Эс тутумдун начарлашынын коркунучтуу факторлору:
- аз физикалык активдүүлүк;
- билим деңгээлинин төмөндүгү;
- тамеки тартуу;
- артериялык гипертония;
- холестериндин көбөйүшү;
- диабет;
- семирүү;
- депрессия.
Эс тутумдун начарлашынын симптомдору:
- эсептөө операцияларындагы кыйынчылыктар;
- учурдагы окуялардын эс тутумунун жоголушу;
- маанай жана жүрүм -турумдун бузулушу;
- багытты бузуу;
- күнүмдүк ишмердүүлүктүн бузулушу;
- Сүйлөп жатканда сөз табуу кыйын.
Эстутумду сактоо боюнча пайдалуу кеңештер:
- күн сайын жаңы маалыматты окуу;
- тасмаларды жана программаларды көргөндөн кийин, аларды башыңыздан аягына чейин акыл менен жылдырып көрүңүз. Актерлордун ысымдарын эстеп жүрүңүз;
- дүкөнгө барганда, соода тизмесин чөнтөгүңүздө эмес, башыңызда сактаңыз;
- бир убакта эмне кылып жатканыңды гана ойло;
- бардык керектүү телефон номерлерин жаттап алыңыз;
- күндүн аягында (түнкүсүн эмес!), Күндүн бардык окуяларын эстеп калуу;
- туулган күндөрдү, маанилүү даталарды, күнүмдүк графикти эстеп калууга аракет кылыңыз;
- сүйүктүү фактылар, идеялар, шилтемелер, цитаталар үчүн дептер алыңыз;
- судокуну чечүү;
- мектепке чейинки балдар үчүн математикалык тапшырмаларды аткаруу.