Country Heat: Autumn Calabrese менен арыктай турган бий

Күзгү Калабрез менен тренингди өткөрүп жибердиңизби? Андан кийин BeachBody дан чыккан Country Heat бий программасын байкап көрүңүз, анын жардамы менен күчтүү таасирлерсиз калорияларды күйгүзүп, арыктайсыз.

Программа Country Heat сиз ашыкча салмактан натыйжалуу арылууну гана эмес, укмуштуудай көңүл ачууну да ала аласыз. Dance workout кантри стили сизди күн бою жакшы маанайда алып келет. Күзгү Калабресе хореографияны сунуштайт, анын жардамы менен бийлебеген адамдар дагы иштей алат. Программа шок жүктөрдү жактырбагандарга жана жинди интенсивдүү сабаксыз формада болууну каалагандарга ылайыктуу.

Үйдө машыгуу үчүн төмөнкү макаланы көрүүнү сунуштайбыз:

  • Фитнес жана машыгуу үчүн мыкты 20 аял чуркоочу бут кийим
  • YouTube'дагы мыкты 50 машыктыруучу: мыкты машыгууларды тандоо
  • Ичке буттар үчүн эң мыкты 50 көнүгүү
  • Эллиптикалык машыктыруучу: оң жана терс жактары эмнеде
  • Burpee: жакшы айдоо көрсөткүчтөрү + 20 параметрлери
  • Ички сандарга арналган мыкты 30 көнүгүү
  • Топ 10 спорттук кошумчалар: булчуңдардын өсүшү үчүн эмне кылуу керек

Программанын сүрөттөмөсү Өлкө жылуулугу

Country Heatде 6 мүнөткө созулган 30 бий кардио машыгуусу өттү:

  • Country Swing
  • Giddy Up
  • Ылдый жана ыплас
  • Жылуулукту алып кел
  • Trail Ride
  • Dance Conditioning

Бардык көнүгүүлөр үчүн, Бий кондиционеринен тышкары, коштоосунда даярдык көргөзмө (Бузулуу), аны менен сиз бий кыймылдарын үйрөнөсүз. Хореографияны үйрөнүү үчүн бул видеолорду канча жолу талап кылынса, ошончо жолу ойнотсо болот. Жана баштай аласыз негизги окутуу (Күнүмдүк), даярдык баскычысыз.

Ошондой эле, программада бир нече бонустук бий видеолору камтылган:

  • Cardio Round Up (27 мүнөт)
  • Түнкү сойлоп чыгуу (4 мүнөт)
  • Saddle Up Breakdown (11 мүнөт)
  • Жапайы каздардын артынан түшүү (27 мүнөт)

Country Heat программалоо үчүн, ошондой эле окутуу календары болуп саналат. План 30 күн, жумасына бир күн дем алыш жекшемби күнү болот. Шейшемби жана ишембиден башка күндөрү 30 мүнөт жасайсыз (экинчи жумадан баштап, ушул күндөрү бир сааттык сабак күтүп жатасыз). Календарда негизги көнүгүүлөр гана камтылган, ошондуктан бонустук видеону каалаган күнгө каалаган убакта кошууга болот. Сиз бир айлык планды аткара аласыз жана жеке сабактардын бирин тандап, аларды өз убагында аткара аласыз.

Өлкөнүн жылуулук коэффициенти окутуунун орточо деңгээлине эсептелген. Сабактар ​​үчүн кошумча жабдуулардын кереги жок болот. Ошондой эле, программаны аткаруу үчүн бий өнөрүнө ээ болуунун кажети жок, бардык кыймылдар жөнөкөй жана түшүнүктүү. Коттеджден өтсөңүз дагы, өзүнчө көнүгүү жасайсыз, карабастан, Country Heat үйүңүздүн программаларына мыкты кошумча болот.

Программанын артыкчылыктары:

  1. Country Heat бул салмактан арылууга, көлөмүн азайтууга жана денени чыңдоого жардам берген майларды күйгүзүүчү татаал машыгуу. Күнүнө жарым саат гана жасап, бир ай гана машыккандан кийин чоң натыйжаларга жетиңиз.
  2. Күзгү Калабрез менен энергетикалык бийлерди бийлеп арыктасаңыз болот. Ар бир машыгуу күнү сизди күйгүзүүчү музыка, кызыктуу өлкө ритмдери, жөнөкөй кыймыл-аракет жана позитивдүү маанай гана күтөт!
  3. Комплексте 30 күн бою даяр календарда жасай турган бир нече ар кандай видеолор бар.
  4. Ар бир жарым сааттык видео роликке кичинекей тренинг киргизилген, анда ар бир кыймылга деталдуу анализ жүргүзүлөт. Эгерде сиз машыгуу учурунда көчөдөгү трафикти карап көргүңүз келбесе, анда алгач Күзгү Калабрез бийдин хореографиясын кеңири түшүндүрүп берген "Бузулуу" видеосун толуктаңыз.
  5. Бий жана ал тургай фитнес тажрыйбасына ээ болбошуңуз керек. Программа "нөлдөн баштап" ишке ашырылышы мүмкүн, ал тургай бийдин алгачкы көндүмдөрүнө ээ эмес. Кыздардын бири кыймылдын жеңил нускасын көрсөтөт, андыктан башталгыч менен күрөшүү.
  6. Сизге кошумча жабдуулардын кереги жок.

жактары:

  1. Dance workout бул уникалдуу фитнес тренди, ал баарына эле жакпай калат.
  2. Эгерде сиз тажрыйбаңызды тартсаңыз, анда Жылуулукту окутуу сизге көп түрдүүлүккө жана маанайды көтөрүүгө ылайык келет, бирок натыйжага ылайык келбейт.
Country Heat - Beachbodyден жаңы кардио-бий машыгуусу!

Program Country Heat сиз калорияларды күйгүзүп, ашыкча салмактан арылтып гана койбостон, күн бою позитивдүү маанай тартуулайсыз. Машыктыруучу Күзгү Калабрез менен чогуу бийдин машыгуусунан ырахат алыңыз!

Ошондой эле, караныз:

Таштап Жооп