Даттанууну токтотуңуз
Таң калыштуу жөнөкөй кеңеш, бирок көпчүлүк адамдар үчүн даттануу адатка айланып калгандыктан, аны жок кылуу оңой эмес. Жок дегенде жумушта “Даттанууга болбойт” эрежесин ишке ашырыңыз жана арыздарды оң өзгөрүүлөрдүн катализатору катары колдонуңуз. Бостондогу Бет Израилдин Диконес медициналык борбору бул эрежени ишке ашыруунун эң сонун үлгүсү. Болжолдонгон киреше болжолдонгон чыгашадан бир топ аз болгондуктан борбордун жетекчилиги бир топ кызматкерлерди кыскартуу алдында турган. Бирок башкы директор Пол Леви эч кимди жумуштан кетиргиси келген жок, ошондуктан оорукананын кызматкерлеринен алардын идеяларын жана көйгөйдү чечүү жолдорун сурады. Жыйынтыгында бир кызматкер дагы бир күн иштөөнү каалады, ал эми медайым эс алуудан жана ооруп калуудан баш тартууга даяр экенин билдирди.
Пол Леви саатына жүзгө жакын билдирүүлөрдү кабыл аларын мойнуна алды. Бул абал лидерлердин өз кызматкерлерин кантип бириктирип, нааразычылыктын ордуна чечим табууга мүмкүнчүлүк бергендигинин эң сонун үлгүсү.
Ийгиликтин формуласын табыңыз
Биз жашообуздагы кээ бир окуяларды (C) башкара албайбыз, мисалы, экономикалык шарттар, эмгек рыногу, башка адамдардын аракеттери. Бирок биз өзүбүздүн оң энергиябызды жана болуп жаткан нерселерге болгон реакцияларыбызды (R) башкара алабыз, бул өз кезегинде акыркы жыйынтыкты (R) аныктайт. Ошентип, ийгиликтин формуласы жөнөкөй: C + P = КП. Эгерде сиздин реакцияңыз терс болсо, анда акыркы натыйжа да терс болот.
Бул оңой эмес. Терс окуяларга реакция кылбоого аракет кылып, жолдо кыйынчылыктарга туш болосуз. Бирок дүйнө сени кайра калыптандырууга жол бергендин ордуна, сен өз дүйнөңдү түзө баштайсың. Ал эми формула сизге бул жагынан жардам бере алат.
Сырткы чөйрөгө көңүл буруңуз, бирок анын сизге таасир этишине жол бербеңиз
Бул башыңызды кумга тыгышыңыз керек дегенди билдирбейт. Жашооңуз үчүн же эгер сиз команданын лидери болсоңуз, компанияңыз үчүн акылдуу чечимдерди кабыл алуу үчүн дүйнөдө эмне болуп жатканын билишиңиз керек. Бирок кээ бир фактыларды билээриңиз менен телевизорду өчүрүңүз, гезитти же сайтты жабыңыз. Жана аны унут.
Жаңылыктарды текшерүү менен ага сүңгүүнүн ортосунда так сызык бар. Жаңылыктарды окуп же көрүп жатканда ичегиңиз кысылып, же тайыз дем ала баштаганыңызды сезээриңиз менен бул ишти токтотуңуз. Тышкы дүйнө сизге терс таасирин тийгизбесин. Сиз андан баш тартуу керек болгондо сезишиңиз керек.
Жашооңуздан энергетикалык вампирлерди алып салыңыз
Сиз жумуш ордуңузга же кеңсеңизге “Энергия вампирлерине таптакыр кирүүгө болбойт” деген жазууну орнотуп койсоңуз болот. Энергияны соргон көптөгөн адамдар үчүн, алардын өзгөчөлүгүн билишет. Анан кандайдыр бир жол менен оңдой алышпайт.
Ганди мындай деди: Ал эми сен ага жол бербейсиң.
Энергетикалык вампирлердин көбү зыяндуу эмес. Алар жөн гана өздөрүнүн терс циклдерине камалып калышты. Жакшы кабар - позитивдүү маанай жугуштуу. Энергия вампирлерин терс энергияңыздан күчтүүрөөк болушу керек болгон оң энергияңыз менен жеңе аласыз. Бул түзмө-түз аларды чаташтырышы керек, бирок өзүңүздүн энергияңызды бербеңиз. Жана терс баарлашуудан баш тартуу.
Достор жана үй-бүлө менен энергия бөлүшүү
Албетте, сени чын жүрөктөн колдогон досторуң бар. Аларга максаттарыңыз жөнүндө айтып, алардан колдоо сураңыз. Алардын максаттарына жана жашоосуна кантип колдоо көрсөтө аларыңызды сураңыз. Сиздин досторуңуздун чөйрөсүндө компаниянын бардык мүчөлөрүн көтөрүп, аларга бакыт жана кубаныч тартуулаган позитивдүү энергия алмашуу болушу керек.
Гольф оюнчусу сыяктуу ойлон
Адамдар гольф ойногондо, алар мурда болгон жаман соккуларына көңүл бурушпайт. Алар ар дайым чыныгы соккуга багытталган, бул аларды гольф ойноого көз каранды кылат. Алар топту тешикке киргизүүгө аракет кылып, кайра-кайра ойношот. Жашоодо да ушундай.
Күн сайын туура эмес болуп жаткан нерселердин баарын ойлонбой, бир ийгиликке жетүү үчүн көңүл буруңуз. Маанилүү сүйлөшүү же жолугушуу болсун. Позитивдүү ойлон. Күнүмдүк ийгилигиңизди жазган күндөлүк жазыңыз, ошондо мээңиз жаңы ийгиликтерге мүмкүнчүлүк издейт.
