Деменциянын мурасы: өзүңүздү сактай аласызбы?

Биз жашообузда көп нерсени өзгөртө алабыз - бирок, тилекке каршы, өзүбүздүн гендерибиз эмес. Биз баарыбыз белгилүү бир генетикалык мурас менен төрөлөбүз. Бирок бул биздин алсыз экенибизди билдирбейт.

Мисалы, деменцияны алалы: үй-бүлөдө бул когнитивдик бузулуу учурлары болгон күндө да, биз ушундай тагдырдан кача алабыз. Бостон ардагерлеринин ден соолук комплексинин неврология боюнча профессору доктор Эндрю Бадсон: "Кээ бир иш-аракеттерди жасоо менен, жашоо образын өзгөртүү менен биз деменциянын башталышын кечеңдетип же жайлатабыз" деди.

Жашы күнөөлүүбү?

Деменция жүрөк оорусу сыяктуу жалпы термин жана чындыгында когнитивдик көйгөйлөрдүн бүтүндөй спектрин камтыйт: эс тутумдун жоголушу, көйгөйдү чечүүдөгү кыйынчылык жана ой жүгүртүүдөгү башка бузулуулар. Деменциянын эң кеңири тараган себептеринин бири Альцгеймер оорусу. Мээ клеткалары жабыркап, бири-бири менен тил табыша албай калганда акыл-эс бузулат. Бул, өз кезегинде, адамдын ой жүгүртүүсүнө, сезимдерине жана жүрүм-турумуна олуттуу таасир этиши мүмкүн.

Окумуштуулар дагы эле пайда болгон деменциянын себеби эмнеде жана ким көбүрөөк коркунучта деген суроого так жооп издеп жатышат. Албетте, улгайган курак жалпы фактор болуп саналат, бирок үй-бүлөңүздө деменция бар болсо, бул сиздин тобокелдиктин жогору экенин билдирет.

Анда биздин гендер кандай роль ойнойт? Көптөгөн жылдар бою дарыгерлер бейтаптардан акылы кемтиктин үй-бүлөлүк тарыхын аныктоо үчүн биринчи даражадагы туугандарынан — ата-энелеринен, бир туугандарынан сурашкан. Бирок азыр бул тизмеге таеже, таяке, жеңелер кошулду.

Доктор Бадсондун айтымында, 65 жашта, үй-бүлөлүк тарыхы жок адамдарда деменцияга чалдыгып калуу ыктымалдыгы болжол менен 3% түзөт, ал эми генетикалык ыкшоолугу бар адамдар үчүн коркунуч 6-12% га чейин жогорулайт. Эреже катары, алгачкы белгилер кем акылдыгы менен ооруган үй-бүлө мүчөсү менен бир жашта башталат, бирок өзгөрүшү мүмкүн.

Деменциянын симптомдору

Деменциянын белгилери ар кандай адамдарда ар кандай көрүнүшү мүмкүн. Альцгеймер ассоциациясынын маалыматы боюнча, жалпыланган мисалдар кайталануучу көйгөйлөрдү камтыйт:

• кыска мөөнөттүү эс тутум - жаңы эле алынган маалыматты эстеп калуу;
• тааныш тамактарды пландаштыруу жана даярдоо,
• эсептерди төлөө,
• тез капчыкты табуу мүмкүнчүлүгү,
• пландарды эстеп калуу (дарыгерге баруу, башка адамдар менен жолугушуулар).

Көптөгөн симптомдор акырындык менен башталат жана убакыттын өтүшү менен начарлайт. Аларды өзүңүздөн же жакындарыңыздан байкап, мүмкүн болушунча тезирээк дарыгерге кайрылуу зарыл. Эрте диагностика сизге жеткиликтүү дарылоонун максималдуу натыйжасын алууга жардам берет.

Жашооңузду көзөмөлгө алыңыз

Тилекке каршы, бул оорунун дабасы жок. Өзүңүздү анын өнүгүшүнөн коргоонун 100% кепилденген жолу жок. Бирок биз генетикалык ыктуулук бар болсо да, коркунучту азайта алабыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кээ бир адаттар жардам берет.

