Мыкты чуркоо жолдору 2022

Чуркоо жолдору алардын компакттуу өлчөмү жана жогорку функционалдуулугу менен популярдуулукка ээ болду. Сатып алуу спорт залга баруу үчүн убакытты жана акчаны текке кетирбөөгө жана сыртта машыгуу үчүн ыңгайлуу аба ырайын күтпөстөн, аны үйдө жасоого мүмкүндүк берет.

максималдуу таасир жана сооронуч алуу үчүн, туура моделин тандоо керек. Электрдик моделдер эң чоң суроо-талапка ээ, аларда чуркап жүрүүчү курдун кыймылы электр тармагына туташтыруу менен жүзөгө ашырылат.

Мындай моделдер кыймылдын бирдейлигин камсыз кылат жана спортчуга белгилүү бир чуркоо ылдамдыгын орнотот, ошондой эле жантаюу бурчун, чуркоо курунун кыймылынын интенсивдүүлүгүн жана жүктөө программасын орнотууга мүмкүндүк берет.

Ошондуктан, кадимки механикалык жол менен салыштырганда электр жолдорун пайдалануу тез жана байкаларлык натыйжа берет. Үй тренерлери компакттуу жана тез чогултуу системасы бар, бул машыгуудан кийин аларды алып салууга мүмкүндүк берет. Бүктөгөндө керебеттин астына же көшөгөнүн артына жайгаштырылат.

Кээ бир моделдер спортчуну камсыздандыруу жана колдоо үчүн каптал туткалары менен жабдылган. Жеке муктаждыктар үчүн туура тандалган электр чуркоо жолу - үйдөгү эң сонун тренажер.

Ден-соолукка пайдалуу тамак-аш Near Me профессионалдык жана ышкыбоздук чуркоо үчүн мыкты моделдердин рейтингин түзүп, алардын рейтингин түздү. Баасы жана функционалдуулугунан тышкары, андагы абалга кардарлардын сын-пикирлери жана эксперттик сунуштар таасир этет.

Редактордун тандоосу

Hyperfit RunHealth PRO 34LS

Hyperfit RunHealth PRO 34 LS чуркоо жолу үйрөнчүктөр жана профессионал спортчулар үчүн эң сонун үйдө машыгуучу машина болот. Ал орнотулган программалардын чоң топтомун камтыйт (12), интернеттин ылдамдыгын 1ден 18 км/саатка чейин жана анын эңкейүү деңгээлин 0дөн 15 градуска чейин оңой жөнгө салуу мүмкүнчүлүгү. SpaceSaver бүктөлүүчү системасы жөө жүрүүчү жолуңузду сактоодо мейкиндикти үнөмдөөгө жардам берет. 

Сенсордук башкаруу менен маалыматтык дисплей реалдуу убакыт режиминде бардык керектүү машыгуу маалыматтарын көрсөтөт: курдун эңкейүү даражасы, ылдамдык, убакыт, аралык, жүрөктүн кагышы, күйгөн калориялар, дененин майынын пайызы. Чуркоо тилкеси тынч жана жылмакай иштейт, шейкер үчүн стенд жана аксессуарлар, Hi-fi динамиктер менен жабдылган, бул аны ыңгайлуулугу боюнча аналогдор арасында эң мыкты кылат. Ошондой эле, трек 2 гантели бар көп функционалдуу массажер жана бардык булчуң топторун машыгуу үчүн бургуч менен жабдылган. 

негизги мүнөздөмөлөрү

Артыкчылыктары жана кемчиликтери

КП боюнча 10-жылдагы эң мыкты 2022 чуркоо жолдору

1 UnixFit R-300C

Жука UNIXFIT R-300C чуркоо жолу үйдө колдонуу үчүн иштелип чыккан, ошондуктан өндүрүүчү аны кичинекей рамка жана эффективдүү чогултуу системасы менен жабдыган. Симуляторду чогултуу оңой жана бүктөлгөндө аны керебеттин астына да коюуга болот. Кең кыймылдуу кенептин аркасында спортчу буттарын коюудан кабатырланбастан ыңгайлуу абалда чуркай алат. Тайгалоого каршы жабын кулап калуудан сактайт. 12 км/саат максималдуу жүрүү ылдамдыгы ышкыбоздук жана кесиптик машыгуу үчүн жетиштүү болуп саналат. Баланс спортчуга компакт кармагычты кармоого мүмкүндүк берет.

