Оордук, эртең менен буту-колдун катууланышы, тепкичке чыгуу, отургучтан туруу, тизелерди бүгүп, манжаларды кыймылдатуудагы мүнөздүү кычышуу... биргелешкен көйгөйлөрдүн симптомдору ар кандай формада болот. Көптөр үчүн бул күнүмдүк иштерди аткарууну кыйындатат. Бирок, биргелешкен оору менен күрөшүүгө болот! Муундардагы ооруну басаңдатуунун 5 далилденген жолун табыңыз.
Көпчүлүк адамдарда симптомдор абдан окшош болгону менен, себептери ар башка. Кээ бирлери ревматизм, башкалары артрит, башкалары дегенеративдик оорулар менен оорушат. Албетте, бул оорулардын айрымдарын толугу менен жок кылуу мүмкүн эмес, бирок сиз өзүңүздүн жыргалчылыгыңызды, жөнөкөй иш-аракеттерди жасоодо сооронучуңузду жакшырта аласыз жана бул ооруну жеңилдете аласыз.
Эң негизгиси врачтын көрсөтмөлөрүн так аткарып, сезгенүүгө каршы дарыларды колдонбоо. Көпчүлүк препараттар сыяктуу эле, ашыкча керектелгенде, алар жагымсыз терс таасирлерди жаратышы мүмкүн. Оору менен күрөшүүнүн табигый жолдору да бар:
- Көк чайдын пайдалуу күчү – бул жыпар жыттуу суусундуктун касиеттери көптөгөн оорулар менен күрөшүүдө баа жеткис. Көк чайдын ингредиенттеринин ден соолукка тийгизген пайдасы кылымдар бою бааланып келген жана таң калыштуу эмес – анын курамында муундардын оорусун, ал тургай остеоартриттен арылтууга чоң таасир этүүчү антиоксиданттык полифенолдор камтылган. Күнүнө бир чыны чай ичүү жетиштүү, бирок үзгүлтүксүздүк маанилүү. Эгерде сиз көк чайдын даамын жактырбасаңыз, лимон кошулган версиясын байкап көрүңүз.
- Туура тамактануу – башкача айтканда, күчтөнүү жана жашоонун сапатын жакшыртуу үчүн эмне жеш керек. Ооруну басаңдатуучу жана ден соолугубузга абдан жакшы таасир этүүчү диета төмөнкүлөрдү камтыйт: Лимон ширеси – аны эртең менен ичиңиз. Көптөгөн антиоксиданттар менен камсыз кылат; Амарант жана квиноа дандары – аз белгилүү, бирок биргелешкен ооруну басаңдатуу үчүн эффективдүү. Аларды менюңузга кошуу керек; Жаңгактар – бардык түрдө: мисте, жаңгак, бадам. Алардын баары организмди энергия менен камсыз кылып, организмдин иштешине жакшы таасир тийгизет; Fresh тамак-аш – кайра иштетилген жана тоңдурулган тамак-аш, тилекке каршы, артрит себеп ингредиенттерди камтыйт; Алма сидринин уксусу – органикалык. Абдан дени сак жана кошумча жардам берет оорудан арылтуу; Код боор майы – омега-3 май кислоталарынын мыкты булагы, эки аш кашык бир күндө биргелешкен көйгөйлөрдү азайтуу үчүн жетиштүү болуп саналат.
- Жылытуу имбирь – илимпоздор далилдешти, бул күнүмдүк керектөө эки капсула менен имбирь жакшыртат абалын муундар жана снимают оору. Көрсө, бул спайстын аракети ооруну басаңдатуучу дарылардын аракетине окшош, бирок ичтин оорушу сыяктуу таблеткалар менен коштолгон терс таасирлери жок. Капсуладагы имбирди же имбирдин инфузиясын тандаңыз.
- Зыяндуу продуктылар – кээ бир тамактар симптомдорду күчөтүшү мүмкүн, андыктан аларды күнүмдүк рационго киргизбөө керек же чектөө керек: буудай (курамында глютен бар), түнкү чөптөр тукумундагы өсүмдүктөр (мисалы, помидор, баклажан, калемпир), жумуртка (сезгенүү процесстерин жакшыртуучу арахид кислотасы), сүт азыктары (казеинди камтыйт ), кызыл эт (диетадан толугу менен чыгарып салуу керек, муундары бар адамдарга сунушталбайт).
- Эң мыкты витамин Е – өнөкөт артрит үчүн абдан натыйжалуу дары. Күнүнө эки таблеткадан колдонуңуз жана айырманы тез сезе аласыз. Бул витаминдин табигый булактары дагы таза зайтун майы жана жашыл жашылчалардын жалбырактары.