Аларга үзгүлтүксүз аэробдук көнүгүү, туура тамактануу жана спирт ичимдиктерин колдонууну олуттуу чектөө кирет. "Карапайым адамды коргой турган ошол эле жашоо образы акыл-эстин бузулуу коркунучу бар адамдарга да жардам берет", - дейт доктор Бадсон.

Жакында 200гө жакын адам катышкан изилдөө (орточо жашы 000, деменциянын белгилери жок) дени сак жашоо образын тандоо, үй-бүлөлүк тарых жана деменция коркунучунун ортосундагы байланышты карап чыкты. Окумуштуулар катышуучулардын жашоо образы, анын ичинде көнүгүү, тамактануу, тамеки чегүү жана алкоголдук ичимдиктер жөнүндө маалымат чогултушту. Генетикалык коркунуч медициналык жазуулардан жана үй-бүлөлүк тарыхтан алынган маалыматтарды колдонуу менен бааланган.

Ар бир катышуучу жашоо образына жана генетикалык профилине жараша шарттуу балл алган. Жогорку упайлар жашоо мүнөзү факторлору менен, ал эми төмөнкү баллдар генетикалык факторлор менен байланышта болгон.

Долбоор 10 жылдан ашык созулду. Катышуучулардын орточо жашы 74 болгондо, изилдөөчүлөр генетикалык упайлары жогору болгон адамдардын - үй-бүлөлүк деменциянын тарыхы бар - эгерде аларда сергек жашоо образы жогору болсо, аны өнүктүрүү коркунучу аз экенин аныкташкан. Бул туура адаттар жагымсыз тукум куучулук менен да акыл-эстин бузулушун алдын алууга жардам берерин көрсөтүп турат.

Бирок жашоо деңгээли төмөн жана генетикалык упайлары жогору адамдар сергек жашоо образын карманган жана генетикалык көрсөткүчү төмөн адамдарга караганда ооруну эки эсе көп жуктуруп алышкан. Ошентип, бизде генетикалык предрасположенность жок болсо да, биз сидячный жашоо образын алып жүрсөк, туура эмес тамактансак, тамеки чегүү жана/же спирт ичимдиктерин көп ичсек, абалды курчутуп алабыз.

"Бул изилдөө үй-бүлөдө деменция менен ооруган адамдар үчүн сонун жаңылык", - дейт доктор Бадсон. "Баары сиздин жашооңузду башкаруунун жолдору бар экенин көрсөтүп турат."

Эч качан болбогондон көрө кечирээк

Жашоо образыбызды канчалык тезирээк өзгөртө баштасак, ошончолук жакшы. Бирок фактылар да баштоого эч качан кеч эмес экенин көрсөтүп турат. Мындан тышкары, бардыгын бир эле учурда өзгөртүүнүн кереги жок, деп кошумчалайт доктор Бадсон: «Жашоо образын өзгөртүү убакытты талап кылышы мүмкүн, андыктан бир адаттан баштап, ага көңүл буруңуз, даяр болгондон кийин ага дагы бир адат кошуңуз».

Бул жерде кээ бир эксперттик сунуштар:

• Тамекини таштаңыз.
• Спорт залга барыңыз, же жок эле дегенде, күн сайын бир нече мүнөт басууну баштаңыз, убакыттын өтүшү менен күн сайын аны жасоого кеминде жарым саат жумшай аласыз.
• Ичкиликти азайтыңыз. Иш-чараларда алкоголсуз суусундуктарга өтүңүз: лимон кошулган минералдык суу же алкоголсуз сыра.
• Бардык дан эгиндерин, жашылчаларды жана мөмөлөрдү, жаңгактарды, буурчактарды жана майлуу балыктарды колдонууну көбөйтүңүз.
• Кайра иштетилген этти жана каныккан майларды жана жөнөкөй шекерди камтыган тамактарды колдонууну чектеңиз.

Макул, дарыгерлердин сунуштарын аткаруу акыл-эстүү бойдон калуу жана жетилген жана акылмандык курагынан ырахат алуу мүмкүнчүлүгү үчүн төлөй турган эң жогорку баа эмес.

Автор жөнүндө: Эндрю Бадсон Бостон ардагерлеринин ден соолук комплексинин неврология боюнча профессору.