Көпчүлүк тамактануунун маңызы, ошондой эле "1-2-3" деп аталат, бир-эки-үч сыяктуу, жөнөкөй, түзмө-түз: углеводдордун бир бөлүгү - катуу буудай, күрүч жана күрмө картошкасынын паста түрүндө, белоктордун эки бөлүгү жана жашылчалардын үч бөлүгү, алма, цитрус жана мөмө.
Диетолог Марион Гриллпарцер эскертет эң татаал болот диетанын алгачкы үч күнү - алар суу, чай, жашыл смузи жана жашылча шорполорунда жүргүзүлөт. Үч күн кармагандан кийин, кадимки үч маал тамакка өтсөңүз болот. Ырас, бир эле учурда 600 граммдан ашык эмес жесе болот… Бирок тамактын ортосунда жашылчаларды жеңил тамактар менен тамактанууга болот - акылга сыярлык чектерде. Ошондой эле жумасына үч жолу 16 саат углеводсуз терезе уюштуруу керек, башкача айтканда, кечки же эртең мененки тамактан углеводдорду чыгарып салыңыз.
Канттуу содадан, арзан өсүмдүк майларынан, жумшак буудай азыктарынан баш тартпасаңыз, арыктай албайсыз. Натыйжа, Grillparzerдин айтымында, бир айдан кийин байкалат., жана спорт түрүн диетага кошсоңуз, килограммдар андан эрте кете баштайт.
Марион Гриллпарцер тамактануу тажрыйбасын биринчи жолу өткөрүп жаткан жок: бир нече жыл мурун ал Glyc Diet деген китеп чыгарган. Арыктаңыз - жана бактылуу болуңуз! ”Анда ал GLIC (гликемиялык индекс) төмөн тамак-ашка чектөө койбостон, 10 күндүн ичинде кантип 5 килограмм салмактан арылууга боло тургандыгын айтып берди. Ырас, диетадан тышкары, күн сайын үйдүн батутуна секирүү сунушталган! Сиз секирип, арыктайсыз - кыял!