Суук: кантип тез айыгуу керек
Көрсө, ЖРВИ учурунда туура тамактансаңыз, тезирээк айыгып, кыйынчылыктарынан сактанууга болот экен. Wday.ru, эксперт менен бирге, суук мезгилинде бал менен малина кыямынын пайдасы тууралуу мифтерди жокко чыгарды.
Бул абалды пирог менен басып алып, өзүңүздү бекем кармап турганыңызга жана күчүңүз жок экенине өзүңүздү аябаңыз. Тезирээк сакайып кетүү үчүн күүлөнүңүз, эгерде сиз биздин кеңешибизди аткарсаңыз, тамактануу дарыларга караганда жакшы иштейт.
«Бал жана ар кандай варенье - бул шекердин чоң көлөмү жана ал иммундук системаны түшүрөт. Бул кантип болот: денедеги канттын айынан көптөгөн ачыткы козу карындары көбөйөт, микрофлорасы начарлайт, иммундук коргонуу төмөндөйт, натыйжада инфекция илгерилейт жана татаалдашуулар пайда болушу мүмкүн. Андыктан, суук тийгендерге бал менен малина кыямы кошулган чай ичүү боюнча кеңештер өткөн кылымдын калдыктары.
Ооруганда биринчи эреже: ашыкча кантты кесип салыңыз. Бул бал менен кыямга гана эмес, таттуу десерттерге жана таттууларга да тиешелүү. Диетаңызда таттуулардан бир гана мөмө болсун - күнүнө болжол менен 400 грамм.
Экинчиден, өзүңүзгө жакпаса дагы көбүрөөк суу ичиңиз. Таза суунун көлөмү жок дегенде 0,5 литрге көбөйтүлүшү керек, башкача айтканда, суук түшкөнгө чейин ичкен нерселериңиз. Мунун урматында денеде табигый детокс пайда болуп, кан вирустардан жана бактериялардан тазалана баштайт. Чөп чайларды шекерсиз ичүү пайдалуу. Сиз ошондой эле табигый мөмө менен мөмө суусундуктарды бышырсаңыз болот (бирок кайра кантсыз). Ошол эле учурда суунун 70 градустан жогору эмес экенин текшериңиз, антпесе жемиштердин витаминдери сакталбайт. “
Өзүңүздү шорпо жана ботко жөөгө мажбур кылыңыз
«Ооба, температура жана сезим чөгүп кеткенде, көптөгөн адамдардын аппетити жоголот. Бирок тамак -аш да дары. Экинчи эт сорполорун кайнатыңыз (кайнаткандан кийин сорпону агызып, анан шорпо жаңы сууга бышканда). Ошентип, бай сорподо пайда болгон холестеринден жана өндүрүштө этти иштетүү үчүн колдонулуучу зыяндуу кошулмалардан арыласыз.
Экинчи сорполор өз касиеттерин жоготпойт жана экстрактивдүү заттарды камтыйт, бул өз кезегинде ашказан -ичегинин секретордук активдүүлүгүн жогорулатат. Ушундан улам вирустар менен бактериялардын токсиндери жок кылынат. Жана айыгуу үчүн дал ушул нерсе керек.
Каалабасаңыз да түшкү жана кечки тамакка 300-400 мл шорпо жеп коюңуз.
Татаал көмүртектерге - эгиндерге басым жасаңыз. Ботконун бир бөлүгү, жок эле дегенде, 200-250 грамм болушу керек. Күнүнө 3-4 жолу дени сак болгондой тамактануу. Узак убакыт ооругусу келбегендер үчүн дагы бир эреже. Сиздин диетаңызда сөзсүз протеин болушу керек. Чындыгында, ар бир иммундук клетка бир белок, вирустар жана бактериялар ташуучу белоктор боюнча денеден чыгарылат. Мына ошондуктан ЖРВИ учурунда денеде кескин белоктун жетишсиздиги пайда болот. Бул эт, балык, канаттуулар, быштак же жумурткадан алынышы мүмкүн. “