- Булчуң тобу: белдин ылдый жагы
- Көнүгүүлөрдүн түрү: Негизги
- Кошумча булчуңдар: Бөксөлөр
- Көнүгүүнүн түрү: Күч
- Жабдуу: Род
- Кыйынчылык деңгээли: Орточо
Отурган абалда "таң эртең менен" көнүгүү жасаңыз - техникалык көнүгүүлөр:
- Электр алкагындагы отургучту орнотуңуз. Трибуналардын каалаган бийиктигин жөндөңүз. Аны ийнине коюп, мойнунан астына алыңыз. Погондорду чымчып, чыканакты алдыга жайыңыз
- Моюнду текчелерден чыгарып, ылдый жагына чириген артка бир кадам таштаңыз. Башты көтөрүш керек. Жамбашты артка жылдырып, арткы жана далыңызды чыңдап, отургучта ылдый жылдырыңыз. Бул сиздин баштапкы позицияңыз болот.
- Сүрөттө көрсөтүлгөндөй, мүмкүн болушунча алдыга эңкей. Моюн далыга тигилген бойдон калышы керек.
- Бул абалды кармаңыз, андан кийин денеңизди баштапкы абалына кайтарып, түздөңүз.
штанга менен арткы көнүгүүлөргө белдин көнүгүүлөрүнө көнүгүүлөр
- Булчуң тобу: белдин ылдый жагы
- Көнүгүүлөрдүн түрү: Негизги
- Кошумча булчуңдар: Бөксөлөр
- Көнүгүүнүн түрү: Күч
- Жабдуу: Род
- Кыйынчылык деңгээли: Орточо