негизги мүнөздөмөлөрү

Артыкчылыктары жана кемчиликтери

2. PERFORMANCE Line A120

LEISTUNG Line A120 чуркоо жолу муундардагы стрессти азайтуу үчүн жаздыкча менен жабдылган. Модель ар кандай деңгээлдеги даярдыктагы спортчуларды реабилитациялоо үчүн да, үзгүлтүксүз машыгуу үчүн да ылайыктуу. Тайгаланбаган кездемени жантайыңкы бурчтун үч абалына орнотууга болот. Майлоочу май чуркоо жолунун тынч иштешин камсыз кылат. Эки фазалуу гидравликанын аркасында чуркоочу жол оңой эле жумушчу жана чогултулган абалга келтирилет. Спортчу үчүн кошумча ыңгайлуулук сүлгү сактоочу туткасы болот.

негизги мүнөздөмөлөрү

Артыкчылыктары жана кемчиликтери

3.WalkingPad R1 Pro

WalkingPad R1 Pro чуркоо тилкесинде балансыңызды көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берүүчү кармагыч бар, андыктан трек кыймылы чектелген спортчуларды даярдоо үчүн колдонулушу мүмкүн. 44 см ге чейин узартылган чуркоочу кур күлүктүн денесинин абалын көзөмөлдөөнү жеңилдетет. Моделде жүрөктүн кагышынын датчиктери бар жана спортчуга маалымат берүү үчүн дисплей басып өткөн аралыкты, күйгөн калорияларды жана чуркоо ылдамдыгын көрсөтөт. Качан бүктөлгөндө, чуркоо жолу ачык ички эшик менен дубалдын ортосундагы кичинекей мейкиндикке да жайгаштырылат.

негизги мүнөздөмөлөрү

Артыкчылыктары жана кемчиликтери

4 Fitness Integra II

Fitness Integra II чуркоо жолу эс алуу спортчулары үчүн иштелип чыккан. Аны чогултуу жана демонтаждоо оңой, бүктөлгөндө ал батирде дээрлик орун ээлебейт. Симулятор ак түстө жасалган, анын аркасында ал конок бөлмөсүнүн каалаган интерьерине ылайыктуу. Жөө күлүк тректин ылдамдыгын саатына 1ден 10 кмге чейин тууралай алат, бул ышкыбоздук чуркоо үчүн жетиштүү. Жүрөктүн кагышын монитор жүрөктүн кагышын жана энергиянын чыгымдарын көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет. чуркоо жолу полду коргоо үчүн килемче менен келет.

негизги мүнөздөмөлөрү

Артыкчылыктары жана кемчиликтери

5. Yamota A126M

Yamota A126M чуркоо жолу батирде же үйдө толук кандуу спорт борборуна ээ болуу үчүн иштелип чыккан. Алты программа жаңы колдонуучуларга да, тажрыйбалуу жөө күлүктөргө да физикалык даярдыгына ылайык жүктү тандоо үчүн жетиштүү. Орнотулган Bluetooth аркылуу угууга мүмкүн болгон музыка машыгууңуздун ылдамдыгын белгилейт. Өндүрүүчү интенсивдүү чуркоо учурунда жүктү азайткан чуркоо курунун амортизациясын камсыздаган. Спортчу эңкейиш бурчун кол менен орнотот, бул сизге керектүү параметрди так тандоого мүмкүндүк берет.

