Бактылуулук сезими биздин табигый укугубузбу же жакшы иштердин, мээнеттин сыйлыгыбы? Fortune жылмаюубу же чыдаган азаптын акысыбы? Жашоосуна, үй-бүлөсүнө, ишине терең канааттанган, ар бир жаңы күнгө кубанган адамдын эмгеги эмнеде? Ал максатына көп жылдардан бери бардыбы же жөн эле “көйнөктө төрөлгөнбү”?
Бактылуу болуу жөндөмдүүлүгү 50% тубаса өзгөчөлүктөрүнөн көз каранды: инсандын түрү, темперамент, мээнин түзүлүшү — бул бир катар изилдөөлөрдүн жыйынтыгы. Ал эми бул биздин көпчүлүгүбүз бала кезибизден баштап, башыбызга кандай гана окуя болбосун, өзүн бактылуу / бактысыз сезебиз дегенди билдирет.
"Ошентсе да, биздин иш-аракеттерибиз - биз кандай иш-аракеттерди тандайбыз, кандай максаттарга умтулабыз, адамдар менен кантип баарлашабыз - дүйнө таанымыбызга көрүнгөндөн да көбүрөөк таасир этет", - дейт психолог Тамара Гордеева. — Биздин инсаныбыз орнотулбаган, ал дүйнө менен өз ара аракеттенүү процессинде калыптанат. Сиз "Менде дофамин жетишсиз" деп айтып, ага капа боло аласыз. Бирок биз аракет кыла баштасак, кырдаал өзгөрөт. Биринчиден, бизди бактылуу кылган нерсе - бул маңыздуу жана чыгармачыл иш, өзгөчө башка адамдарга жардам берүү менен байланышкан жана канчалык катуу угулбасын - дүйнөнү жакшы жакка өзгөртүүгө багытталган.
Жашоодон канааттануу сезимине жардам берген көптөгөн жүрүм-турум стратегиялары бар. Аларга ыраазычылык көнүгүү, күчтүү жактарыңызды колдонуу жана позитивдүү тажрыйбаларды баалоо кирет. Эң маанилүүсү - сыйлоого жана кабыл алууга негизделген жылуу мамилелерди сактап калуу, ал эми баарлашууда жооп берүүнүн активдүү жана конструктивдүү жолдорун тандоо. Бул эмпатия жана кубануу, тактоо, суроо берүү, кырдаалга толук катышуу дегенди билдирет.
Эгерде сиздин максаттарыңыз "бар болуу" категориясында көбүрөөк болсо, анда бакыт жакындайт
Бактылуулуктун дагы бир жолу бул дүйнө менен кызматташуу, сабырдуулук, паникага түшпөө жана кыйынчылыктардан коркпоо. «Негизги принцип – бул жашоого болгон кызыгуу, ал бизди ашыкча түйшүктөрдөн жана тынчсыздануулардан алаксытат», - деп белгилейт Тамара Гордеева. "Биз өзүбүздү ойлогондо жана башкаларга көңүл бурбай калганда, өзүбүздү бактысыз сезебиз."
Табиятынан же үй-бүлөдөгү тарбиядан улам салмактуу, ачык, кайрымдуу адам үчүн бул стратегияларды кармануу оңой. Башкалар өздөрүнүн дүйнө таанымынын жана башкалар менен болгон мамилесинин үстүндө иштеши керек: ченемсиз каалоолордон аң-сезимдүү түрдө баш тартуу, жакшы адаттарды баштоо, мисалы, күндүз болгон үч жакшы окуяны кечинде эстеп калуу. Ошондо жашоо көбүрөөк канааттануу алып келет.
Мындай максат бактылуу болуу канчалык негиздүү деген дагы бир суроо. "Биз канчалык көп бакытка умтулсак, андан ошончолук алыстайбыз", - деп түшүндүрөт психолог. "Максаттарды өз баалуулуктарыңа жараша тандаган жакшы." Эгерде сиздин максаттарыңыз жеке өсүү, компетенттүүлүктөрдү өнүктүрүү же башкалар менен болгон мамилелер менен байланышкан "бар болуу" категориясында көбүрөөк болсо, анда бакыт жакындайт.