Сабиз витаминдердин булагы болуп саналат, бирок бул жашылчаны көп өлчөмдө жегенге болбойт. Сабиз ширеси максималдуу пайда алууну каалагандар үчүн эң сонун вариант. Сабиздин кандай айкалышы жана эмне үчүн андан шире ичүү пайдалуу?
Сабиз ширеси A, B, C, D, E, K, PP витаминдерине бай. А витамини (каротин) башка жашылча -жемиштерге караганда алда канча көп. Сабиз ширесинде темир, кальций, калий, натрий, магний, фосфор, йод, кобальт, азот жана флавоноид бирикмелери бар. Сабиз ширесин үзгүлтүксүз колдонуу нерв системасын бекемдейт, суук тийген мезгилде иммунитетти жогорулатат.
Сабиз ширеси арыктоо үчүн анын фигурасын алып келүүнү каалагандар үчүн пайдалуу. Бул метаболизмди стимулдайт жана бөйрөк, боор, бездердин ширесине оң таасирин тийгизет. Сабиз ширеси кош бойлуу жана эмчек эмизүү учурунда көрсөтүлөт - бул эмчек сүтүнүн сапатын жакшыртат.
Сабиз ширеси антибиотикти бергенден кийин жана узакка созулган ооруларга кошумча терапия катары дайындалат. Мындай учурларда, шире организмдеги токсиндерди тазалап, анын күчтөнүшүнө жардам берет.
Рак менен ооруган адамдар сабиз ширесин пайдаланышат, анткени ал дени сак клеткаларды колдойт жана рак менен күрөшүүгө жардам берет. Сабиз ширеси вирустук оорулардын биринчи белгисинде чайкаса болот; ал иммунитетти чыңдайт жана антисептик катары иштейт. Сабиз ширесинин белгилүү касиеттери, эгерде сизде көрүү кыйынчылыгы бар болсо, көздүн чарчоосун, конъюнктивит сезгенүүсүн басаңдатып, миопия менен жакшыртасыз.
Сабиздин ширеси нерв системасы бузулган адамдарга көрсөтүлөт; ал тынчтандырат, ашыкча тынчсызданууну басат жана депрессияны кетирет. Курамында А витамини көп болгондуктан, сабиз ширеси баланын балдардын өсүүсүнө жакшы таасир этет.
Сабиз ширесин кантип ичсе болот
Күнүнө 1-2 стакан сабиз ширеси көптөгөн ден-соолук көйгөйлөрүн чечүүгө жардам берет. Бирок уйкусуроо, жүрөк айлануу, баш оору сезилсе, ширенин көлөмүн азайтуу керек. Көп күндөрү сабиз ширесин көп ичүү боордун иштешин олуттуу начарлатат. Ошондуктан, ден-соолукка пайдалуу тамак-аш азыктары менен кошо, дозадан ашпашы керек.
Каротин сабиздин курамында, майлуу ээрүүчү витамин. Андыктан ширени майы бар тамак менен, мисалы, каймак же өсүмдүк майы менен ичиңиз.
Жаңы ширени токтоосуз ичүү керек, эң көп дегенде жарым саат (бул алардын витаминдерин канча убакыт сактай алат). Сабиз ширесин ач карынга жана бир сааттын ичинде кант, крахмал, углевод бар азыктарды жебей ичүү максатка ылайыктуу.
Ден-соолукта бол!