Дүйнө жүзүндөгү адамдар жыл сайын териге жана чачка кам көрүү каражаттарына миллиарддаган доллар коротушат жана алардын абалы сулуулук каражаттарына канча каражат жумшай аларын эмес, жашоо образына негизделгенин түшүнүшпөйт. Сулуулукту жасалма жол менен жаратуу бир нерсе, бирок терини ичинен дени сак сактоо алда канча маанилүү. Бул жерде териңиздин жана чачыңыздын сулуулугун сактоо боюнча бир нече кеңештер бар.
Денеңиз үчүн тамактануу
Сиз жеген тамактар сулуулугуңузду жогорулатууда күчтүү курал болушу мүмкүн. Көпчүлүк адамдар тамак-ашты аларда канча калория бар экенине жана бул алардын салмагына кандай таасир этээрине карап тандашат. Бирок тамак-аштар ден соолугуңузга пайдалуу болсо, териңизди, тырмактарыңызды жана чачыңызды жакшыртат. Териге кам көрүү ичинен башталат.
Бул жерде мыкты тери жана чач үчүн мыкты суперфуддор:
1. Түстүү жашылчалар
Кызгылт сары жана кызыл жашылчалар бета-каротинге бай. Сиздин денеңиз бета-каротинди А витаминине айлантат, ал клетканын бузулушун жана эрте картаюунун алдын алат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, түстүү пигменттерди камтыган тамак-аштарды жеп коюу күнгө күйбөй өңүн жакшыртат.
2. Черники
Бул сонун жемиш башка ондогон жашылча-жемиштер менен салыштырылган USDA маалыматы боюнча антиоксиданттык активдүүлүк боюнча биринчи орунда турат. Көк бүлдүркөндөгү антиоксиданттар эрте картаюудан коргойт, ошондуктан күн сайын йогурт же жармага жарым чөйчөк чернигин кошуп туруу акылга сыярлык.
3. Жаңгактар
Жаңгактар, өзгөчө бадам, чачтын жана теринин абалына абдан пайдалуу таасир этет. Алар күчтүү антиоксидантка ээ. Витамин Е теринин эрте картаюусунун алдын алат, эркин радикалдардын аракетин нейтралдаштырат, ошондой эле кургак тери менен күрөшөт.
4. бала асыроого берилген
Жаңгактын пайдалуу таасирин сезип, жылмакай териге, дени сак чачка, жылтылдаган көздөргө жана бекем сөөккө ээ болуу үчүн толук идиштерди жештин кереги жок. Омега-3 жана Е витамини сыяктуу пайдалуу заттардын күнүмдүк дозасын бир ууч жаңгакты өз алдынча же салат, макарон же десерттин бир бөлүгү катары жеп алсаңыз болот.
5. Шпинат
Жашыл жалбырактуу жашылчалар аш болумдуу заттарга жана антиоксидантка бай. Шпинатта көздүн ден соолугуна пайдалуу лютеин бар. Шпинат ошондой эле В, С жана Е витаминдеринин, калийдин, кальцийдин, темирдин, магнийдин жана май кислоталарынын жакшы булагы.
суу
Нымдандыруу жаркыраган, дени сак жана сулуу тери үчүн абдан маанилүү.
- Күнү бою таза сууну көп ичиңиз.
- Жашыл чөптөрдөн, ферменттерге жана пайдалуу заттарга бай жаңы мөмө-жемиштерден жасалган жашыл смузилерди ичиңиз.
- Курамында ширеси бар чийки тамактарды көп жеп, ачык түстөгү жашылчалардан салаттарды жасаңыз.
- Кофеин менен спирттик ичимдиктерден алыс болуңуз, алар организмди кургатат.
Табигый ингредиенттер менен сырткы териге кам көрүү
Сиз муну байкабай калышыңыз мүмкүн, бирок организмге күн сайын кирген токсиндердин көбү оозуңузга салган нерсе аркылуу эмес, тери аркылуу келет. Сиздин териңиз чындыгында денеңиздеги эң чоң орган жана жогорку сиңирүүчү. Ошондуктан, териге кам көрүү үчүн табигый ингредиенттерди колдонуу маанилүү. Төмөнкү беш табигый кошумчалар коопсуз жана натыйжалуу болуп саналат:
- органикалык ши майы
- Кокос майы
- Жожоба майы
- пальма майы
- Алоэ вера ширеси
Бул майлар өзүнчө же айкалышып, терини токсиндер менен капталбастан жумшартууга жана нымдаштырууга жардам берет.