Стресстүү окуялар, кордуктар жана кемсинтүүлөр биздин эсибизде из калтырат, аларды кайра-кайра башыбыздан өткөрүүгө мажбурлайт. Бирок эскерүүлөр бизге биротоло жазылбайт. Аларды терс фонду алып салуу менен түзөтсө болот. Анын кантип иштээрин психотерапевт Алла Радченко айтып берет.
Эскерүүлөр мээде китептер же компьютер файлдары сыяктуу сакталбайт.. Мындай эстутум сактагыч жок. Өткөндө кандайдыр бир окуяга кайрылган сайын, анын үстүнө жазылат. Мээ жаңыдан окуялардын чынжырын курат. Жана ар бир жолу ал бир аз башкача баратат. Эскерүүлөрдүн мурунку "версиялары" жөнүндө маалымат мээде сакталат, бирок биз ага кантип кирүүнү азырынча билбейбиз.
Кыйын эскерүүлөрдү кайра жазууга болот. Азыркы учурда эмнени сезип жатканыбыз, бизди курчап турган чөйрө, жаңы тажрыйбалар - мунун баары биз эс тутумга чакырган сүрөттөлүштүн кантип пайда болоруна таасир этет. Бул кандайдыр бир сезим кандайдыр бир тажрыйбалуу окуяга тиркелсе, - айталы, ачуулануу же кайгы - ал сөзсүз түрдө түбөлүккө кала бербейт дегенди билдирет. Биздин жаңы ачылыштарыбыз, жаңы ойлорубуз бул эстутумду башка формада — башкача маанайда кайра жарата алат. Мисалы, сиз кимдир бирөөгө жашооңуздагы эмоционалдык жактан оор окуяны айтып бердиңиз. Жана сага колдоо көрсөтүлдү - алар сени сооротуп, ага башкача кароону сунушташты. Бул окуяга коопсуздук сезимин кошту.
Эгерде биз кандайдыр бир шокту баштан кечирип жаткан болсок, андан кийин дароо которулуп, башыбызда пайда болгон образды өзгөртүүгө аракет кылуу пайдалуу.
Эстутум жасалма жол менен түзүлүшү мүмкүн. Анын үстүнө, сиз аны чыныгысынан айырмалай тургандай кылып, убакыттын өтүшү менен мындай «жалган эс» дагы жаңы деталдарга ээ болот. Муну далилдеген америкалык эксперимент бар. Студенттер өздөрү жөнүндө анкета толтурууну жана андан кийин өздөрү жөнүндө суроолорго жооп берүүнү суранышты. Жооп жөнөкөй болушу керек болчу - ооба же жок. Суроолор: «сен тигил жакта төрөлдүңбү», «ата-энең баланча болгон», «бала бакчага барганды жактырасыңбы» деген суроолор берилди. Бир убакта аларга: «Анан беш жашыңда чоң дүкөндөн адашып, адашып, ата-энең сени издеп жүргөн экен» деп айтышкан. Ал киши: «Жок, андай болгон жок» дейт. Алар ага: «Ооба, ал жерде дагы эле ушундай бассейн бар болчу, ал жерде оюнчуктар сүзүп жүрчү, сен бул көлмөнүн айланасында чуркап атам менен апамды издеп жүрдүң» дешет. Андан кийин дагы көптөгөн суроолор берилди. Анан бир нече айдан кийин кайра келишет, аларга да суроолор берилет. Жана алар дүкөн жөнүндө да ушундай суроо беришет. Ал эми 16-17% макул болушкан. Анан кээ бир жагдайларды кошуп коюшту. Бул адамдын эстелиги болуп калды.
Эс тутум процессин башкарууга болот. Эстутум бекитилүүчү мезгил - 20 мүнөт. Бул убакыттын ичинде башка нерсе жөнүндө ойлонсоңуз, жаңы маалымат узак мөөнөттүү эс тутумга өтөт. Бирок аларды башка нерсе менен токтотсоңуз, бул жаңы маалымат мээ үчүн атаандаштык милдетти жаратат. Ошондуктан, эгерде биз кандайдыр бир шок же жагымсыз нерсеге дуушар болуп жатсак, андан кийин дароо которулуп, башыбызда пайда болгон образды өзгөртүүгө аракет кылуу пайдалуу.
Мектепте окуп жаткан баланы элестетиңиз, мугалим ага көп кыйкырат. Анын жүзү бузулуп, кыжырданат, ага комментарий берет. Анан реакция кылат, анын жүзүн көрүп, ойлонот: эми кайра башталат. Биз бул тоңуп калган сүрөттөлүштү жок кылышыбыз керек. Стресс аймактарын аныктоочу тесттер бар. Ал эми кээ бир көнүгүүлөр, алардын жардамы менен адам, бул тоңуп калган балдардын кабылдоосун кайра түзөт. Болбосо, ал туруктуу болуп калат жана адамдын башка жагдайларда өзүн кандай алып жүрөөрүнө таасир этет.
Ар бир жолу биз балалыктын эскерүүлөрүнө кайтсак жана алар позитивдүү болсо, биз жашарабыз.
Эстеткен жакшы. Качан адам алдыга жана артка эс тутумда жүргөндө — өткөнгө барат, азыркыга кайтып, келечекке жылат — бул абдан позитивдүү процесс. Азыркы учурда биздин тажрыйбанын ар кандай бөлүктөрүн бириктирип, бул конкреттүү пайда алып келет. Кандайдыр бир мааниде, бул эс тутум жүрүштөрү «убакыт машинасы» сыяктуу иштейт — артка кайтуу менен биз аларга өзгөртүүлөрдү киргизебиз. Анткени, балалыктын оор учурларын чоң адамдын психикасы башкача башынан өткөрөт эмеспи.
Менин сүйүктүү көнүгүүм: кичинекей велосипедде сегиз жашыңызды элестетиңиз. Жана сиз барганыңыз үчүн ыңгайлуу жана ыңгайлуу болосуз. Балалыктын эскерүүлөрүнө кирип, алар позитивдүү болгон сайын биз жашарабыз. Адамдар таптакыр башкача көрүнөт. Мен адамды күзгүгө алып келип, анын жүзү кандай өзгөрүп жатканын көрсөтөм.