Emotion Keys
жүктөө видео
Эмоция ачкычтары функционалдык абалдын элементтери болуп саналат, алардын кайра жаралышы бүт системаны ишке киргизүүгө жардам берет: жандуу эмоция.
Башында эмоционалдык бир калыпта, көпчүлүк эмоциялар эмоциялардын баскычтары аркылуу оңой козголушу мүмкүн: дүйнөнүн тигил же бул сүрөтү, ички текст (айрыкча тышкы текст) жана керектүү эмоционалдык абалга байланыштуу кинестетика: экспрессивдүү жаңсоолор, дем алуу жана мимика (эмоциялар менен мимикалардын байланышын эксперименталдык ырастоо, «Эмоциялар. Пикир гипотезасы (GFP)» макаласын караңыз).
Жийиркеничти баштоо үчүн, үстүнкү эринди көтөрүп, дем алуу жана жагымсыз жытты эстеп калуу жетиштүү. Кубанычты баштоо үчүн - жаркылдаган көздөр, курч дем жана энергиялуу денеде жылуу кол. Чоо-жайын билүү үчүн "Өзгөчө сезимдердин ачкычтарын" караңыз.
Сезим ачкычтары дайыма эле иштей бербейт. Бул ыкма таасир этиши үчүн алгач өзүңүздү нейтралдуу абалга келтиришиңиз керек. Муну кандай жасаш керек? Эң оңой вариант – дем алуу процессине көңүл буруу. Аны жайлап, терең, жай дем чыгаргандан кийин бир нече секунд кармап туруңуз…
Баштапкы нейтралдуу фон болгон учурда, зарыл болгон эмоциялар жана эмоционалдык абалдар Эстөө ачкычы менен оңой козголот: өткөндөгү окшош кырдаалды эстеп калуу. Эгерде сиз өткөн кырдаалды майда-чүйдөсүнө чейин эстеп, башыңыздан өткөрсөңүз, сүрөттү, адамдарды жана жүздөрдү көрүп, ал жерде айтылган сөздөрдү угуп, ал жердеги демиңизди, сезимдериңизди эстеп, ошондогу эмоционалдык абал пайда болот.
Эгер сиз өз тажрыйбаңызда болбогон эмоцияны баштан өткөрүшүңүз керек болсо (же өткөндөгү тиешелүү кырдаалды эстей албасаңыз), каалаган эмоцияны Сүйлөө (сөздөр), Ой (Сүрөт) жана Дене (Мимика) баскычтары менен түзсө болот. жана пантомимика). Керектүү ички текстти сүйлөп, дүйнөнүн тиешелүү сүрөтүн көрүү жана эмоция менен байланышкан мимикаларды түзүү керек (кээде аны элестетүү жетиштүү).
Маселен, эгер сиз үчүн тажатма баш ийүү абалын түзүү кыйын болсо, анда сиз басып бара жаткан чексиз кара туннелди элестетүү жетиштүү, башыңызды алдыга жана ылдыйга, моюнтугуңузду моюнтуруктун астына алгандай, көзүңүз муздап калган. Эч нерсе жок бир чекит, ал эми ички текст "Эрк деген эмне, кулчулук эмне - баары бир..."
Сезим ачкычтары төмөнкү категорияларга бөлүнөт:
Дүйнөлүк ачкычтын сүрөтү
Фокус: Сиз эмнеге көңүл бурсаңыз, ошону көрөсүз. Өзүңүздүн ишенимдүү, токтоо жана күчтүү адам экениңизге көңүл буруңуз — сиз ишенимдүү, токтоо жана күчтүү болосуз. Каталарыңызды жана алсыз жактарыңызды тизмектеңиз — өзүңүзгө болгон ишенимиңизди жоготосуз.
Кырдаалдын сүрөтү: сиз эмнени эстеп, эмнени элестетесиз - бул сиздин көз алдыңызда болот.
Метафора.
Эмне болуп жатканынын мааниси. Эгер сиз карыз экениңизге жана берилбегениңизге ишенсеңиз, таарыныч болушу мүмкүн. Болбосо, жок.
Кубанычтуу абалга кирүү үчүн, жашооңуздагы кубанычтуу окуяларга көңүл буруңуз. Бүгүн сизди бактылуу кылган бардык жакшы нерселерди эстеңиз. Акыркы убактагы бардык ийгиликтүү, кубанычтуу учурларыңызды эстеңиз. Аны ар бир майда-чүйдөсүнө чейин элестетип, кылдат ойлонуңуз.
Текст ачкычы
Сунуштар, интонациялуу сөз айкаштары. Мен тынчмын жана ишенем. Күн сайын менин бизнесим жакшырып баратат…
Ачкыч "Музыка"
Темп, обон... Күн күркүрөгөн марштын астында кошоктоого аракет кылыңыз — же көңүлүңүздү көтөрүңүз, же марш тоскоолдук кылбашы үчүн өчүрүңүз.
Негизги «Кинестетика»
Денеге тиешелүү бардык нерсе: дем алуу, эс алуу, поза, мимика, экспрессивдүү кыймылдар ж.б.. Спорт залга барыңыз, өзүңүздү туура жүктөңүз жана ээр тээп көрүңүз. Сыягы, чарчоодон уктап каласыз, бирок кайгырбайсыз. Караңыз →
Ачкычтарды колдонуу
Дүйнөнүн сүрөтү — элестетип, тигил же бул эмоцияны башынан өткөргөн кырдаалды ойлоп табыңыз. Аны майда-чүйдөсүнө чейин элестетип, кандай болгонун жана кандай абалда болгонуңузду эстеп көрүңүз.
Ички текст (фраза) — кырдаалга ушул эмоция менен байланыштырган текстти, адатта ушул абалда айткан сөз айкашын кошуңуз.
Мимика — өзүңүздү ушул абалда сизге ылайыктуу көрүнгөн жүзгө айлантыңыз. Эгерде маанилүү кошууга ылайыктуу дененин (поза, поза жана жаңсоо) — аны кошуу. Ырааттуулук сунушталат: адегенде биз сүрөттү, ага фразаны эстейбиз, андан кийин мимиканы киргизебиз. Мындай ырааттуулук менен мимика жана сөз айкаштары ылайыктуу болот, эмоция табигый болуп чыгат.
Эмоциялардын дене ачкычтарын кызыктуу колдонуу: “Өспүрүм кызы күзгүгө чуркаганды адат кылып алган, жүзү бактысыз болуп, күнү бою ал жерде айланат жана өзүнүн канчалык семиз экенине нааразы. Ооба, ооба, толмоч, бирок эмнеге арызданыш керек? Алар аны күзгүдөн алыстата башташты, ал ачууланып: «Эмне үчүн? Менин укугум бар!» Бекер талашып-тартышпаш үчүн мен уруксат бердим, бирок белгилүү бир шарттар менен, тактап айтканда — күзгүгө ар бир жакындоо үчүн — үч чөгөлөп... Натыйжалары бекемдээрлик болду...»
Эгерде сиз компонентти ойлоп таба албасаңыз, анда көйгөй жок! Аптадагы кырдаалды, ал үчүн фразаны жана ал үчүн мимиканы издеңиз. Бул сиз үчүн кызыктуу оюн болсун.