негизги мүнөздөмөлөрү

Артыкчылыктары жана кемчиликтери

6. Cardio Power T20 Plus

CardioPower T20 Plus чуркоо жолу кичинекей мейкиндиктер үчүн атайын иштелип чыккан. Өндүрүүчү симулятордун эргономикасына көңүл бурган. 45 см кең чуркоо кур эластомерлер жана тайгаланууга каршы каптал тилкелери менен жабдылган. Желенин жантаюу бурчу кол менен жөнгө салынат жана үч позициянын биринде бекитилет. Жөө күлүктүн трассадагы максималдуу ылдамдыгы 14 км/саат, ал тургай профессионалдык машыгуу жана машыккан спортчулар үчүн да жетиштүү. Аппараттын бүктөлүү ылдамдыгы үчүн гидравликалык система каралган.

негизги мүнөздөмөлөрү

Артыкчылыктары жана кемчиликтери

7. Yamaguchi Runway X

Yamaguchi Runway-X чуркоо жолу 6 км/саат ылдамдыкта машыгууну пландаштырып жаткан жаңы жөө күлүктөр үчүн ылайыктуу. Дисплей кадрга орнотулган, андыктан колдонуучу адегенде параметрлерди коюп, машыгуу учурунда аларды өзгөртпөшү керек. Тик элементтердин жоктугуна байланыштуу жолду бүктөөнүн кереги жок. Минималдуу бийиктик симулятордун ыңгайлуу сакталышын камсыз кылат. Кең жана узун чуркоо кур каалаган бийиктиктеги жана салмактагы спортчуларга ылайыктуу. Кыймыл бурчун тууралоо жана жүктөө программаларын өзгөртүү кымбатыраак каралган эмес.

негизги мүнөздөмөлөрү

Артыкчылыктары жана кемчиликтери

8. Кийинки Фелисиа

Proxima Felicia чуркоо жолу бардык фитнес деңгээлдериндеги спортчулар ыраазы боло турган функцияларды сунуштайт. Чуркоо кур 45 см чейин узартылган, бул чоң денелүү адамдарга ыңгайлуу машыгууга мүмкүнчүлүк берет. Күлүкчүнүн максималдуу салмагы 135 кг. USB туташтыргычы сизге динамиктерди туташтырууга жана машыгуу учурунда музыкадан ырахат алууга мүмкүндүк берет. Китеп стенди окуу менен узак аралыкка жолдо активдүү басууну айкалыштырууга мүмкүндүк берет. Спортчу кыймыл учурунда трассанын жантайышын автоматтык түрдө орното алат.

негизги мүнөздөмөлөрү

Артыкчылыктары жана кемчиликтери

9. ROYAL FITNESS RF-6

Эргономикалык дизайндын аркасында тредмил стандарттуу пландагы балконго же лоджияга да туура келет. Машыгуу аппараты туткага орнотулган кардиосенсор менен жабдылган. Чуркоо кур 14.8 км/саат ылдамдыкта жылат, бул башталгычтан профессионалдууга чейин бардык спортчулар үчүн ыңгайлуу чуркоо режимин тандоону камсыз кылат. Чуркоо курдун жантайышы машыгуу башталганга чейин кол менен белгиленет. Берилген 12 программанын ичинен колдонуучу каалаган интервалдык машыгууну тандай алат. Салмагы аз болгондуктан, физикалык даярдыгы жок спортчу симуляторду кайра түзө алат.

негизги мүнөздөмөлөрү

Артыкчылыктары жана кемчиликтери

10. Koenigsmann модели T1.0

Koenigsmann Model T1.0 чуркоо тилкеси туруктуу программаларды жактырган спортчулар тарабынан үйдө машыгуу үчүн иштелип чыккан. Тренажер колдонуучу тарабынан аралыкты чектөө же параметрлерди орнотуу, белгиленген убакыт аралыгында иштөөнү камсыз кылат. Кыймылдуу холст 12 км/саатка чейин ылдамдатууга жөндөмдүү, бул башталгычтарды жана алдыңкы спортчуларды даярдоо үчүн жетиштүү. Бухгалтердик эсеп системасы күйгөн калорияларды эсептеп, күлүктүн жүрөктүн кагышын өзгөртөт. Берилген туткалар башталгыч спортчуларды жана реабилитациялык максатта жолдо жүргөндөрдү камсыздандырууну жана колдоону камсыз кылат.

