мазмуну
Жоготуу же бактысыздыкка кабылганда жашоодо сагынуу менен азаптан башка эч нерсе калбагандай сезилет. Машыктыруучу Марта Бодифелт жашоого кубаныч тартуулоо үчүн көнүгүү менен бөлүшөт.
Жакын адамыбызды жоготкондон, ажырашуудан, жумуштан бошогондон же башка бактысыздыктардан кийин биз көп учурда өзүбүзгө кам көрүүнү жана жашоодон ырахат алууну токтотобуз — жана дал ушундай учурлар бизге эң муктаж болуп калат.
Биз өзгөрүшүбүз керек, кайрадан эгемендүүлүккө ээ болушубуз керек жана жашоонун жаңы этабында эмнени каалай турганыбызды чечишибиз керек жана буга дайыма эле күчүбүз жете бербейт. Көбүнчө келечекте бизди күтүп жаткан жакшылыктарды унутуп калабыз.
Кээде биз ушунчалык чөгүп, стресске кабылып, эмоционалдык жактан туруксуз болгондуктан, позитивдүү нерселерди таптакыр байкабай калабыз. Бирок кайгыдан арылууга аракет кылып жатканыңызда, өзүңүзгө бере турган эң жакшы белек бул жашоодон ырахат алууну үйрөнүү. Муну жасоо оңой, өзүңө суроо бер:
Жашооңузда байкабай калган кооз нерсе барбы?
Көптөр аны майрамдоо жана кээ бир негизги окуялар жөнүндө гана кубануу керек деп эсептешет. Бирок эмне үчүн биз күн сайын жеңип жаткан “майда” жеңиштерди унутуп калабыз?
Биз өзүбүздүн жетишкендиктерибизди жетиштүү баалабайбыз. Күн сайын биз жашообузду көзөмөлдөп, акча менен жакшыраак болууга үйрөнүп, жумушка кайтууга даярданабыз, анткени биз бир аз күчтөнүп, ишенимге ээ болуп, өзүбүзгө жакшыраак кам көрүүнү жана өзүбүздү көбүрөөк баалаганды үйрөнөбүз. бул майрамдоо үчүн негиз болуп саналат.
Анда бактылуу боло турган эмне бар? Бул жерде менин жашоомдон бир нече мисал келтирейин.
- Саламатсыз мамилелердин өткөндө калганына кубанычтамын
- Мен чыдамдуу болгонума кубанычтамын. Ушунун баарына туруштук бергенден кийин, мен жашоомдо эч нерседен коркпойм.
Жараларды айыктыруу жана алдыга жылууга күч табуу үчүн кайрадан кубанганды үйрөнүү маанилүү. Бул калыбына келтирүү жолундагы эң оңой жана эң маанилүү кадам.
Менден эмнени эч ким тартып ала албайт?
Суроого жооп берүү менен сиз күнүмдүк жашоодо кубанычтын кандай себептери бар экенин түшүнөсүз. Жооп көрүнгөндөн оңой. Бул жерде, мисалы, мен ажырашуу мезгилинде эмне деп жооп бердим. Менден эч ким тартып ала албайт:
- Жазгы аба ырайы
- Кездеме жумшартуучу жыттанган таза шейшептер
- Жатар алдында туздуу ысык ванна
- Менин итим, ал ойногонду жана алдаганды жакшы көрөт
- Кечки тамактан кийин үй зайтун майы менен жасалган пирог
Бул көнүгүүлөрдү бүгүн кечинде жасаңыз
Кечки жумушту бүтүргөндөн кийин уктаар алдында тизме түзүүнү туура көрөм, бирок көзүм жумула баштаганга бир нече мүнөт калды. Качан кылганыңыз маанилүү эмес, бирок мен аны кечинде жакшы көрөм — ошондуктан мен күндөгү бардык кыйынчылыктарды артка таштап, бүгүнкү болгон бардык жакшы нерселерден ырахат алам.
Өзүңүзгө жеңил кылыңыз
Будильниктин жанындагы тумбочкада калем менен блокнот кармайм. Төшөккө даярдансам, алар менин көзүмчө калышат. Блокнотту эң жөнөкөй жол менен колдонсо болот — кээ бирөөлөр «Рахмат күндөлүгү» сыяктуу кооз аттарды жакшы көрүшөт, мен аны жөн гана «кубаныч менен баарлашуу каналы» деп атайм.
Бул жөнөкөй адат дүйнөгө болгон көз карашыңызды өзгөртө алат.
Көнүгүүлөрдү бир жолу жасоонун эч кандай пайдасы жок. Натыйжасын сезүү үчүн, аны көнүмүш адатка айландыруу үчүн үзгүлтүксүз жасоо керек. Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, адатты калыптандыруу үчүн 21 күн керектелет, бирок үч күндөн кийин жашоого болгон көз карашыңыз кандай өзгөргөнүн байкайсыз.
Сиз кээ бир үлгүлөрдү байкай аласыз - ыраазычылык үчүн кээ бир себептер дайыма блокнотто пайда болот. Бул бекеринен эмес. Жашоонун бул аспектилери сизге чыныгы кубаныч тартуулайт жана аларды мүмкүн болушунча тосуп алуу керек. Сиз ачууланып же жалгызсырап турганыңызда, алар тең салмактуулукту калыбына келтирип, жашооңузду өзүңүз көзөмөлдөп турганыңызды, сиз күчтүү адам экениңизди жана башыңыздан кандай гана нерсе өтпөсүн, толук жашооңузга жана бактылуулукка ээ боло ала турганыңызды эскертет.