Эмоционалдык көз карандылык. Сиздин «кудайыңыз» унчукпай турганда

Эмоционалдык жактан көз каранды адам үчүн алардын сүйүктүү адамы - ата-энеси, агасы же эжеси, сүйүктүүсү же досу - өтө маанилүү. Ал башканы өзүнүн «кудайы» кылып дайындайт — ага өз өмүрүн тапшырат, ага башкаруу укугун берет.

Анын сөздөрү, жасаган иштери же тескерисинче аракетсиздиги көз каранды адамдын эмоционалдык абалын аныктайт. «Кудай» аны менен баарлашса, ыраазы болсо, ал үчүн бир нерсе кылса жана ага нааразы болсо же аны менен байланышта эмес, жөн эле унчукпай калса, катуу психикалык ооруну баштан кечирсе бактылуу болот.

Мындай көз карандылык ар бир адамда пайда болушу мүмкүн, бирок көбүнчө эмоционалдуу адамдарда болот. Алардын биригүүлөрү күчтүү, алар өз сезимдерин тереңирээк жашашат, ошондуктан башкаларга караганда көз карандылыктан көбүрөөк жабыр тартышат.

Бул баланын өнүгүүсүндөгү травмалардын кесепети. Көз карандылык эрте ата-эне менен баланын мамилесинен ар кандай жагдайларды жаратышы мүмкүн. Бирок алардын жалпылыгы эң күчтүү тиркеме, баланын энеси менен иш жүзүндө кошулушу (бир жарым жылга чейин), энеси байланышты үзгөн же жетиштүү жылуу эмес, чын ыкластуу болгон.

Ал эми жаш курагына байланыштуу, ал бир эле учурда пайда болгон сезимдердин бүт палитрасы менен жашай албайт: алар кичинекей бала үчүн өтө күчтүү, ошондуктан аларды алмаштырат.

Бирок бул сезимдер аны бойго жеткенде эле жакын адамы менен байланышты жоготкон учурда басып өтөт. Чоң адам бул көз ирмемдерде өзүн алсыз баладай сезет. Ал коркунуч, оору, үмүтсүздүк, коркуу, дүрбөлөң, ачуулануу, таарыныч, кайгы, импотенцияны башынан өткөрөт.

"Сен мени эмне үчүн бул ишти кылып жатышат? Эмне мынча таш боорсуң? Эмне унчукпайсың, жакшы, бир нерсе айт! Сен мага баары бир! Сен мени сүйөсүңбү? Сен желмогузсуң! Мени таштаба, мен сенсиз өлөм!» — бул эмоционалдык жактан көз каранды адамдардын типтүү фразалары.

Бул жүрөк пристубу, аффективдик бузулуулар, психоз, паника чабуулу, өзүн-өзү жаралоо жана ал тургай өз жанын кыюуга алып келиши мүмкүн болгон олуттуу абал. Эгерде өнөктөш эмоционалдык жактан көз каранды адамды таштап кетсе, ал катуу ооруп калышы мүмкүн же өз өмүрүнө кол салышы мүмкүн. Мындай жубайлар күйөөсү же аялы каза болгондон кийин бир айдан кийин башка дүйнөгө кетишет, анткени алар жашоонун маанисин жоготкондуктан, эмоционалдык абалдары адам чыдагыс абалда.

Алар дайыма байланышта болууну, шантаж кылууну, өнөктөш бул жерде, жакын жерде экенин, аларды жакшы көрөрүн ырастаган ырым-жырымдарды талап кылышат. Көз каранды адамдар симпатияны пайда кылат, бирок ошондой эле кыжырданууну жана ачууланууну жаратат: алар ушунчалык чыдагыс жана сүйүү талабына тойбойт ...

Алардын жакындары көбүнчө өнөктөшүнүн көз карандылыгына, анын коркууларына кызмат кылуудан чарчаганда мамилелерин үзүшөт. Алар керексиз аракеттерди жасагылары келбейт, күнүнө он жолу чалып, өнөктөшүнүн реакциясына жараша жүрүм-турумун тууралап турушат. Алар көз каранды болгусу келбейт.

Эгерде сиз эмоционалдык жактан көз каранды болсоңуз, анда сиздин милдетиңиз оор эмоционалдык абалыңыз менен өз алдынча күрөшүүгө үйрөнүү. Бул жагдайды алалы. Сиздин сүйүктүү адам мамилени "илип": ооба да, жок да, конкреттүү кадамдар жок.

Тынчсызданган пауза бар. Сиз бул мамиледе өтө көп кадамдарды жасадыңыз, анткени сиздин «кудайыңыз» создуктуруп жатат, эми сиз өзүңүзгө аракет кылууга тыюу салып, күтүп жатасыз. Ошол эле учурда сизди сезимдер каптап кетет.

Мен кардарларымдын жана досторумдун тажрыйбасы менен бөлүшөм, бул алардын эмоционалдык абалы менен күрөшүүгө жардам берет.

1. Жоопкерчилик

Шартыңыз үчүн жоопкерчиликти өнөктөшүңүздөн алып салыңыз. Сиздин азапыңызды жеңилдетүү үчүн андан эч нерсе күтпөңүз. Өзүңүзгө жана реакцияларыңызга көңүл буруңуз.

2. Эч кандай фантазия жана божомолдор жок

Ушул учурда "кудайыңыз" эмне кылып жатканын ойлонбоңуз, кырдаалды боёбоңуз, эмне болуп жатканын чечмелебеңиз. Коркунучтар жана терс күтүүлөр кырдаалды алдын ала айтууга жол бербеңиз.

