Эмне үчүн диеталар мүмкүндүк бербейт сактоого фигураны узак убакытка жана ал тургай кийин эң сонун курсу арыктоо, лишнего салмагын кайтарат? Анткени, биринчи кезекте, биз аракет кылып жатабыз коррекциялоо кесепеттери — похудеть, жана жок кылуу үчүн эмес, себебин жоюу үчүн, эмне үчүн биз начаться жакында победиться, деп ишенет психоаналитик Илья Суслов. Кандай жүрөк оорусун жашыруу ашыкча килограмм жана кантип биротоло арыктоо үчүн?
«Алар ашыкча салмак менен күрөшө баштаганда, эреже катары, диета менен өздөрүн кыйнашат. Жана көп учурда алар байкаларлык жана тез жетишишет, бирок, тилекке каршы, убактылуу натыйжа, дейт психотерапевт Илья Суслов. — Диета грек тилинен которгондо жашоо образын туюндурганына карабастан, бул аныктама боюнча убактылуу боло албайт!
Биздин өлкөдө дүйнөгө белгилүү оорунун, семирүүнүн фактысы таанылбайт. Көпчүлүк «толук» деген сөздөрдүн артында жагымсыз сөздөрдү камуфляждашат же тамашалар жана эвфемизмдер «денедеги аял», «кустодиандык сулуулук», «аппетиттүү формалар», «сыйлуу өлчөмдөгү адам». Жана алар, адатта, семирүү үчүн эмес, анын кесепеттери үчүн дарыланат: ичеги-карын оорулары, жогорку кан басымы жана жүрөк-кан тамыр оорулары, кант диабети, дем алуу жана таяныч-кыймыл аппаратынын бузулушу, репродуктивдүү жетишсиздик.
«Семирликтин диагнозу медициналык документтерде сейрек кездешет. Дарыгерлер да, бейтаптар да ашыкча салмак ден-соолукка байланыштуу көптөгөн көйгөйлөргө алып келгенин моюнга алгылары келбейт, - дейт Илья Суслов. «Бирок психологдордон башка эч ким тереңирээк карай албайт. Анын үстүнө, бир нече дарыгерлер, адатта, ашыкча салмактын себеби дээрлик дайыма жандын түпкүрүндө катылган деп эсептешет.
Тамак-аш "алкоголизм"
Бирок, семирүү толугу менен расмий аныктама бар - бул системалуу өнөкөт кайра оору болуп саналат. “Системалуу” – организмдин бардык орган системалары катышат, “кайталануучу” – кайталануучу, “өнөкөт” – өмүр бою.
«Муну алкоголизм менен бир катарга коюуга болот, анткени мурунку алкоголизмдер жок болгондой эле, өнөкөт семирүү ремиссияга өтүп, бирок өмүр бою күч-аракет жумшабастан жана аң-сезимсиз себептерди изилдебестен биротоло арылууга болот. психотерапевт, бул мүмкүн эмес. Ошондуктан, эч кандай убактылуу диета, өз иш-аракеттерин терең аңдап-түшүнүү боюнча иш менен колдоого алынбаган, негизинен, семирүү көйгөйүн чече албайт ", - деп ишенет Илья Суслов. Бир гана айырмасы, алкоголизм менен адам сезимдерин жана муктаждыктарын үймөк менен өчүрөт, ал эми тамак-ашка болгон көз карандылыкта ашыкча тамак-ашка кайрылат.
Бирок, мисалы, кош бойлуу кезде жана төрөттөн кийин салмак кошуу жөнүндө эмне айтууга болот? Же стресстик окуялардан кийин адам күтүлбөгөн жерден ондогон же андан көп ашыкча килограммга ээ болгон учурларда?
Эгерде биз аза күтүүнүн кайсы бир этабында тыгылып калып, психологго кайрыла элек болсок, убактылуу толгонуу узакка созулган көйгөйгө айланып кетиши мүмкүн.
"Ал эми төрөттөн кийин жана баланы тамактандыруу учурунда толук кандуулукка келсек, бул гормоналдык фондун өзгөрүшүнүн нормалдуу натыйжасы, ал эмизүү токтотулгандан кийин көтөрүлөт", - деп түшүндүрөт психолог. — Адам өзгөчө стресске дуушар болгон окуядан — жакын адамынын өлүмүнөн же оорусунан, жумушунан айрылганда, мамиленин бузулушунан, оорулуу баланын төрөлүшүнөн, өзгөчө кырдаалдардан улам тез салмак кошуп калат. Бул күчтүү жоготуу - кымбат адам же мурунку жашоо. Бул процессти баштайт аза күтүү, ал өз кезегинде мүмкүн провоцируется гормональных необходимо, өзгөртүүгө метаболизма, привычек тамактануу.
Мындай окуялар бир жолку, убактылуу болушу мүмкүн, мамлекет да чыгып кетиши мүмкүн. Бирок, кээде, эгерде адам прикладывая стадияларынын биринде аза күтүү жана эмес, кайрылууга жардам психологу, убактылуу толуктугу мүмкүн незаметно превратиться узак мөөнөттүү көйгөй — ашыкча салмак жана семирүү.
