мазмуну
Cholesterol – Бул дээрлик бардык тирүү организмдердин курамына кирген май сымал зат. Анын 20-30% гана организмге тамак-аш менен кирет деп түшүнүү керек. Калган холестерол (холестериндин синоними) организм тарабынан өндүрүлөт. Демек, анын кандагы деңгээлин жогорулатуунун себептери көп болушу мүмкүн.
Жогорку холестерол - бул эмнени билдирет?
Дарыгерлер көрсөткүчтөр нормадан үчтөн ашык ашкан учурда кандагы холестеролдун деңгээлинин жогорулашы жөнүндө айтышат. Дени сак адамдарда холестеролдун деңгээли 5,0 ммоль / лден аз болушу керек (бул жерден көбүрөөк биле аласыз: кандагы холестериндин курагы боюнча ченеми). Бирок кандын курамындагы май сымал заттын баары эле коркунучтуу эмес, тыгыздыгы аз липопротеиндер гана. Алар коркунуч туудурат, анткени алар кан тамырлардын дубалдарына топтолуп, белгилүү бир убакыттан кийин атеросклеротикалык бляшкаларды пайда кылышат.
Идиштин ичиндеги өсүштүн бетинде акырындык менен тромб пайда боло баштайт (негизинен тромбоциттерден жана кан белокторунан турат). Ал идишти ого бетер кууш кылат, кээде уюгандан кичинекей бир кесим үзүлүп, ал тамырдын ичиндеги кан агымы менен кошо тамыр толугу менен тарылган жерге чейин жылып кетет. Уюган жерде тыгылып калат. Бул кан айлануунун бузулушуна алып келет, андан белгилүү бир орган жабыркайт. Көбүнчө ичегилердин, астыңкы бутунун, көк боордун жана бөйрөктүн артериялары бүтөлүп калат (ошол эле учурда дарыгерлер тигил же бул органдын инфаркты болгон деп айтышат). Жүрөктү азыктандыруучу тамыр жабыркаса, анда оорулуу миокарддын инфаркты, мээнин тамырлары болсо инсульт болот.
Оору адам үчүн жай жана сезилбестен өтөт. Адам органга кандын жетишсиздигинин алгачкы белгилерин артерия жарымынан көбүрөк тыгылып калганда гана сезе алат. Башкача айтканда, атеросклероз прогрессивдүү стадиясында болот.
Оорунун кандайча көрүнүп турганы холестерол кайда топтоло баштаганына жараша болот. Аорта бүтөлүп калса, адам гипертониянын белгилерин сезе баштайт. Тиешелүү дарылоо чаралары өз убагында көрүлбөсө, ал аорта аневризмасы жана өлүм коркунучу алдында турат.
Эгерде холестерол аорта аркаларын жабса, анда акыры бул мээнин кан менен жабдылышынын бузулушуна алып келет, бул эстен тануу, баш айлануу сыяктуу симптомдорду жаратат, андан кийин инсульт пайда болот. Жүрөктүн коронардык артериялары бүтөлсө, натыйжада органдын коронардык оорусу пайда болот.
Ичегилерди азыктандырган артерияларда (мезентериалдык) кан уюган кан пайда болгондо, ичеги же мезентериянын ткандары өлүшү мүмкүн. Ошондой эле, курсак курбака көп пайда болуп, курсак колик, анын шишип жана кусууну пайда кылат.
Бөйрөк артериялары жабыркаганда артериялык гипертония менен ооруган адамды коркутат. Бузуу кан менен камсыз кылуу тамырлардын пениса алып келет жыныстык дисфункция. Бузулуу кан менен камсыз кылуу ылдыйкы буттарга алып келет пайда болушу оорунун аларда жана өнүгүп келе жаткан аксак, ал үзгүлтүктүү деп аталат.
Статистикага келсек, көбүнчө 35 жаштан ашкан эркектерде жана менопаузага кирген аялдарда кандагы холестериндин деңгээлинин жогорулашы байкалат.
Ошентип, кандагы жогорку холестерол бир гана нерсени билдире алат - денеде олуттуу бузулуулар пайда болот, алар зарыл чаралар көрүлбөсө, акыры өлүмгө алып келет.