Чакырыкты эмес, мүмкүнчүлүктү кабыл алыңыз
Азыр жашоону кандайдыр бир жинденген жарышка айландырган чакырыктарды кабыл алуу абдан популярдуу. Бирок жашоодогу кыйынчылыктарды эмес, мүмкүнчүлүктөрдү издегенге аракет кыл. Башка бирөөгө караганда тезирээк же жакшыраак нерсени жасоого аракет кылбаңыз. Өзүңдөн да жакшы. Жашооңузду жакшырта турган мүмкүнчүлүктөрдү издеңиз жана аларды колдонуңуз. Кыйынчылыктарга көбүрөөк энергияны жана көбүнчө нервдерди сарптайсыз, ал эми мүмкүнчүлүктөр, тескерисинче, сизди шыктандырып, позитивдүү энергияга толтурат.
Маанилүү нерселерге көңүл буруңуз
нерселерди жакын жана алыстан карагыла. Бир эле учурда бир маселени карап, андан кийин башкасына өтүп, анан чоң сүрөткө өтүңүз. "Фокусту чоңойтуу" үчүн башыңыздагы терс үндөрдү өчүрүп, бизнеске көңүл буруп, баарын жасай башташыңыз керек. Өнүгүү үчүн күн сайын жасаган аракеттериңизден башка эч нерсе маанилүү эмес. Күн сайын эртең менен өзүңүзгө суроо бериңиз: "Келечекте ийгиликке жетүүмө жардам бере турган эң маанилүү нерселер кайсылар, мен бүгүн кылышым керек?"
Жашооңузду коркунучтуу кино эмес, шыктандыруучу окуя катары караңыз
Бул жашоосуна нааразы болгон адамдардын көбүнүн катасы. Алардын жашоосу толугу менен кырсык, ийгиликсиздик, коркунучтуу дешет. Эң негизгиси, алардын жашоосунда эч нерсе өзгөрбөйт, алар муну өздөрү программалагандыктан, бул тынч коркунучтуу бойдон калууда. Жашооңузду кызыктуу жана шыктандырган окуя же окуя катары караңыз, өзүңүздү күн сайын маанилүү иштерди жасап, жакшыраак, акылдуу жана акылдуу болуп калган башкы каарман катары көрүңүз. Курмандыктын ролун ойногондун ордуна, күрөшүүчү жана жеңүүчү бол.
Сиздин "позитивдүү итиңизди" тамактандырыңыз
Бир акылман менен сүйлөшүү үчүн айылга барган рухий издөөчү жөнүндөгү мисал бар. Ал даанышманга мындай дейт: «Ичимде эки ит бардай сезилет. Бири позитивдүү, мээримдүү, боорукер жана дилгир, анан мен каардуу, ачуулуу, көрө албас жана терс иттей сезем, алар дайыма мушташат. Ким жеңээрин билбейм”. Даанышман бир саамга ойлонуп: «Сен көп баккан ит жеңет» деп жооп берет.
Жакшы итке тамактандыруунун көптөгөн жолдору бар. Сиз сүйүктүү музыкаңызды уга аласыз, китептерди окуй аласыз, медитация кыла аласыз же намаз окусаңыз, жакындарыңыз менен убакыт өткөрсөңүз болот. Жалпысынан алганда, сизди терс эмес, позитивдүү энергия менен азыктандыргандын баарын жасаңыз. Сиз жөн гана бул иш-аракеттерди адатка айлантып, аларды күнүмдүк жашооңузга киргизишиңиз керек.
Бир жумалык "Даттануу жок" марафонун баштаңыз. Максат - сиздин ойлоруңуз жана иш-аракеттериңиз канчалык терс экенин билип, маанисиз нааразычылыктарды жана терс ойлорду оң адаттар менен алмаштыруу менен жок кылуу. Күнүнө бир пунктту ишке ашыруу:
Day 1: Ойлоруна жана сөздөрүнө көңүл бур. Башыңызда канчалаган терс ойлор бар экенине таң каласыз.
Day 2: Ыраазычылык тизмесин жаз. Бул жашооңузга, тууган-туушканыңызга, досторуңузга ыраазы болгонуңузду жазыңыз. Даттанууну кааласаңыз, ыраазы болгон нерсеңизге көңүл буруңуз.
Day 3: Ыраазычылык сейилдөөсүнө барыңыз. Сиз басып бара жатып, сиз ыраазы болгон нерселердин бардыгын ойлонуңуз. Жана ошол ыраазычылык сезимин күнү бою жаныңызда алып жүрүңүз.
Day 4: Жакшы нерселерге, жашооңуздагы туура нерселерге көңүл буруңуз. Башкаларды сындагандын ордуна мактаңыз. Керек болгон нерсеге эмес, азыркы учурда эмне кылып жатканыңа көңүл бур.
Day 5: Ийгилик күндөлүгүн жүргүзүңүз. Ага бүгүн жеткен жетишкендиктериңизди жазыңыз.
Day 6: Даттангыңыз келген нерселердин тизмесин түзүңүз. Кайсынысын өзгөртө ала турганыңызды, кайсынысын башкара албасыңызды аныктаңыз. Биринчиси үчүн чечимдерди жана иш-аракеттердин планын аныктаңыз, ал эми экинчиси үчүн коё берүүгө аракет кылыңыз.
Day 7: Дем ал. Дем алууңузга көңүл буруп, унчукпай 10 мүнөт өткөрүңүз. Стрессти оң энергияга айландырыңыз. Күндүз өзүңүздү стресс сезип же нааразы боло баштагыңыз келсе, 10 секундга токтоп, дем алыңыз.