негизги мүнөздөмөлөрү

Артыкчылыктары жана кемчиликтери

чуркоо жолун кантип тандоо керек

Натыйжалуулугу жана ыңгайлуулугу моделдин туура тандоосунан көз каранды. Ийгиликтүү чуркоо тилкеси бурчка чаң топтобойт, бирок машыгууга жана көңүл ачууга мүмкүндүк берет. Бул жерде туура моделди тандоодо эске алуу керек болгон маанилүү параметрлер бар:

• Максималдуу трек ылдамдыгы
• Engine бийлик
• жүрөктүн кагышын көзөмөлдөө мүмкүнчүлүгү
• Treadmill Dimensions
• Тигил бурч жана программалардын түрлөрү
• Амортизациянын болушу
• Спортчунун салмагы

Чуркоо тилкесинде иштеп чыгууга мүмкүн болгон ылдамдык тажрыйбалуу жөө күлүктөр үчүн да, ошондой эле бири болууну пландап жаткандар үчүн да маанилүү, андан тышкары, машина жантаюунун бурчун өзгөртүүгө жөндөмдүү болушу маанилүү.

Трек кыймылдаткычы канчалык күчтүү болсо, анын эң чоң жүктөмдө иштөөсү ошончолук жеңил болот. Эреже катары, үйрөнчүк тректер 2 аттын күчүнө (л.к.) чейин моторлор менен жабдылган, ал эми кесипкөйлөр иштегендер - 5 л.с.

Көнүгүү учурунда жүрөктүн кагышын көзөмөлдөө маанилүү окутуу параметри болуп саналат. Канчалык узакка жүрөктүн кагышы өзгөрбөсө, спортчу ошончолук даяр болуп эсептелет.

Туруктуу абалды сактоо үчүн басуу курунун өлчөмү маанилүү. Стандарттуу туурасы 40тан 44 смге чейин, ал орточо түзүлүштөгү жөө күлүктөр үчүн ылайыктуу. Чоң жана узун бойлуу спортчулар туурасы 45 см же андан көп болгон трассалар боюнча ишенимдүү чуркашат. Жөө күлүк канчалык бийик жана кыймылдын ылдамдыгы канчалык чоң болсо, кенеп ошончолук узун болушу керек. Эреже катары, башталгыч жана тереңдетилген тренерлер үчүн тректерде анын узундугу 100дөн 130 смге чейин. Профессионалдар үчүн 130дан 170 смге чейин чуркоо куру бар тренажерлор керек.

Жантаюунун бурчу жүгүн көбөйтөт жана азайтат, бул катаал жерлерде чуркоо эффектин жаратат. Канчалык көп позицияларга жол берилсе, машыгуунун эффективдүүлүгү ошончолук ар түрдүү болот.

Чуркоо курдун жаздыкчасы жөө күлүктүн муундарына түшкөн соккуну жарым-жартылай соруп алат, ал түртүүдөн мурун бут жерге түшкөндө. Амортизация канчалык жакшы уюштурулса, адамдын орточо жана жогорку ылдамдыкта чуркоосу ошончолук жеңил болот. Жаңы баштагандар үчүн тректерде шок жутуу тутумунун толук жоктугуна жол берилет.

Тажрыйбасы жок жөө күлүк өзүнүн сезимдерине жана дем алууларына көңүл бурат, ошондуктан чуркоо ылдамдыгын өз алдынча өзгөртөт. Жаңы баштагандар, адатта, тректин автоматтык түрдө тездетилишин жана анын кийинки жайлоосун камсыз кылган режимдерди колдонушпайт, андыктан программалардын санына көңүл бурбоо керек. Негизги электр чуркоо тилкелери, адатта, эңкейишти жөндөөгө болбойт же кайышты 2-3 түрдүү абалда бекитүүчү механикалык функцияларды камсыз кылат.