Жогорку холестерол себептери
холестерол деъгээлинин туруктуу жогору бойдон калууга алып келген себептери төмөнкүлөр болушу мүмкүн:
Адамдын тукум куума оорулары бар. Алардын арасында полигендик үй-бүлөлүк гиперхолестеринемия, тукум куума дисбеталипопротеинемия жана айкалышкан гиперлипидемия;
Бөйрөк оорулары, мисалы, бөйрөк жетишсиздиги, нефроптоз, гломерулонефрит;
Жогорку кан басымы;
Жүрөктүн ишемиялык оорусу;
подагра;
Вернер синдрому;
Анальбуминемия;
Боор патологиялары, атап айтканда, өнөкөт жана курч гепатит, цирроз, боордон тышкары сарык, боордун субакуттук дистрофиясы;
Уйку безинин патологиясы, ал курч жана өнөкөт панкреатит, органдын шишиктери болушу мүмкүн;
Кант диабетинин болушу.
Гипотиреоз;
Көбүнчө 50 жаштан ашкан адамдарда пайда болгон курактык оорулар;
простата безинин залалдуу шишиктери;
соматотроптук гормондун жетишсиз өндүрүшү;
бала төрөө мезгили;
Семирүү жана башка зат алмашуунун бузулушу;
туура эмес тамактануу;
Мегалобластикалык анемия;
өнөкөт мүнөздөгү өпкөнүн обструктивдүү оорулары;
Ревматоиддик артрит;
Кээ бир дарыларды кабыл алуу, мисалы, андрогендер, адреналин, хлорпропамид, глюкокортикостероиддер;
Тамеки тартуу, анын үстүнө, жөн гана пассивдүү тамеки тартуучу болуу жетиштүү;
Алкоголизм же жөн эле алкоголдук ичимдиктерди кыянаттык менен пайдалануу;
Кыймылсыз жашоо образы жана минималдуу физикалык активдүүлүктүн жоктугу;
Майлуу жана майлуу тамактарды ашыкча колдонуу. Бирок бул жерде айта кетчү нерсе, кеп холестеролсуз диетага өтүү жөнүндө эмес, керектелген майлуу жана куурулган тамак-аштын көлөмүн азайтуу жөнүндө.
коркунучтуу жогорку холестерол деген эмне?
Кандагы холестеролдун деңгээлинин туруктуу өсүшү адамдын ден соолугуна белгилүү бир коркунучтар бар. Көптөр муну тынчсызданууга себеп катары кабыл алышпайт. Бирок, бул чындыкты эске албай коюуга болбойт, анткени ал бир катар жүрөк-кан тамыр патологияларына алып келет, алар акыры инфаркттын жана инсульттун себептери болуп калат.
Жүрөк жана кан тамыр ооруларын дарылоо үчүн көптөгөн дары-дармектер жана ар кандай ыкмалар бар экендигине карабастан, бул патологиялар бүткүл дүйнө калкынын арасында өлүмгө алып келген бардык оорулардын арасында биринчи орунду ээлейт. Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму так сандарды келтирет: инсульттун 20% жана инфаркттын 50% адамдарда холестериндин деңгээли жогору болгондугуна байланыштуу. Бирок, кандагы бул заттын жогорку деңгээли аныкталса, көңүлүңүздү чөгөрбөңүз, анткени холестеролду көзөмөлдөө мүмкүн жана болушу керек.
Бирок, тобокелдик коркунучун реалдуу баалоо үчүн, коркунучтуу жана коркунучтуу эмес холестерол эмне экенин так түшүнүү зарыл:
LDL "жаман" холестерол деп аталат. Дал анын деңгээлинин жогорулашы артериялардын бүтүшүнө алып келет, натыйжада инсульт жана инфаркт пайда болуу коркунучу бар. Ошондуктан, анын кан көлөмү 100 мг / дл чегинен ашпоого аракет кылуу керек. Бирок, бул таптакыр дени сак адам үчүн көрсөткүчтөр. Жүрөк оорусунун тарыхы бар болсо, анда LDL деңгээли жок дегенде 70 мг/дл чейин төмөндөтүлүшү керек;
"Жакшы" холестерол "жаман" мазмунун азайтат. Ал "жаман" холестеролду кошуп, аны боорго жеткире алат, ал жерде белгилүү бир реакциялардан кийин ал адамдын организминен табигый түрдө чыгарылат;
Зор майдын дагы бир түрү триглицериддер деп аталат. Алар ошондой эле канда айланып, LDL сыяктуу, өлүмгө алып келген оорулардын пайда болуу коркунучун жогорулатат. Алардын кандагы деңгээли 50 мг/дл ашпоого тийиш.
