мазмуну
- 12 айдан 24 айга чейинки балдар үчүн эртең мененки тамакка көңүл буруңуз
- 12 айдан кийин тамак-аш: менин балам эмне жеши керек? Кандай өлчөмдө?
- Тамак-аштын жетишсиздиги: 1 баланын 2си эртең менен гана сүт ичет
- Эртең мененки тамак: сакталышы керек болгон ырым
- Бала үчүн эң эмоционалдуу тамак
- Видеодо: Энергияны толтуруу үчүн 5 кеңеш
12 айдан 24 айга чейинки балдар үчүн эртең мененки тамакка көңүл буруңуз
Баскандан бери Жолан бир секунд да токтогон жок. Ал бакчага келери менен жаңы ачылыштарга жана тажрыйбаларга ынтызар болуп, слайдга чыгып, кумдуктун ичинде тоголонуп бара жатты. Бул куракта балдар дүйнөнүн чыныгы кичинекей изилдөөчүлөрүнө айланат. Чарчабаган жана тентек, алар күн сайын эбегейсиз энергияны сарпташат. Жашоо үчүн аларга эртең мененки тамактан баштап тең салмактуу тамактануу керек.
12 айдан кийин тамак-аш: менин балам эмне жеши керек? Кандай өлчөмдө?
12 айлык балада, эртең мененки тамак күнүмдүк энергия керектөөнүн 25% камтышы керек, же болжол менен 250 калория. 12 айдан баштап бир бөтөлкө сүт эле аздык кылат. Ага дан эгиндерин кошуу же башка крахмал, мисалы, нан майы, варенье менен толуктоо зарыл. Ошондой эле мөмө-жемиштердин бир бөлүгүн киргизүүгө болот, жакшыраак жаңы. Балдарга адистешкен диетолог Кэтрин Буррон-Норманд: «Эртең мененки тамак балага эртең мененки иш-аракеттерге катышуу үчүн зарыл болгон бардык энергияны бериши керек», - деп түшүндүрөт. Себеби, эртең менен багыты өзгөрсө, анын формасы начар болот.
Тамак-аштын жетишсиздиги: 1 баланын 2си эртең менен гана сүт ичет
Бул сунуштарга карабастан, Bledina изилдөөсүнө ылайык, ар бир 1 баланын бири эртең менен гана сүт ичет. Ал эми дан эгиндерине келсек, 29-9 айлык балдардын 18% гана сүт менен коштолгон ымыркай жармаларынан пайда көрөт. Эксперттер каныккан майга бай жана анча тойбогон кондитердик азыктардан баш тартууга кеңеш беришет, 25-12 айлык балдардын 18%ы күн сайын бирден жешет. Бул сандар, балким, эмне үчүн 9-18 айлык француз балдарынын үчтөн бир бөлүгү дагы эле эртең менен тамак ичүү сунушталбай калганын түшүндүрөт. Жалпысынан алганда, бул бүт үй-бүлөлүк эртең мененки тамактануу ритуалынын бузулушу. Жашоо шарттарын изилдөө жана байкоо изилдөө борборунун (Credoc) акыркы сурамжылоосуна ылайык, күндүн биринчи тамагы француздар азыраак керектешет, айрыкча 3 жаштан 12 жашка чейинки балдарда. Алар 91-жылы эртең менен тамактануу үчүн 2003% болсо, 87-жылы 2010% түзгөн.
Эртең мененки тамак: сакталышы керек болгон ырым
Фредерике: «Эртең менен баары өз убагында болот», - деп түшүндүрөт. Мен душка барам, анан эртең мененки тамакты даярдайм. Жолдошум балдарды карайт, 10 мүнөт отурабыз, анан кайра кетебиз! Көптөгөн үй-бүлөлөрдө эртең мененки даярдык Рикореянын атактуу жарнагына караганда Кох Ланта сыноосуна окшош. Ар бир баланы ойгот, кийингенге жардам бер, сумкасын текшер, кичүүсүн бөтөлкө менен же, өзүңдү даярда, (аракет кыл) боёнгонго... Шашылыш маалда эртең мененки тамак эшиктен тайып, бир аз күнөөлүү болуп калат. , Биз анын улуу агасынын рюкзакка бир оору au lait тайып. Албетте, баары жагдайга жараша болот. Чынында, ийкемдүү сааттарыңыз болсо, жумушуңузга жакын жашасаңыз же бир эле бала багууга туура келсе, уюштуруу оңой болот. Бирок, шашылыш болгонуна карабастан, бул маанилүү эртең мененки тамакка бир аз убакыт бөлүңүз. "Жуманын ичинде, темп күчтүү болгондо, жашы улуулар аны менен маал-маалы менен отурганда, бала бөтөлкөсүн дасторконго ала алат", - деп түшүндүрөт Жан-Пьер Корбо, тамак-аш боюнча социолог. Бул уюм ар бир адамга күндөгү биринчи тамактын ушул ырым-жырымын сактоо менен өз ишин жүргүзүүгө мүмкүнчүлүк берет. «Бирок дем алыш күндөрү бул бирдей темпте эмес. Идеалында, жаш жана кары, анан үй-бүлөлүк дасторкондо эртең мененки тамакты бөлүшөт.
Бала үчүн эң эмоционалдуу тамак
Тамак-аш аркылуу бала менен анын ата-энесинин ортосунда биринчи байланыштар түзүлөт. Төрөлгөндөн баштап, бала эмчек эмизүүдөн ырахат алат, ал тургай кичинекей балдар да, ачкачылыктан улам өзүн тынчтандыруу үчүн ички жыргалчылыктын ушул учурун түзө алат. Балдар чоңойгон сайын өз алдынча болуп, өз алдынча тамактанганды үйрөнүп, чоңдордун ыргагына ылайыкташат. Бирок тамак ага чыныгы эмоцияны тартуулоодо, өзгөчө эртең мененки тамак, негизинен, ал абдан байланган бөтөлкөдөн турат. Балдардын психиатры Кэтрин Жуссельм: «Эртең мененки тамак – эң эмоционалдуу тамак» деп баса белгилейт. Наристе түндөн чыгат, күндү карайт. Эң негизгиси, аны менен сүйлөшүүгө убакыт табуу, анын күнүнө даярданууга жардам берүү. жана сыртты көздөй коопсуз негиздер менен кетиңиз. Бул "активдүү коомдук мамилеге" өтүү бала жок дегенде курчап турганда гана ишке ашат. Бул жагынан алганда, эртең менен телекөрсөтүү, системалуу болсо, сунушталбайт. Кандай болгон күндө да 3 жылга чейин телевизор жок.