Табиятта сейилдөө жалпы ден соолук үчүн пайдалуу экенин илим тастыктайт. Бүгүнкү күндө адамдар бир күн бою салыштырмалуу тар жана тыгылган бөлмөлөрдө - үйдө жана кеңседе камалып өтүүгө көнүп калышты. Көптөр клубда фитнес менен машыгышат, залда чуркашат, машине менен жүрүшөт (бул дагы стрессти күчөтөт!) Жана өтө сейрек "ушинтип" сейилдөө үчүн, өзгөчө паркка же токойго чыгышат. Табият менен табигый байланыштын мындай үзүлүшү, албетте, ден соолук үчүн жакшы эмес. Организм суук тийип, стресске дуушар болот, чарчоо күчөйт.
Эгерде сиз өзүңүздү татыктуу түрдө “дивандык жашылча” деп эсептесеңиз – бул маанилүү эмес, аны оңдоого болот! Күнүнө жок дегенде 15 мүнөт таза абада жүрүүгө аракет кылыңыз - бул сиздин жыргалчылыгыңызга олуттуу пайда алып келет. Жөө жүрүүгө себеп табуу - жок дегенде супермаркетке жана кайра. Же, андан да жакшы, жакынкы паркка. Бир нече күндүн ичинде ден соолугуңузда жана маанайыңызда оң өзгөрүүлөрдү байкайсыз.
Мисалы:
1. Сиз азыраак чүчкүрө баштайсыз.
Албетте, эгер сизде гүлдүү өсүмдүктөргө аллергияңыз бар болсо жана жаз мезгили болсо, эртең менен таза абада чуркоо пайдасынан да зыяны көп болушу мүмкүн! Эгерде сиздин аллергияңыз тынчыңызды албаса, таза абада убакыт өткөрүү жана активдүү болуу ден соолук үчүн пайдалуу: бул жөн гана организмге келечекте сезондук аллергияга каршы турууга жардам берет.
2. Тынчыраак жана боорукер болуңуз
Сыртта канчалык көп убакыт өткөрсөңүз, ошончолук боорукер болосуз. Бул кантип мүмкүн? Психологдор изилдөөнүн жүрүшүндө таза абада үзгүлтүксүз чыгуу адамдарды бактылуураак жана сезимтал кылып, стресске жакшы туруштук берүүгө мүмкүндүк берерин далилдешти. Бул механизмдин түшүндүрмөлөрүнүн бири төмөнкүчө: "чоң" дүйнөдө - көчөдө тар бөлмөдөн чыкканда, сиз бардыгын көз карашта көрө баштайсыз, ал эми кичинекей, көбүнчө кыска мөөнөттүү көйгөйлөрүңүз (кичинекей) ) дүйнө контекстке киргизилип, глобалдуу жана узак мөөнөттүү процесстер менен салыштырылат. Ошондуктан, эгерде мындай мүмкүнчүлүк болсо, анда спорт залга эмес, эртең менен ачык мейкиндикте спорт менен машыгуу, фитнес менен машыгуу же чуркоо жакшыраак: бул психологиянын көз карашы боюнча, узак мөөнөттүү эффект берет. .
3. Баш жакшыраак иштейт
Биздин күнүмдүк үй-тиричилик жана жумуш милдеттерибиз көбүнчө мээбиз тарабынан монотондуу иш катары кабыл алынат. Ушундан улам мээ стимулдаштыруунун тийиштүү дозасын албайт, ошондуктан жумшак айтканда, толук кубаттуулукта иштебейт. Бирок, бактыга жараша, мээңизди ойготуу үчүн экстремалдык спорт менен машыгуунун же адаттан тыш нерсе кылуунун кереги жок! Бир илимий изилдөөгө ылайык, табиятта жөнөкөй сейилдөө да мээни жакшыраак иштетет. Бул адамдын ой жүгүртүүсүнүн бир катар терең тамырлашкан (балким, жаратылыштагы жашоо өмүргө коркунуч туудурган мезгилден бери) механизмдеринен улам болот. Ошондуктан, паркта сейилдөө мээ үчүн сонун тоник болуп саналат!
4. Сиз азыраак стресске кабыласыз
Бүгүнкү күндө нерв жана психикалык бузулуулар менен ооруган бейтаптар табиятта калганда, «экотерапия» пайда болду жана өзүн жакшы далилдеди – дарысыз дарылоо ыкмасы. Натыйжа, албетте, оорунун оордугуна жараша болот, бирок натыйжалары шыктандырат. Мисалы, экотерапия клиникалык депрессиядан жапа чеккен адамдардын 71% калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет (мындай маалыматтар Улуу Британиянын Эссекс университетинин окумуштуулары). Мындан тышкары, жада калса табияттын үндөрүнүн өзү да адамга, анын ичинде стресске кабылгандарга байкаларлык оң таасирин тийгизет. Укмуштуудай, бирок: жадагалса жаратылыштын кооз көрүнүштөрүнүн сүрөттөрүн кароо да стресс менен күрөшүүгө жардам берет!
5. Дене күчтөнөт
Табиятта убакыт өткөрүү чаңдан чарчаган өпкөңүзгө гана эмес, булчуңдарга да чоң пайда алып келет. Күнүнө 15 мүнөт басуу да буттун булчуңдарын бекемдейт. Эртең мененки 15-30 мүнөттүк чуркоо буттун булчуңдарын гана чыңдабастан, дененин башка булчуңдарын, жүрөктү, кан тамырларды да машыктырат, ошондой эле бүт денеге пайдалуу! Эртең мененки сейилдөө же чуркоодон кийин эртең мененки тамак жакшы сиңилет, бул дененин майын эмес, булчуң массасынын дени сак болушуна салым кошот!
6. Жакшылык кылгың келет!
Жакында психология журналында жарыяланган илимий изилдөө табиятта сейилдөө адамдарды «экологиялык таза иштерге кызыктырарын» далилдейт. Качан баары денеге жана нервдерге ылайык болсо, адам этикалык тандоо жасоого умтулат – бул жөн гана вегетариандык диетага өтүү жөнүндө эмес – жалпысынан, бардык турмуштук кырдаалдарда! Сиз кичинеден баштасаңыз болот – жаныбардын этин жегенден баш тартып, пальма майын колдонуудан баш тартып, пластикалык таңгактарды колдонууну азайтууга аракет кылыңыз. Жана ... эмне үчүн таза абада сейилдеп, ойлонуп көрүүгө болбойт - дагы кантип жашооңузду жакшы жакка өзгөртө аласыз?
Материалдардын негизинде