Мындай ойлоруңузга түшөөрүңүз менен көңүлүңүздү азыркы абалыңызга кайтарыңыз. Муну, мисалы, дем алууга көңүл буруу менен жасоого болот.

3. "Бул жерде жана азыр" болушу

Айланага кара. Денеңизди акыл көзүңүз менен сканерлеңиз. Суроолорго жооп бер: Мен кайдамын? Мага окшошбу?» Айланаңыздагы майда деталдарды байкаңыз, денеңиздеги бир аз өзгөрүүлөрдү сезиңиз, чыңалууну жана башка ыңгайсыз сезимдерди байкаңыз. Сиз азыр кандай сезимдерди башынан өткөрүп жатканыңызды жана алар денеде кайсы жерде жашап жатканын өзүңүздөн сураңыз.

4. Ички байкоочу

Денеңизден ыңгайлуу, дени сак орун табыңыз жана ал жерде “Ички Байкоочуну” психикалык жактан жайгаштырыңыз — сиздин кандайдыр бир кырдаалда тынч жана объективдүү болгон бөлүгүңүз эмоцияларга алдырбайт.

Сизде «кудайдын» унчукпаганына байланыштуу татаал сезимдер жана ыңгайсыздыктар бар, бирок бул баарыңар эмес.

Өзүңүздүн терс сезимдериңизди денеңиздин кайсы бир жерине жайгаштырыңыз жана дененин бардык башка бөлүктөрүнүн дени сак жана ыңгайсыздыкта эмес экенин белгилеңиз.

5. Негиздөө, дем алуу, борборлоштуруу, өз алдынча байланыш

Жерге туташтыруу практикасы көңүлүңүздү дененин горизонталдык беттери менен байланышта болгон бардык бөлүктөрүнө бурууга мүмкүндүк берет. Дем алууга көңүл буруп, жөн гана ага байкоо салыңыз, ички көзүңүз менен абанын агымын ээрчиңиз.

Көңүлүңүздү борборуңузга (2 манжа киндиктен ылдыйда, ичке 6 см тереңдикте) буруңуз, ал жерде топтолгон сезимдерди белгилеңиз: жылуулук, энергия, кыймыл. Демиңизди борборго багыттаңыз, аны толтуруңуз жана кеңейтиңиз.

Эгер сиз борбордо сезип жаткан сезим менен бүт денени толтурууга үлгүрсөңүз жакшы болот. Аны менен байланышты үзбөөгө аракет кыл.

6. Сезимдериңиз менен жашоо

Сиз башынан өткөргөн бардык сезимдерди белгилеп, ар бирине өз кезегинде жооп бериңиз. Мисалы, сиз ачууну байкадыңыз жана ага оң колуңузга орун бердиңиз. Абдан ачуулуу бир нерсе кыла баштаңыз: идиш жуу, килемдерди согуу, мешти тазалоо. Сезимдерге эркиндик бер. Ачуу оң колу аркылуу төгүлүп жатканын элестетиңиз.

Колуңуздан келсе, «кудайыңызга» ачуу кат жазыңыз, ал жөнүндө бардык ойлоруңузду билдириңиз. Кат жөнөтүүнүн кереги жок — сиздин сезимдериңиз азыркы кырдаалга бир аз гана деңгээлде байланыштуу экенин түшүнөсүз. Алар бала кезинен травма болуп саналат, ошондуктан сиз үчүн кымбат болгон мамилелерди бузууга болбойт.

7. Өзүн сүйүү

Эмоционалдык көз карандылыктын себеби - өзүн-өзү сүйүүнүн жетишсиздиги жана натыйжада сырттан сүйүү күтүү. Бул тартыштык балага энелик мээримин жетишсиздигинен жана өзүн сүйүүнү үйрөнө турган жердин жоктугунан келип чыккан.

Бул боштукту толтурууга убакыт жетти. Сиз буга чейин денени сканерлеп, ыңгайсыздыктын чөнтөгүн тапкансыз. Дененин бул бөлүктөрүндөгү сезимдерди ыңгайлуураак кылуу үчүн өзүңүзгө кам көрүңүз. Массаж, жыпар жыттуу май сүйкөп, ыңгайлуу позицияны кармаңыз.

Бул бир чыны кофе, кино, китеп, физикалык көнүгүү, туз ваннасы, досу менен баарлашуу болушу мүмкүн. Эң негизгиси, сиз оң эмоциялардын агымын аласыз.

8. талдоо

Эми сиз тынчтанып, өзүңүзгө кам көргөндөн кийин, сиз өзүңүздүн ой-санааңызды буруп, кырдаалды талдай аласыз. "Кудай" менен болгон мамилеңизде эмне болот, эмне кылуу керек - күтө туруңуз же кандайдыр бир чара көрүңүз.

9. Аракет: кесепеттери жөнүндө ойлон

Эгер сиз иш-аракет кылууга тартылсаңыз: чалыңыз, бир нерсе айтыңыз, кырдаалды тактаңыз, ал тургай урушуңуз, адегенде бул аракеттердин кесепеттерин элестетиңиз. Сиздин иш-аракетиңиз "кудай" менен болгон мамилеңиздин үлгүсүн түзөөрүн унутпаңыз.

Мамилеңиз дайыма ушул сценарий боюнча өнүгүп турушун каалайсызбы? Бул чоң жоопкерчилик жана аны бардык мамилелерде көтөрүүгө туура келет. Эгер сиз аны өз мойнуңузга алууга даяр болсоңуз, тайманбастык менен аракет кылыңыз.

10. Психотерапия

Жеке психотерапия курсу балалык травма менен иштөөгө жана эмоционалдык көз карандылыктан арылууга жардам берет.