Тажрыйбалуу спортчулар жана профессионал жөө күлүктөр үчүн интервалдык машыгуу күнүмдүк тартиптин бир бөлүгү болуп саналат. Максималдуу жүктөө режиминде өнүккөн жөө күлүктөр саатына 10-12 км ылдамдыкты камтыйт. Максималдуу жантаюу жана ылдамдыктан тышкары, алар алдын ала коюлган программалардын санына жана алардын интенсивдүүлүгүнө көңүл бурушу керек. Белгиленген убакыт аралыгында ылдамдыкты автоматтык түрдө жогорулатуу жана азайтуу жүктү туура эсептөөгө жана чуркоо учурунда убакытты сактабоого мүмкүндүк берет.

Эгерде трассадан, инфаркттан же инсульттан кийин адамды реабилитациялоо үчүн сатылып алынган болсо, анда комфорт жана коопсуздукка көңүл буруу керек. Капталдан бекитилген туткалардын болушу симулятордун көлөмүн жана компакттуулугун бир топ жогорулатат, бирок ал алсыз жана белгисиз кыймылдаган адамга колдоо көрсөтөт.

Чуркоо тилкесинде чуркоо үчүн кандай көрсөткүчтөр жана каршы көрсөтмөлөр бар?

КП редакциясы жооп сурады Александру Пурига, медицина илимдеринин кандидаты, спорт дарыгери, реабилитолог жана SIBUR ден соолукту чыңдоо жана сергек жашоо образын пропагандалоо бөлүмүнүн башчысы чуркоо үчүн көрсөткүчтөр жана каршы көрсөтмөлөр жөнүндө суроого.

Ылайык Александра Пурига, чуркоо жолу менен машыгуу үчүн көрсөткүчтөр төмөнкүдөй:

1. Физикалык кыймылсыздыктын алдын алуу (отурумдук жашоо образы). Үйдө машыгуучу жабдык катары чуркоо жолун колдонуу заманбап шаарларда физикалык активдүүлүктүн деңгээлин жогорулатуунун, ошондой эле арыктоо сыяктуу жеке максаттарды чечүүнүн эң сонун жолу. Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун акыркы сунуштарына ылайык, 70-80 кг салмактагы орто жаштагы адам үчүн физикалык активдүүлүктүн нормасы жумасына 150 мүнөт аэробика болуп саналат. Бул 50 мүнөттүк үч сессия же 5 мүнөттүк 30 сессия болушу мүмкүн.

Бирок, акыркы изилдөөлөр7 көрсөткөндөй, мындай физикалык активдүүлүк отурган абалда, мисалы, кеңседе компьютерде иштегенде, күнүнө 10 сааттан ашык убакыт өткөргөн адамдар үчүн жетишсиз. Бул учурда үй тренажеру чоң жардамчы боло алат, анда сиз күн сайын 000-12 кадам же 000-5 км жалпы кабыл алынган норманы басууга болот.

2. 1 жана 2 даражадагы семирүү. Көбөйгөн салмак менен машыгуунун негизги коркунучу муундарга (жамбаш жана тизе) жүктөмүнүн көбөйүшүнө байланыштуу, ушул себептен дененин массасынын индекси жогору адамдарга чуркоо менен жөө жүрүүнү алмаштыруу жана эң жылмакай беттерди тандоо сунушталат. басуу учурунда шок жутуу - бул максаттар үчүн чуркоо жакшы ылайыктуу. трек.