«Менин бир досум айыккыс оорулуу баланы төрөгөндөн кийин 20 кг салмак кошту», - деп эскерет Илья Суслов. — Туулгандан бери алты жылдан ашык убакыт өттү: бул убакыттын ичинде нормалдуу абалда, туура тамактануу менен салмагы нормага келиши керек болчу, бирок төрөттөн кийинки толуктугу өнөкөткө айланып кетти. Психотерапевтке кайрылуу аркылуу көйгөйдү чечүүнүн ордуна, ал үмүтсүздүк, коркуу, күнөөлүү сезимдерин терең жашырып, диеталар жардам бербей калган абалга жеткен.
Тамак-аш ар дайым күнөөлүүбү?
Албетте, кээде биздин өлчөмдөрү иммунологиялык, эндокриндик оорулардын, ашказан-ичеги трактындагы патологиялардын натыйжасында тамак сиңирүү процесстеринин бузулушунун натыйжасы болуп саналат. Мисалы, гипотиреоз (калкан безинин гормондорунун жетишсиздиги) менен катуу шишик пайда болушу мүмкүн, бул салмактын көбөйүшүнө алып келет. Бирок, биз семирүү психологиялык аспектиси жөнүндө айта турган болсок, ашыкча салмак дайыма ашыкча тамактануу менен байланышкан?
Көпчүлүк учурларда, ооба. Организмибиз энергияга кеткен чыгымдын ордун толтуруу үчүн зарыл болгон ашыкча тамак-ашты алат: биз кыймылдуу жашоо образын өткөрөбүз, бирок күн сайын кырк километрдик марафонду чуркап жүргөндөй жейбиз. Ал эми биз бул салмакта ыңгайсыз болгонубузду көп байкайбыз, бирок өзүбүздү кармай албайбыз.
«Ашыкча тамактануу үч түрдүү болот. Биринчиси - компульсивдүү же психогендик, капыстан мезгил-мезгили менен толкун кирип, адам бир убакта көптөгөн даамдуу нерселерди жей алат — адатта майлуу, ышталган, фастфуд же таттуу, деп түшүндүрөт психотерапевт. — Экинчи түрү булимия: адам нормалдуу тамакты ашыкча жейт, андан кийин аны дароо түкүрүп жиберет, жасалма түрдө кусууну пайда кылат, анткени ал арык болууну эңсегендиктен. Булимия менен ооруган бейтап бир эле учурда бир казан толтура шорпо же бүтүндөй бир тоок этин жей алат, ботко же макарон бышырып, консерваларды, бир куту печенье же бир куту шоколадды ачып, баарын ылгабай жей алат. Ал эми үчүнчү түрү – адам үзгүлтүксүз жегенден ашыкча тамактанат. Жана көп учурда бул керексиз тамак-аш - даамдуу нерсе, бирок мындай санда айкын зыяндуу. Бул учурда адам таразадан масштабдуу фигураларды көрөт, бирок эч нерсе кыла албайт жана кадимки тамак-ашын улантат.
Ымыркай үчүн тамактандыруу процесси бүтүндөй сүйүүнү талап кылат. Ал эми биз бул сезимди жоготуп алгандан кийин, биз анын ордун издей баштайбыз
Көбүнчө, ал тургай, түшүнүп, ашыкча салмагы ага тоскоолдук кылат, адам эмес, өзү өзгөртүүгө өзүнүн рациону — азырынча ал табат түпкү себебин өзүнүн каалоосу тамак-аш. Бул өтпөгөн кайгы, же аборт, же мээнет үчүн сыйлык болушу мүмкүн. Илья Суслов өзүнүн практикасында семирүүдөн жыйырмага жакын психологиялык пайда тапкан.
«Кардар менен болгон кырдаалды талдап, ашыкча салмактын түпкү себебин тапканда, бир нече убакыт өткөндөн кийин ашыкча килограммдар өзүнөн өзү кете баштайт», - дейт психотерапевт. «Тамак – сүйүүнүн ордун басуучу. Наристе эненин эмчегин соруп, сүттүн даамын, анын жылуулугун сезет, анын денесин, көздөрүн көрүп, жылмайып, үнүн угат, жүрөгүнүн согушун сезет. Ал үчүн тамактандыруу процесси бардыгын талап кылган сүйүү жана коопсуздук актысы болуп саналат. Ал эми биз бул сезимди жоготкондо, биз анын ордун издей баштайбыз. Эң арзаны бул тамак-аш. Эгерде биз өзүбүздү башка жол менен сүйүүгө үйрөнсөк, эгерде биз чыныгы муктаждыгыбызды түшүнүп, аны түздөн-түз канааттандыра алсак, анда ашыкча салмак менен күрөшүүнүн кереги жок болот — ал жөн эле жок болот. ”