Холестерин ар бир адамдын канында айланат, эгерде "жаман" майлардын деңгээли көтөрүлө баштаса, анда ал, тагыраак айтканда, анын ашыкча бөлүгү кан тамырлардын дубалдарына топтолуп, убакыттын өтүшү менен артерияларды тарытып, кан мурдагыдай алар аркылуу өтө албайт. Жана алардын дубалдары морт болуп калат. Бляшкалар пайда болуп, анын айланасында уюган кан пайда болот. Ал белгилүү бир органдын кан менен камсыз болушун бузуп, ткандардын ишемиясы пайда болот.
Жогорку холестерол диагнозу коюлбай калуу коркунучу бул процесстин натыйжасында каза болгондордун саны сыяктуу эле жогору. Бул жогорку холестерол кээ бир симптомдор түрүндө өтө кеч көрүнгөндүгүнө байланыштуу.
Ошон үчүн төмөнкүлөргө көңүл буруу абдан маанилүү:
Жөө жүргөндө ылдыйкы буттун оорушу;
Териде ксантомалардын же сары тактардын пайда болушу;
ашыкча салмактын болушу;
Жүрөктүн аймагындагы жыйрылуучу оору.
Бул белгилердин жок дегенде бирөөсү бар болсо, мүмкүн болушунча тезирээк дарыгерге кайрылып, тиешелүү анализдерди тапшыруу зарыл.
Жогорку холестерол жөнүндө 6 уламыш
Бирок, эч кандай себепсиз холестерол жөнүндө ойлонуп, алданып калбаңыз. Көптөгөн адамдар бул өлүм коркунучу экенине абдан ишенишет, ошондуктан алар тамак-аштан алууну азайтуу үчүн бардык мүмкүн болгон каражаттар менен аракет кылышат. Бул үчүн, диетадан май камтыган азыктарды алып салуу камтыган ар кандай диеталар колдонулат. Бирок, бул таптакыр туура эмес, анткени натыйжада сиз ден соолугуңузга көбүрөөк зыян келтире аласыз. нормалдуу холестерол көлөмүн сактап калуу үчүн, жана ошол эле учурда өз денесине зыян алып келбейт, сиз таралган уламыштар менен таанышуу керек.
Жогорку холестерол жөнүндө 6 уламыш:
Холестерин организмге тамак менен гана кире алат. Чынында, бул жалпы туура эмес түшүнүк. Орточо алганда, бул майлардын 25% гана сырттан канга кирет. Анын калган бөлүгүн организм өзү өндүрөт. Ошондуктан, ар кандай диеталардын жардамы менен бул майлардын деңгээлин төмөндөтүүгө аракет кылсаңыз дагы, анын олуттуу үлүшүн "алып таштай албайсыз". Дарыгерлер холестеролсуз диетаны алдын алуу максатында эмес, бул майлардын деңгээли чындап көтөрүлгөндө дарылык максатта гана карманууну сунушташат. Ашыкча холестеролду жок кылууга мүмкүндүк берген тамак-аш топтомунда катуу сырлар, майлуулугу жогору сүт жана чочконун эти болбошу керек. Мындан тышкары, балмуздак, кондитердик азыктарда жана дээрлик бардык кондитердик азыктарда көп болгон пальма жана кокос майы зыян келтирет.
Ар кандай холестерол адамдын ден соолугуна зыяндуу. Бирок, андай эмес. Бири, тактап айтканда LDL, чындап эле олуттуу ооруларга алып келиши мүмкүн, ал эми холестеролдун дагы бир түрү, атап айтканда, HDL, тескерисинче, коркунучту нейтралдаштыруу үчүн кызмат кылат. Мындан тышкары, "жаман" холестерол, эгерде анын деңгээли чындап эле нормадан ашып кетсе, коркунучтуу.
