мазмуну
- Туура эмес уктоо позициясы денеге кандай таасир этет?
- Курсагыңыз менен уктап, зарнаңыз
- Ашказандын жана белдин үстүндө уктоо көйгөйлөрү
- Ашказан жана моюн көйгөйлөрү боюнча уктоо
- Ашказандын үстүндө уктоо жана тиштеген көйгөйлөр
- Ымыркайлардын курсагында уктоо – кооптуу болушу мүмкүнбү?
- Ашказан жана бырыш менен уктоо
- Кош бойлуу кезде курсагыңызда уктоо – ден соолугуңузга кандай таасир этет?
- Ашказан менен уктоо – сапаттуу уйку үчүн кеңештер
Уйку учурунда туура эмес позиция сизди начар сезип гана койбостон, ар кандай ооруну да жаратышы мүмкүн. Тилекке каршы, курсак менен уктоо алардын бири. Эмне үчүн дарыгерлер бул позицияны чоңдор гана эмес, балдар да эскертишет? Эмне үчүн коркунучтуу болушу мүмкүн экенин гана эмес, курсагыбызда уктап көнүп калган болсок, эмне кылуу керек экенин да текшеребиз.
- Уйкунун туура эмес жайгашуусу чарчоо, гипоксия же кайталануучу мигренди алып келиши мүмкүн
- Ашказан менен уктоо омуртка үчүн коопсуз эмес, ага кошумча күч келтирет
- Ашказан менен уктоо балдардын туура эмес окклюзиясына жооп берет
- Мындай окуяларды TvoiLokony башкы бетинен таба аласыз
Туура эмес уктоо позициясы денеге кандай таасир этет?
Туура эмес абалда уктоо, анын ичинде ашказан менен жатуунун терс таасирлеринин тизмеси узун. Аларга, баарынан мурда, баш оору, чарчоо жана гипоксия кирет.
Туура эмес поза дагы бат-бат түш көрүүгө өбөлгө түзөт. Уйку учурунда дененин начар позициясы да моюндун карышуусуна, ичтин жана баштын оорушуна алып келиши мүмкүн. Кызыгы, туура эмес жайгашуу да бырыштардын эрте пайда болушунун себептеринин бири болуп саналат.
Курсагыңыз менен уктап, зарнаңыз
Дарыгерлер ашказандын үстүндө уктоо туура эмес позициялардын бири катары, негизинен ички органдарга, өзгөчө тамак сиңирүү системасына басым жасоодон улам айырмаланат. Себеби ашказандын ашыкча басымы зарнага алып келет.
Ойгонгондо кызыл өңгөчтөгү күйүү сезими ашказан кислоталарынын системанын жогорку бөлүктөрүн көздөй кыймылынан улам пайда болот. Андан кутулууну каалайсызбы? Анти-zGaga чөп жана мөмө-жемиш чайын ичип көрүңүз, ал ашказандарды жана курсактарды басат.
Ашказандын жана белдин үстүндө уктоо көйгөйлөрү
Курсагыңыз менен уктоо да белдин оорушуна алып келиши мүмкүн. Бул, негизинен, эң чоң дене салмагынын ашказанда топтолушу менен шартталган. Бул, өз кезегинде, уйку учурунда нейтралдуу омуртка абалын сактоону кыйындатат. Кошумчалай кетсек, курсагыңызда уктоо денеңизде уйкуга жана кычышууга алып келиши мүмкүн.
Ашказан жана моюн көйгөйлөрү боюнча уктоо
Ашказан менен уктоо да моюн омурткасын оорутат, анткени дем алуу үчүн башты дайыма жаздыкта капталга буруп туруу керек. Ал ошондой эле гипоксия коркунучу жана, демек, чарчоо жана уйкунун жоктугу менен байланыштуу.
Колуңузда же арка булчуңдарыңызда чыңалуу сезилип жатабы? Үй шартында ийинди, арканын айрым бөлүктөрүн, моюнду, санды, балтырды же бутту массаждоо үчүн шиацу массаждык жаздыгын сунуштайбыз. Жаздык ыңгайлуу өлчөмдө, ошондуктан биз аны саякатка ийгиликтүү алып чыгабыз.
Ашказандын үстүндө уктоо жана тиштеген көйгөйлөр
Курсагыңызда уктоо тишиңиздин акырындап жылышына себеп болот. Варшавадагы Centrum Periodent компаниясынын тиш доктуру Моника Стачович мындай абал өзгөчө балдар үчүн кооптуу экенин эскертет:
Чагуунун кемчиликтери дайыма эле генетикалык негизге ээ боло бербейт, көбүнчө биздин жаман адаттарыбыз күнөөлүү – аң-сезимдүү же жокпу. [Ашказанда уктоо] омуртка, моюн жана ички органдарды чыңдап, ооруну же тамак сиңирүү кыйынчылыгын жаратып гана койбостон, чаккандын анормалдуу өнүгүшүнө да себеп болушу мүмкүн.
Малокклюзия тиштерди кычыратууга, тамак-ашты чайнаганга же тешик муундарынын иштешине жооп берет. Алар ошондой эле шакыйды алып келиши мүмкүн.
Ымыркайлардын курсагында уктоо – кооптуу болушу мүмкүнбү?
Ашказан менен уктоо улуураак балдар үчүн гана эмес, ымыркайлар үчүн да кооптуу болушу мүмкүн жана күтүлбөгөн жерден ымыркайдын өлүмү коркунучун жогорулатат. Мындан тышкары, өнүгүп келе жаткан тиштерге басым жасоо, жаак сөөкүнүн тарышынан улам, тиш аркасынын сыртында да, ордунан чыгып кетишине алып келиши мүмкүн.
"Тиш аркалардын тар тиштери олуттуу стоматологиялык көйгөй болуп саналат, анткени бардык тиштер чыгуу үчүн жетиштүү мейкиндиктин жоктугунан, эл бар", - деп айтылат дары. стом. Моника Стачович. Мунун алдын алуу үчүн, ымыркайларды артына же капталына жайгаштыруу жакшы.
Ашказан жана бырыш менен уктоо
Курсагыңызда уктоо бетиңизди дайыма жаздыкка басып турат, бул ойгонгондо “бырышты” гана жаратпастан, бырыштардын пайда болушуна өбөлгө түзгөн жипчелерди алсыратат. Ушул эле нерсе моюнга жана делингенге да тиешелүү.
Кош бойлуу кезде курсагыңызда уктоо – ден соолугуңузга кандай таасир этет?
Кош бойлуу кезде курсактын үстүндө уктоо да сунушталбайт, анткени ал омуртка менен жатындын ортосундагы баланын мейкиндигин азайтат. Кош бойлуулуктун акыркы айларында омурткага көп жүк түшкөндүктөн курсак менен уктоо мүмкүн эмес.
Ашказан менен уктоо – сапаттуу уйку үчүн кеңештер
Эгерде курсак менен уктоо табигый абал болсо жана аны өзгөртүү кыйын болсо, анда уйкуңузду мүмкүн болушунча жакшыраак кылуу үчүн бир нече кеңештер бар. Биринчиден, өтө жука жаздыкка уктоо керек же андан толук баш тартуу керек. Омуртканы жеңилдетүү үчүн жамбаштын астына коюуга болот. Мындан тышкары, ойгонгондо бир нече жөнөкөй сунуу көнүгүүлөрүн жасашыңыз керек. Сиз ошондой эле чөп кошулмаларын, ошондой эле CBD өнүмдөрүн (мисалы, CBD SensiSeven gummies) ала аласыз.