Йога сабактары тынчсыздануунун жана депрессиянын көрүнүштөрүн азайтууга жардам берерин Бостон университетинин окумуштуулары далилдешти. Эми бул практика дарыгерлердин сунуштарынын тизмесине кирип, көптөгөн адамдардын өзүн жакшы сезишине шарт түзүшү толук мүмкүн.
Батышта бир нече ондогон жылдар мурун эле популярдуу болгон йога практикасы окумуштуулар тарабынан депрессия жана тынчсыздануу белгилерин азайтуунун эффективдүү жолу катары таанылган. Бостон университетинин Медицина мектебинин жаңы изилдөөсү йога жана дем алуу көнүгүүлөрү бул симптомдорду кыска мөөнөттө да, узак мөөнөттүү да азайта аларын дагы бир жолу тастыктайт (кумулятивдүү эффект үч айдын ичинде пайда болот).
Psychiatric Practice журналында жарыяланган долбоордун жыйынтыгы йога депрессиялык ооруларды дарылоодо кошумча курал катары пайдалуу болоорун ачык көрсөтүп турат.
Эксперименттин маңызы
Клиникалык депрессия менен ооруган 30 бейтаптын тобу туш келди эки бөлүккө бөлүнгөн. Экөө тең Иенгар йогасы жана дем алуу көнүгүүлөрү менен алектенишкен, ал эми үч ай бою топтун биринчи бөлүгүндө 123 саат, экинчисинде 87 саат сабак өткөн.
Эксперименттин натыйжалары күтүлгөн, бирок таасирдүү: буга чейин биринчи айда, эки топтун уйкунун сапаты бир топ жакшырды. Субъекттер өзүн тынч жана позитивдүү сезе башташты, ал эми физикалык чарчоо, тынчсыздануу жана депрессиянын белгилери кыйла азайган.
«Көбүнчө биз бейтаптарга организмге ар кандай таасир этүүчү дарыларды ар кандай дозада беребиз. Бул учурда, биз ошол эле концепцияны кармандык, бирок йоганы колдондук ", - деп түшүндүрөт психиатр Крис Стритер, долбоордун автору.
"Жаңы, далилдүү маалыматтар йогага көбүрөөк адамдарды тартууга жардам берет, бул алардын ден соолугун жана жыргалчылыгын жакшыртуу үчүн жакшы стратегия", - дейт изилдөөнүн авторлорунун бири Marisa M. Silveri, нейробиолог.
Бейтаптар үчүн перспективалар
Статистикалык маалыматтарга ылайык, Орусияда 8 миллионго жакын адам депрессиядан жабыркайт.1. Эгерде бейтап адиске кайрылып, диагнозу коюлса, анын айыгып кетүүгө толук мүмкүнчүлүгү бар. Кеңеш берүү (көбүнчө когнитивдик жүрүш-туруш терапиясынын ыкмаларынын жардамы менен) жана дарыгердин көрсөтмөсүнө ылайык дары-дармектерди кабыл алуу депрессияны дарылоого жардам берет.
Ар бир жетинчи чоң кишинин бири депрессиядан жапа чеккен АКШнын окумуштуулары терапия менен дары-дармектерди айкалыштыруу башка дарылоого караганда ийгиликтүү экенин далилдешти. Жана көбүрөөк катышуучулар менен мындан аркы изилдөөлөр йоганын пайдасын изилдөө үчүн абдан пайдалуу болсо да, бул практиканы дарылоо режимине кошуу абдан, абдан пайдалуу болоору айкын болду.
1 "Нервиянын убактысы", "Коммерсанттык акча" No 14, 15.04.2017 / XNUMX / XNUMX.