Холестериндин нормадан жогору болушу оорулардын өнүгүшүнө алып келет. Чындыгында холестериндин жогору болушунан эч кандай оору пайда боло албайт. Көрсөткүчтөр өтө жогору болсо, анда буга алып келген себептерге көңүл буруу керек. Бул бөйрөктүн, боордун, калкан безинин жана башка органдардын же системалардын патологиясы жөнүндө сигнал болушу мүмкүн. Жүрөк кризисинин жана инсульттун себепкери холестерин эмес, туура эмес тамактануу, тез-тез стресс, сидячный жашоо образы жана жаман адаттар. Ошондуктан, кан триглицериддери жана жалпы холестерол, тиешелүүлүгүнө жараша, литрине 2,0 жана 5,2 ммоль ашпоого тийиш экенин билүү пайдалуу. Ошол эле учурда жогорку жана төмөнкү тыгыздыктагы холестеролдун деңгээли литрине 1,9 жана 3,5 ммольден жогору болбошу керек. Эгерде төмөн тыгыздыктагы майлар ашыкча бааланган болсо, ал эми жогорку тыгыздыктагы майлар, тескерисинче, төмөн болсо, анда бул денедеги көйгөйлөрдүн эң коркунучтуу белгиси. Башкача айтканда, "жаман" холестерол "жакшыдан" басымдуулук кылат.
Эң олуттуу коркунучтун белгиси - кандагы холестеролдун деңгээлинин жогорулашы. Бул дагы бир жалпы миф. Ашыкча бааланган триглицериддердин деңгээли экенин билүү алда канча коркунучтуу.
Холестерол жашоонун узактыгын азайтат. Көпчүлүк адамдар жалпы холестеролдун төмөн деңгээли менен жашаган жылдардын саны кыйла көбөйөт деп эсептешет. Бирок 1994-жылы жүргүзүлгөн изилдөөлөр бул абсолюттук чындык эмес экенин далилдеген. Ушул убакка чейин бул кеңири таралган мифтин пайдасына бир дагы аздыр-көптүр ынанымдуу аргумент жок.
Дары-дармектер кандагы холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. Бул таптакыр туура эмес, анткени статиндер организмге өтө зыяндуу. Бирок табигый азыктар бар, аларды тамак-ашка колдонуу менен ашыкча көрсөткүчтөрдүн төмөндөшүнө жетишүүгө болот. Мисалы, биз жаңгактар, зайтун майы, океан балыгы жана башкалар жөнүндө сөз болуп жатат.
Жогорку холестеролду кантип дарылоо керек?
Кандагы холестеролдун деңгээлин төмөндөтүү үчүн дары-дармек жана дары эмес ыкмалар колдонулат.
Физикалык көнүгүү
Адекваттуу физикалык активдүүлүк холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет:
Биринчиден, үзгүлтүксүз көнүгүү денеге тамак менен канга кирген майды кетирүүгө жардам берет. Канда “жаман” липиддер көпкө турбаса, кан тамырлардын дубалдарына жайгашууга үлгүрбөй калышат. Бул чуркоо тамак-аштан майдын арылышына өбөлгө түзөрү далилденген. Бул адамдар дайыма чуркайт, алар эң аз сезилет пайда болушуна холестерин бляшек;
Экинчиден, кадимки физикалык көнүгүүлөр, гимнастика, бийлөө, таза абада узакка туруу жана денеге үзгүлтүксүз стресс булчуңдардын тонусун сактоого мүмкүндүк берет, бул кан тамырлардын абалына оң таасирин тийгизет;
Басуу жана үзгүлтүксүз көнүгүү карылар үчүн өзгөчө маанилүү. Бирок, ашыкча чыңалууга болбойт, анткени жүрөктүн кагышынын өсүшү улгайган адамдын ден соолугуна да терс таасирин тийгизет. Бардык нерсе, бул чара сактоо керек, ошондой эле ашыкча холестерол менен күрөшүүдө.
