Эпикондил сөөктүү дөңсөө болуп саналат. Өзгөчө экиси бар: булар топурак, колдун сөөктөрү, чыканактын эки тарабында жана тизе деңгээлинде жамбаш сөөктө. Сөөктүн бул бөлүгү ага тарамыштарды бекитүү үчүн колдонулат жана ашыкча кыймылдан улам бузулушу мүмкүн.

Чач сөөгүнүн эпикондили

Бүкүр сөөктө, билектин түбүндө, чыканактын эки тарабында экиден бүдүрчөлөр сезилет: булар эпикондилдер. Каптал (оң жакта) жана орто (денеге карай) бар. Дал ушул эки одоно чыгашаларга билектин жана колдун үстүңкү булчуңдарынын көбүнүн тарамыштары жабышып турат.

Сан сөөгүнүн кондилдери

Сан сөөгү буттун үстүндө, сан менен тизенин ортосунда жайгашкан. Кондилдер, французча (эпикондил негизинен англис тилинде сан сөөгү үчүн колдонулат) тизеде жайгашкан. Бул жерде дагы, алар буттун кыймылы учурунда сүрүлүүнү чектөө максатында, муундун деъгээлинде тарамыштарды тиркөө үчүн колдонулат.

тарамыштарын кайра бекитүү

Колдун же буттун булчуңдарынын тарамыштары эпикондилдерге жабышат.

Сүзүүнү азайтыңыз

Эпикондилдер дененин башка сөөктөрүндөй эле анын үстүнө эмес, капталына жабышып, тарамыштардагы сүрүлүүнү жеңилдетүүгө жардам берет.

Эпикондилит, чыканактагы оору, адатта, англисче "теннис чыканагы" же "гольф оюнчусунун чыканагы" деп аталат, анткени ал негизинен ушулар менен машыгуу учурунда пайда болот. спорт, бирок ошондой эле кол жумушчулары жана башка ракетка спорт таасир этет. Гольф жана теннис эки билек менен чыканак менен кенен, тез жана күчтүү кыймылдарды талап кылат. Бул кыймылдардын кайталанышы, көбүнчө чыканакты алдын ала жакшы жылытпай, муундарга зыян келтирет.

Акыркысы андан кийин кайра-кайра сүртөт жөкөрдүн эпикондилдери, жана триггер tendonitis: тарамыштары эскирип, микротравмалар алардын ийкемдүүлүгүнүн төмөндөшүнө алып келет. Ошентип, эпикондилит көбүнчө бир күчтүү жана интенсивдүү эмес, көп сандаган микро жаракаттардан кийин пайда болот.

Тиешелүү тарамыштар көп, алар колдун айлануусуна жана колдун узартылышына жооптууларды камтыйт. Ошентип, оору билекке эмес, чыканакка байланыштуу болсо да, жөн гана нерсени кармап калуу кыйын болуп калат.

Бул дарылоо ыкмаларын колдонуу менен эпикондилиттен өзүңүз арылсаңыз болот, же оору кетпесе (же эффективдүү жана тезирээк натыйжа үчүн) физиотерапевтке кайрылыңыз.

Эс алуу

Эпикондилиттин белгиси болгон чыканактагы катуу оорудан кийин колдонууга биринчи инструкция - токтоосуз эс алуу. Бул спорт менен машыккан эмес, ошондой эле, жок эле дегенде, эки жума бою ооруган колу менен аткарылган бардык иш-аракеттерди чектөө сунушталат.

Муз колдонмосу

Ооруну басаңдатуу үчүн муздан кичинекей баштык жасап, ооруган жерге сүйкөсө болот. Бул кичинекей муз пакетин күнүнө бир нече мүнөт сарптоо ички тарамыштарды оңдоону жакшыртат.

массаж

Ооруну басаңдатуу жана тарамыштардын чыңалуусун кайрадан жоюу үчүн муздан тышкары массаж жасоо сунушталат (физиотерапевт, же тажрыйбалуу адам!). Зыянды начарлатпоо үчүн өтө катуу басуудан сак болуңуз!

дарылоо

Эгерде оору кетпесе, кортикостероиддер, организмден табигый түрдө бөлүнүп чыккан гормондор (мисалы, кортизон жана кортизол) менен дарылоо эпикондилиттен келип чыккан сезгенүүнү басаңдата алат.

Бул дарылоо адис тарабынан жүзөгө ашырылышы керек, физиотерапевт менен көр.

Эпикондил көйгөйлөрүнүн медициналык диагностикасын физиотерапевт жасаш керек, тарамыштардын жабыркаган жерлерин аныктап, тийиштүү дарылоону сунуштайт (мисалы, массаж).