Бул өтө кеңири таралган жана адамдык реакция: кесиптешиңиз кечигип калганда кыжырдануу, балаңыз келесоо, өнөктөшүңүздүн кыжырын келтирген сөзү... ачуулануунун жана күнүмдүк чыдамсыздыктын себептери чексиз. Сезимдерди, жада калса терс сезимдерди да өз ичинде сактоонун эч кандай пайдасы жок. Бирок ачуулануу көп учурда тобокелдиктер менен коштолот. Биз аларды чындап билебизби? Бул нерв абалынын биздин организмге кандай таасири бар? Аларды кантип чектөө керек?

Ачуулануу көбүнчө биз сезе турган эң жаман сезим деп эсептелет, айрыкча денебизге жана мээбизге тийгизген таасирин эске алганда. Ачуулануу, ачуулануу, ачуулануу кадимки эле эмоциялар, бирок алар узак мөөнөттүү келечекте биздин психикалык жана физикалык ден соолугубузга терс таасирин тийгизет.

Ачуулануу биринчи кезекте тамак сиңирүү системасынын олуттуу көйгөйлөрүн жаратат:

• ашказан сезгениши (рефлюкс жана зарна, жаралар);
• ич өтүү.

Ал ошондой эле булчуңдардын оорушуна себеп болот, анткени дене стресске же коркунучка дуушар болуп, андан кийин биздин бейпилдигибиз жана тынчтыгыбыз үчүн узак мөөнөттүү келечекте зыяндуу болгон адреналин гормонун бөлүп чыгарат. Организм негизги стресстик жана кооптуу кырдаалдар үчүн сакталган, эгерде өтө көп бөлүнүп чыкса, булчуңдардын чыңалуусу күчөйт, айрыкча белде, ийинде жана моюнда өнөкөт ооруну жана ооруларды пайда кылат.

Биздин терибиз дагы ачуулануунун зыяндуу кесепеттерин алат: ал исиркектерди пайда кылып, кычыштырат.

Акыр-аягы, боор, өт баштыкчасы жана жүрөк сыяктуу органдар да уулуу таасирин тийгизет:

• жүрөк пристубу коркунучу;
• жүрөк -кан тамыр оорулары;
• аритмия;
• Жыгылуу.

Бул кайра-кайра жана тез-тез ачууланган учурда, жүрөк үчүн мүмкүн болгон таасирлери.

Өттүн көп бөлүнүп чыгышы жана боордун толуп кетиши капа болгондо пайда болот.

Бул медициналык элементтерден тышкары, ачуулануу биздин эмоционалдык тең салмактуулукка жана психикабызга терең таасир этет.

кесепеттери көп:

• биздин психикага карата ачуулануу тынчсызданууга, компульсивдүү фобияларга жана жүрүм-турумга, өзүнө тартылууга жана потенциалдуу депрессияга алып келиши мүмкүн;
• биздин акыл-эсибизге карата, ал топтолуунун жана чыгармачылыктын душманы. Сиз кыжырданууну же ачууну кайталоо менен долбоордо же иште позитивдүү ийгиликке жетише албайсыз. Сиздин бүт күч-кубатыңызды алуу менен, ал сиз кылып жаткан же кылгыңыз келген нерсеге толук киришиңизге тоскоол болот;
• бул өзүн-өзү сыйлоо сезимин жок кылат, анткени ачуулануу кээде аны сезген адамга каршы багытталат. Ошентип, адам биротоло өзүн өзү айыптайт;
• бул биздин мамилелер (достор, жубайы, жумуш кесиптештери, үй-бүлө, ж.б.) менен тыныгуулардын келип чыгышында болуп саналат, ошондуктан, обочолонууга жана депрессиялык жүрүм-турумга алып келет;
• өнөкөт ачууланганда, адам тамеки жана алкоголдук ичимдиктер сыяктуу көбүрөөк көз карандылыкты пайда кылат.

Аристотель мындай деген: «Ачуулануу керек: ансыз биз эч кандай тоскоолдукту күчтөй албайбыз, ал биздин жан дүйнөбүздү толтурбай, энтузиазмыбызды жылытмайынча. Болгону аны капитан катары эмес, жоокер катары кабыл алыш керек. "

Сиз ачууңузду сезип, сыртка чыгаруу менен көбүрөөк күчкө ээ деп ойлойсуз, бирок аны башкара билүү жана аны билүү аны байлыкка айландырышы мүмкүн. Биринчиден, ачууну сезүү үчүн кабыл алуу керек, ал жоктой иш кылбоо керек. Кыйкырууга, бир нерселерди сындырууга же ачууңузду башка адамдарга чыгарууга азгыргандын ордуна, ачууңуздун же кыжырыңыздын себептерин жазууга аракет кылыңыз.

Медитация же йога аркылуу дем алууну үйрөнүү да эмоцияларыңызды жөнгө салуунун жана аларды башкарууну үйрөнүүнүн эң сонун жолу.

Мамилелерди сактап калуу үчүн, толкундануунун соккусунан кийин, ашыкча эмоцияларды моюнга алуу жана анын кайра кайталанышына жол бербөө үчүн, бизди эмнеге алдырып жибергенин байкап, кечирим суроо сунушталат.

"Сабырдуулук жана убакыттын узактыгы күчтөн же ачуулануудан жогору" акылмандык менен Жан де ла Фонтенди эске салат.

Антагонисттик чыдамкайлыгы үчүн ачуулануудан баш тартууга түрткү берүү үчүн, биз анын акылыбызга жана денебизге тийгизген пайдасына кызыксак болот.

Табиятынан сабырдуу адамдар депрессияга жана тынчсызданууга азыраак дуушар болушат. Азыркы учурду көбүрөөк баамдап, алар көп учурда колунда болгон нерсеге ыраазы болуп, боорукердик менен башкалар менен оңой байланышат.

Оорулуулар оптимисттик маанайда жана жашоосуна көбүрөөк канааттануу менен, үмүтсүздүккө же таштап койбостон, көбүрөөк туруктуулук менен кыйынчылыктарга туш болушат. Сабыр да долбоорлорду жана максаттарды ишке ашырууга жардам берет.

Салыштырмалуу жана ар дайым стакандын жарымын толтурууга жөндөмдүү, чыдамдуу адамдар өздөрүнө жана башкаларга боорукердик жана боорукердиктин түрүн колдонушат, бул аларга күнүмдүк жашоодогу бардык кичинекей тажаалдарды жеңилдетүүгө мүмкүндүк берет.

Бул маанилүү жакшылыкты өнүктүрүү үчүн, ачуунун көтөрүлүп баратканын экинчи көз менен сезе турган абалды байкоо керек. Бул чындап эле маанилүүбү?

Андан кийин, акыл-эстүүлүккө көнүгүү үчүн, терс эмоцияларды соттобой туруп, аларды көрүү. Акырында, бүгүн ээ болгон нерсеңиз үчүн күн сайын ыраазы болуңуз.