Туура эмес түшүнүктөрдөн айырмаланып, арыктоо үчүн чуркауунун кереги жок, майлар организм үчүн энергиянын булагы болуп калышы мүмкүн (б.а. алар “мешке” киришет) сабактар ​​башталгандан 40 мүнөттөн эрте эмес орточо жүрөктүн кагышы мүнөтүнө 120-130 согуу менен. Мындай импульс орточо интенсивдүүлүктө жүргөндө мүмкүн, дем алуу бир калыпта болушу керек (сыноо катары, мындай импульс менен дем алуусуз жүрүп телефон менен сүйлөшүүгө болот).

3. Вегето-тамыр дистониясы, булчуңдардын атониясы (алсыздык), гипертония. Жашоону жогорулатуу, булчуңдарды чыңдоо жана жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларын алдын алуу үчүн кардиологиялык машыгуулар көрсөтүлөт. Үй шартында кардио машыктыруу үчүн чуркоо жолу эң сонун вариант боло алат, эң негизгиси, жүктү күндөн-күнгө акырындап көбөйтүү (кадамдан баштап, тез кадамга өтүү, анан чуркоо). Кычкылтек ар дайым кардио машыгуунун маанилүү компоненти болушу керек, ошондуктан машыгуудан 30 мүнөт мурун жайды кайчылаш желдетип турууну унутпаңыз.

4. ашказан бузулуу. Америкалык спорттук медицина колледжинин акыркы изилдөөлөрү боюнчаXNUMX – физикалык активдүүлүк микробиотага (ичеги флорасына) пайдалуу таасир этет – ичегиде былжырдын бөлүнүп чыгышы көбөйүп, туура бактериялык фон түзүлөт. Чуркоо тилкесинде үзгүлтүксүз көнүгүү ичеги моторикасын жакшыртат.

5. Невроз жана өнөкөт стресс – Дагы бир оорулардын тобу, алар менен күрөшүүдө тредмил жардам бере алат. Эволюция процессинде биздин денебиз примитивдүү адамдарга согушууга, аң уулоого жана коркунуч болгон учурда өз өмүрүн сактап калууга жардам берген стресс гормондорун өндүрүүнү үйрөнгөн. Мындай гормондор кортизол жана адреналин болуп саналат, биздин организм дагы азыркы жашоодо өнөкөт болуп калган стресс учурунда аларды иштеп чыгат.

Анын кесепеттери менен күрөшүү үчүн, биринчиден, бул гормондорго физикалык жактан бошотуу, башкача айтканда, жакшы кыймылдоо керек. Үйдө тредмилде системалуу көнүгүү - бул невроздор, өнөкөт стресстин кесепеттери менен күрөшүүнүн эң сонун жолу. Физикалык активдүүлүк уйкунун сапатына жана уктап калууга жакшы таасир этээри далилденген.

Чуркоого каршы көрсөтмөлөр:

1. каршы көрсөтмөлөрдүн негизги тобу менен байланышкан чайынып көйгөйлөр: остеохондроз, артроз, артрит, бел жана муундардын оорушу. Оорунун курч стадиясында же оору синдрому болгон учурда ар кандай кыймыл-аракетти азайтат. Сиз оору менен иштей албайсыз.
2. берилген курч жүрөк-кан тамыр оорулары - инфаркт жана инсульт. Жогорку кан басымы көрсөткүчтөрү, ошондой эле физикалык иш-аракеттерге каршы көрсөтмөсү болот.
3. Дем алуу органдарынын оорулары, интенсивдүү физикалык күчтөргө каршы көрсөткүч болуп саналат, мисалы, бронхиалдык астма.
4. Неврологиялык оорулар, мисалы, эпилепсия интенсивдүү физикалык активдүүлүккө каршы көрсөтмөсү бар.
5. SARS жана сасык тумоо 1 айдан эрте которулган. Кеңири таралган жаңылыштык - бул кардио машыгууну суук тийгенде же андан кийин дароо баштоо, мындай абалда көнүгүү жасоо, жүрөк-кан тамыр системасынын татаалдануу коркунучун жогорулатат, мисалы, кардиомиозит өнүгүшү мүмкүн.