Рецепт ингредиенттери “Диеталык быштак":
- Майлуулугу аз быштак 800 грамм
- 3 жумуртка
- Йогурт 200 гр.
- сулу уну 150 гр
- Кургатылган мүкжидек 20 гр
"Диетикалык быштактар" тамактын аш болумдуулугу (күнүнө 100 гр):
Калориялар: 114 ккал.
Белоктор: 13.5 гр.
майлар: 2.4 гр.
Углеводдор: 9.6 гр.
Кызматтын саны: 30«Сыр быштактар диетасы» рецептинин курамы жана калориялуулугу
| продукт | ченөө | Салмак, гр | Ак, гр | Май, ж | Бурч, гр | Кал, ккал |
| быштак 0% (майсыз) | 800 гр | 800 | 132 | 0 | 10.4 | 568 |
| тооктун жумурткасы | 3 даана | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| табигый йогурт 2% | 200 г | 200 | 8.6 | 4 | 12.4 | 120 |
| сулу | 150 г | 150 | 18.45 | 9.15 | 89.25 | 513 |
| кургатылган мүкжидек | 20 гр | 20 | 0.02 | 0.28 | 15.3 | 61.6 |
| Бардыгы болуп | 1335 | 180 | 31.4 | 128.5 | 1521.7 | |
| 1 кызмат | 45 | 6 | 1 | 4.3 | 50.7 | |
| 100 гр | 100 | 13.5 | 2.4 | 9.6 | 114 |