Ал эми комплекстердин жүгүн жана өзүн-өзү төмөн баалоодон арылуу үчүн муну менен эмне кылуу керек, деп кеңеш берет психолог Ирина Кассатенко.
Ата-эне тандалбайт. Жана, тилекке каршы, жашоонун бул лотереясында баары эле бактылуу эмес. Бала үчүн эң жаман нерсе ата-эненин ажырашуусу же аракечтик экендиги жалпы кабыл алынган. Бирок баланын жан дүйнөсүнө андан кем эмес зыяндуу нерсе бар – дайыма сын. Жанга ачык жара салбайт, бирок уулуу зат сыяктуу күндөн-күнгө тамчылап баланын өзүнө болгон ишенимин кетирет.
Сынчы апасы бар үй-бүлөдө чоңойгон адамдын жан дүйнөсүндөгү кыйроо өтө чоң: өзүн төмөн баалоо, башкалардын пикирине ашыкча көз карандылык, “жок” деп, өз укуктарын жана чектерин коргой албоо, создуктурбоо жана өнөкөт сезимдер. күнөө бул «мурастын» бир бөлүгү гана. Бирок жакшы жаңылык дагы бар: биздин аң-сезимибиз өзгөрүүнү жана жаңы билимдерди жана жаңы тажрыйбаны интеграциялоону улантууда. Биз бала кезибизде башыбызга түшкөн окуялар үчүн жооптуу эмеспиз, бирок биз бүгүн жашообузду тандай алабыз.
Жан дүйнөңүздү айыктыруунун эң эффективдүү жолу – бул психотерапия. Бирок бул арзан эмес жана дайыма эле жеткиликтүү эмес. Бирок өз алдынча көп нерсе кылса болот - жанды детоксикациялоо үчүн. Сиз, албетте, өтө катуу урушту, эгерде ...
... айланаңызда уулуу адамдар бар
эмне кылуу керек: дени сак коомдук чөйрөнү куруу. Өзүңүзгө дайыма суроо бериңиз: менин айланамда кандай адамдар бар? Сиздин жакын чөйрөңүздө ошол эле уулуу, сынчыл адамдар аз болушуна аракет кылыңыз. Айрыкча сүйлөшкөн кыздарыңа же өнөктөш тандоого келгенде. Аларга сиз аң-сезимсиз түрдө тартылып каласыз, анткени бул сиз үчүн баарлашуунун тааныш версиясы.
... сиз сынга кандай жооп кайтарууну билбейсиз
эмне кылуу керек: окуу. Бул сабакты биротоло алып, сынга актанбай же кол салбастан, татыктуу жооп бергенди үйрөнүңүз. Эгер бир нерсени түшүндүргүңүз келсе, түшүндүрүңүз. Эгерде сын конструктивдүү болсо жана бир нерсени өзгөртүүгө акылга сыярлык болсо, аны жакшылап ойлонуп, башка бирөөнүн туура экенин моюнга алыңыз.
... мактоону, ыраазычылыкты жана комплиментти кантип кабыл алууну билбейм
эмне кылуу керек: тамашалоону жана жооп кайтарууну токтотуу. Жөн гана акырын жылмайып: "Рахмат, абдан жакшы!" "Эч нерсе үчүн эмес", "жакшыраак кылса болмок" деген сериалдан бир да сөз жок. Башында кыйын жана табигый эмес болот. Көнө бериңиз, ийгиликке жетесиз. Артыкчылыктарыңарды жокко чыгарбагыла.
... апаңыздын оюна көңүл буруңуз
эмне кылуу керек: өзүңүздүн "үнүңүздү" башыңыздагы энеңизден ажыратыңыз. Эч нерсе жасаардан мурун, өзүңүзгө суроо бериңиз: "Апа үчүн эмне жакшы болмок?" Анан өзүңө: «Бирок мен апа эмесмин! Мен үчүн эмне жакшы болот? "
... өзүңө таш боор
эмне кылуу керек: өзүң менен кылдат сүйлөшкөндү үйрөн. Өзүңдү психикалык жактан сындаба, тескерисинче, колдо. "Акмак, мен эмнеге мындай дедим!" дегендин ордуна. өзүңүзгө айтыңыз: «Ооба, эч нерсе айтпаганым жакшы болду, кийинки жолу мен муну башкача кылам! Жасалгандарды азайтуу үчүн азыр эмне кылсам болот? "
... ката кетирүүдөн коркушат
эмне кылуу керек: каталарга болгон мамилеңизди өзгөртүү. “Каталар – окуунун нормалдуу бөлүгү”, “Катасыз өнүгүү болбойт” сыяктуу каталар жөнүндөгү ишенимдерди ден-соолукка пайдалуу ишенимдерге алмаштыра баштаңыз. Балким, тамаша менен да: "Профессионал - бул белгилүү бир тармакта мүмкүн болгон бардык каталарды кетирген адам." Өзүңүздүн жана башкалардын иш-аракеттерине комментарий берип, аларга көңүл буруңуз.
... чындап эмне каалап жатканыңды билбейсиң
эмне кылуу керек: каалоолоруңузду уга баштаңыз. Бул маанилүү. Дал ушул каалоолордо мотивация жана жетишкендик үчүн энергия табылат, бул процессте кубаныч жана акырында канааттануу алып келген каалоолорубуздун аткарылышы. Көңүл буруп, баардык “тилек, кыялдарыңызды” жазып, кооз кутуга салыңыз. Чоң же кичине, жетүүгө мүмкүн болгон же азырынча мүмкүн эмес. Ошентип, сиз өзүңүздүн аң-сезимиңизге өзүнө карата жаңы дени сак мамилени киргизесиз: “Мен маанилүү, маанилүү жана баалуумун. Жана менин каалоолорум да маанилүү жана баалуу! ” Ишке ашырууга боло турган нерсенин бардыгын ишке ашырыңыз.
... сиздин муктаждыктарыңыз сиз үчүн башкы нерсе эмес
эмне кылуу керек: учурда эмнени кааласаңыз, өзүңүздү угуңуз. Ар кандай муктаждыктарыңыз: денелик - чарчоо, суусоо, ачкачылык. Психикалык – баарлашуу, эмоционалдык колдоого муктаждык. Жана мүмкүн болушунча аларды канааттандыруу.
... өзүңдү мактаба
эмне кылуу керек: Өзүңдү мактоо үчүн сөз байлыгын түз. Башкалардан (балким апаңыздан) уккуңуз келген 3-5 сөздү же фразаны табыңыз жана аларды өзүңүзгө айта баштаңыз (өзүңүзгө же мүмкүн болсо үн чыгарып). Мисалы: "Кудай, мен кандай сонун адаммын!", "Блиллиант!", "Муну эч ким кылмак эмес!" Аң-сезим механикалык түрдө иштейт жана көп жолу уккан нерсесине ишене баштайт жана кимден маанилүү эмес. Жөн эле сарказмсыз аракет кыл. Жалган сага жардам бербейт.
... колдоо үчүн апаңа бар
эмне кылуу керек: апаңыз менен бөлүшкөн нерселериңизди чыпкалаңыз. Бул жолу уруп кетпейби деген үмүт менен бир эле тырмоону басканды токтоткула. Сүрөттүн терс жагын гана алаарын билип, апамдын оюна эң маанилүү, ички нерсени кабыл алба. Жана ал кантип берүүнү билбеген эмоционалдык колдоо үчүн ага барбаңыз. Бул үчүн жакшы сүйлөшкөн кызды табыңыз! Жана апаңыз менен жан дүйнөңүз үчүн бейтарап темаларды талкуулаңыз.