Пайдалуу кеңештер
Бул жерде жаман холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам бере турган дагы 4 абдан пайдалуу кеңештер бар:
Жаман адаттардан баш тартуу керек. Тамеки тартуу адамдын ден соолугун начарлатуучу эң кеңири таралган факторлордун бири. Мындан тышкары, бардык органдар атеросклероздун пайда болуу коркунучу көбөйөт, андан жапа чегишет;
Алкоголдук ичимдиктерге келсек, акылга сыярлык дозаларда ал холестериндин калдыктары менен күрөшүүгө жардам берет. Бирок күчтүү ичимдиктер үчүн 50 граммдан, алкоголу аз суусундуктар үчүн 200 граммдан ашууга болбойт. Бирок, мындай алдын алуу ыкмасы баарына ылайыктуу эмес. Мындан тышкары, кээ бир дарыгерлер катуу каршы, ал тургай, кичинекей дозада колдонууга;
Кара чайды көк чайга алмаштыруу холестериндин деңгээлин 15% төмөндөтөт. Анын курамындагы заттар капиллярлардын дубалдарын бекемдеп, зыяндуу липиддердин деңгээлин төмөндөтүүгө өбөлгө түзөт. HDL көлөмү, тескерисинче, көбөйөт;
Кээ бир жаңы сыгылган ширелерди колдонуу да холестерол блокторуна каршы күрөштө алдын алуу чарасы болушу мүмкүн. Бирок, алар туура жана белгилүү бир дозада кабыл алынышы керек. Мындан тышкары, ар бир шире организмге пайдалуу таасир эте бербейт. Иш кылгандардын арасында сельдерей ширеси, сабиз ширеси, кызылча ширеси, бадыраң ширеси, алма ширеси, капуста ширеси, апельсин ширеси бар.
тамак-аш
Жогорку холестерол менен күрөшүүдө диеталык тамактануу жардам берет, мында кээ бир тамак-аштар толугу менен алынып салынышы керек, ал эми кээ бирлерин керектөө минимумга чейин азайтылышы керек. Адам тамак менен бирге күнүнө 300 мг ашык холестеролду колдонбоосу маанилүү. Бул заттын көбү мээде, бөйрөктө, икрада, жумуртканын сарысында, майда, ышталган колбасада, майонезде, этте (чочко, уй, козу) болот. Бул продуктылар кандагы холестеролдун деңгээли тынымсыз жогорулашына өбөлгө болсо, анда тескерисинче, аны төмөндөткөндөр бар.
Атап айтканда, диета болушу керек:
минералдык суу, жашылча жана жемиш ширелери, бирок жаңы мөмө-жемиштерден сыгылгандар гана;
Майлар: зайтун, күн карама, жүгөрү. Мындан тышкары, алар толук альтернатива болбосо, анда майдын жарым-жартылай алмаштырылышы керек. Бул зайтун майы, ошондой эле авокадо жана жаъгактар, жаман холестеролду азайтууга жардам берген майларды камтыйт;
Эт, жогорку холестерол менен адамдын рационунда колдонулган арык болушу керек. Булар музоо, коён жана канаттуулардын эти сыяктуу жаныбарлардан алынган азыктардын түрлөрү, аларды алгач териден тазалоо керек;
Дан азыктары. Эмес забывайте жөнүндө бүт дан, атап айтканда, буудай, сулу жана гречка;
Fruit. Күнүнө ар кандай жемиштерден кеминде 2 порция жеңиз. Алар канчалык көп болсо да, кандагы холестериндин деңгээли ошончолук тез төмөндөйт. Айрыкча цитрус жемиштери пайдалуу. Атап айтканда, грейпфруттун целлюлозасында жана кабыгында камтылган пектин эки ай бою үзгүлтүксүз керектөөнүн ичинде холестериндин деңгээлин 7% га чейин төмөндөтүшү мүмкүн экени аныкталган;
тамырдын кагышы. Ашыкча холестерол менен күрөшүүдө алардын негизги куралы сууда эрүүчү булалардын жогорку мазмуну болуп саналат. Ал денеден майга окшош затты табигый жол менен чыгара алат. Ушундай эле натыйжага жетишүүгө болот, эгерде отруба да, жүгөрү жана сулу, кабыл алынат;
Майлуу сорттогу деңиз балыгы. Жогорку холестерол менен ооруган адамдарга жардам берүү үчүн, курамында Омега 3 камтыган майлуу балыктар келет. Дал ушул зат кандын илешкектүүлүгүнүн бир кыйла төмөндөшүнө, ал эми кандын уюп калышынын азыраак пайда болушуна өбөлгө түзөт;
Сарымсак. Ал табигый түрдө кандагы холестериндин деңгээлин төмөндөтүү жагынан таасир этет. Бирок, бир эскертүү бар - ал жаңы, алдын ала термикалык иштетүүсүз керектелиши керек.
