мазмуну
Трейси Андерсон менен баштагандарга арналган Cardio машыгуусу - бул фитнес тажрыйбасы жок болсо дагы, арыктоонун жана дене түзүлүшүңүздү жакшыртуунун эң сонун жолу. Жөнөкөй хореографиялык чечимдер менен бий стилинде курулган энергетикалык татаал кыска сессиялар.
Жаңы үйрөнүүчүлөр үчүн бий кардио-машыгуу
Трейси Андерсон кардио-спорт менен машыгып турууну сунуштайт калорияларды күйгүзүү жана ашыкча салмактан арылуу. Бирок сиз спортко жаңыдан келип, ар кандай аэробикалык көнүгүү сизге өтө кыйынчылык менен берилип жатсачы? Башталгычтар үчүн Cardio Dance бий машыгуусун байкап көрүңүз, аны менен баардыгы кеңеш ала алышат. Энергетикалык программа сиздин чыдамдуулукту жакшыртып, көйгөйлүү жерлердеги майды жок кылат. Тренинг - бул бий мүнөзү, бирок хореография өтө жөнөкөй жана Трейси бардык кадамдарды кеңири түшүндүрүп берет.
Программа төмөнкүлөрдөн турат Прогрессивдүү деңгээлдеги кыйынчылыктар менен 4 мүнөттүк 15 машыгуу. Жаңы деңгээлге өтүү менен Трейси Андерсон машыгуунун интенсивдүүлүгүн жана хореографиянын татаалдыгын жогорулатат. Ал жактагы программага так окутуу планы, андыктан кайсы графиканы тандай аласыз. Мисалы, 1 жуманын ар бир деңгээли үчүн тандап алыңыз, андан кийин бир айдын ичинде бүт курс бүтөт. Сиздин каалооңуз боюнча, сиз 15 мүнөт машыгып, машыгууну жана узак убакытты айкалыштыра аласыз. Бул, анын ичинде жана бекемдигине жараша болот.
Сабактар үчүн кошумча жабдуулардын кереги жок болот. Бирок, албетте, жакшы кроссовка жасоого арзырлык: программа секирүүлөрдүн көп санын камтыйт, ошондуктан тизеге жана таманга жүк өтө олуттуу болот. Окутуу башталгыч жана орто деңгээлдеги даярдыкка арналган. Кардио бийин жаңы үйрөнчүктөр менен биргеликте Трейси Андерсон: Вебисоддон бүт денеге арналган функционалдык көнүгүүлөрдү аткара аласыз. Бул кардио көнүгүүлөрү менен майды күйгүзүүгө гана эмес, дененин булчуңдарын чыңдоого жардам берет.
Программанын оң жана терс жактары
жакшы жактары:
1. Трейси Андерсон менен Кардио бийи сизге мүмкүнчүлүк берет арыктоо, чыдамдуулукту жогорулатуу жана жүрөк-кан тамыр ишин жакшыртуу.
2. Программа кыйынчылыктын 4 деңгээлине бөлүнөт. Сиз бара-бара татаал хореографиялык кадамдарга бара аласыз.
3. Тренинг бий стилинде өткөрүлөт, андыктан анын пластикасын жана ритм сезимин өрчүтө аласыз. Программаны ийгиликтүү аяктоо үчүн сизде кандайдыр бир бий өнөрү болушу керек эмес.
4. Сабактар болгону 15 мүнөткө созулат, бирок сегменттерди бириктирип турсаңыз, алардын узактыгын көбөйтсө болот.
5. Сизге кошумча жабдуулардын кереги жок. Трейси көп сандаган секириктерди сунуш кылгандыктан, кроссовкалар менен алектенүүнү унутпаңыз.
6. Программаны аткаруу өтө жөнөкөй, анткени ал жаңы үйрөнчүктөр үчүн иштелип чыккан. Эгерде сиз жөнөкөй кардио көнүгүүсүн издесеңиз, анда Cardio Dance For Beginners толугу менен шайкеш келет.
7. Бул көнүгүүлөр татаал бий кардио сабактарына даярдануу болушу мүмкүн, мисалы, Cize with Shaun T.
жактары:
1. Программада секирүүлөр көп (айрыкча 3-4-деңгээлде), ошондуктан тизе жана таман көйгөйлөрү бар адамдарга көңүл буруу керек.
Трейси Андерсон баштапкы жана орто деңгээлдерге ылайыктуу, жогорку сапаттагы кардио көнүгүүсүн иштеп чыккан. Арыктай баштаңыз жана жагымдуу формаларды түзүңүз башталгыч үчүн татаал Cardio Dance менен.
Ошондой эле окугула: 10 мүнөт бою үйдөгү кардио-машыгуулардын мыкты 30 түрү.