Улуу уулум Ваня жаңы төрөлгөндө көнүгүүлөр комплекси. Мен аларды жакшы кылдым!
1. Колду ушалап жууруу.
2. Жашоонун массажы.
3. Буттарды ушалап, жууруп.
4. Буттарды сүртүү.
5. Колдор:
- ажырашуулар, кассалар,
- өйдө ылдый,
- ички жана тышкы айлануу;
— бокс.
6. Буттар:
— буттун айлануусу
- бир эле учурда көкүрөккө басып,
— көп убакыттуу…
- түз буттар, ошол эле учурда башына;
- жип өстүрүү менен кезектешип,
— велосипед.
7. Биз ашказандын үстүнө оодарабыз.
8. Бутту жана арканы ушалап.
9. Pat pos.
10. Каптал беттерин чымчоо.
11. Балык.
12. Жаа.
13. Буттар үчүн биз диванга которулабыз.
14. Ашказандан артка жана артка чейин жылдырыңыз.
15. Стоик жана кол менен басуу.
16. Коньки тебүү.
17. Мага караган колдор менен селкинчек.
— 10 ыргытуу, алдыга жана артка сальто (кийинки кыстаруу)
18. Ашказанды өйдө көтөрүп, буттар менен селкинчек.
— киргизүү.
19. Башыңдын артын мага карай колуң менен селкинчек.
— киргизүү.
20. Аркаңызды өйдө көтөрүп, бутуңуз менен термелиңиз.
— киргизүү.
21. Бир колго, бутка асылуу.
22. Буттун кучагында туруңуз.
23. Жамбашка туруңуз.
24. Жерде басуу.
25. Папага чөгөлөп.