[Видео] Доктор Евдокименко холестерол эмне үчүн көтөрүлөрүн жана аны кантип төмөндөтүү керектигин түшүндүрөт:
Эмне үчүн холестерин адам үчүн зарыл. Кантип холестерол менен тамак-аш дененин ден соолугуна таасир этет. Тамак-аштагы холестерол жөнүндө уламыш. Эмне үчүн диетадагы холестерол холестеролду көбөйтпөйт? жумуртканы сарысы менен жесе болобу? Эмне үчүн медицина коомчулугу элди адаштырып жатат? Эмне үчүн холестерол дары өлтүрөт? Липопротеиндердин касиеттери жана функциялары. Күнүнө канча жумуртка жесе болот?
Жогорку холестеролду алдын алуу
Холестеролдун деңгээлин төмөндөтүүгө багытталган профилактикалык иш-чаралар кан тамыр жана жүрөк оорулары менен күрөшүүнүн эң эффективдүү чаралары болуп саналат.
Холестерол бляшкаларынын пайда болушун алдын алуу үчүн төмөнкү сунуштарды аткаруу керек:
Туура жашоо жолунда. Балким, көпчүлүк адамдар бул абдан баналдык сунуш деп ойлошот, бирок, бул жогорку холестерол менен күрөшүүдө абдан натыйжалуу болуп саналат. Анын үстүнө, ар бир адам эмес, башкарат карманууга чындап сергек жашоо образын, канчалык жөнөкөй сезилиши мүмкүн;
Стресстик кырдаалдарды жок кылуу же минималдаштыруу. Албетте, алардан толугу менен качуу мүмкүн эмес, ошондуктан, эгерде сиз өзүңүздүн эмоцияларыңыз менен туруштук бере албасаңыз, анда дарыгердин сунушу боюнча табигый седативдерди ичсеңиз болот;
Ашыкча жебеңиз жана холестерини көп тамактарды ичүүнү азайтыңыз. Эгер холестериндин деңгээли көтөрүлбөсө, сиз аларды толугу менен таштабашыңыз керек, бирок алдын алуу максатында аздыр-көптүр туура тамактануу керек;
Гиподинамия - бул жерде жогорку холестерол дагы бир "досу жана союздашы" болуп саналат. Адам канчалык аз кыймылдаса, анын тамырларда холестериндин бляшкаларын пайда болуу коркунучу ошончолук жогору болот. Ошондуктан, денеге үзгүлтүксүз физикалык иш-аракет абдан маанилүү;
Жаман адаттардан баш тартуу. Алкоголизм жана тамеки чегүү жана холестеролсуз адам денесинин бардык органдарына терс таасирин тийгизет. Ал эми холестериндин көбөйүшү менен инфаркттан жана инсульттан өлүм коркунучу бир нече эсеге көбөйөт;
Врачка үзгүлтүксүз баруу жана андагы холестериндин деңгээлин аныктоо үчүн кан тапшыруу. Бул өзгөчө 35 жаштан ашкан эркектерге жана менопаузага кирген аялдарга тиешелүү. Дал ушундай адамдарда холестериндин пайда болуу коркунучу жогору;
Сиз өз салмагыңызга көз салышыңыз керек. Бул түздөн-түз холестерол көлөмүн таасир этпесе да, бирок, семирүү менен шартталган оорулар холестерол көлөмүн жогорулатуу түртүп бир себеп болушу мүмкүн;
Жогорку холестерол деъгээлинин денедеги көйгөйлөрдү жана бузулууларды издөө үчүн бир себеп болуп саналат. Бул холестерол абдан аз бөлүгү тамак-аш менен келет экенин дайыма эстен чыгарбоо керек. Ошондуктан, анын деңгээли өсүп, жана адам сергек менюсун карманса, анда ал коштолгон ооруларды аныктоо үчүн адиске кайрылуу керек.
Көпчүлүк дарыгерлердин пикири боюнча, холестериндин деңгээлинин көбөйүшү өзүнүн ден соолугуна жана жашоо образына көңүл кош мамиледен улам болуп саналат. Холестерол бляшкаларынын пайда болушун болтурбоо үчүн, менюдагы кээ бир азыктарды чектөө жетиштүү эмес. мамиле комплекстүү болушу керек, жана жашоо менен баштоо керек.
Мындан тышкары, ооруну кийинчерээк дарылоого караганда алдын алуу оңой экенин унутпаш керек. Мындан тышкары, холестеролду төмөндөтүүчү дарылардын терс таасирлери көп.