Үч кесипти аркалагандан кийин – мугалим, кол өнөрчү жана массажист – Хелен Бертиауме азыр пенсияда.

«Мен азыр жалгыз жашап жаткандыктан, мен өзүмдүн жашоомдун эмоционалдык чен-өлчөмүнө көбүрөөк жоопкерчиликти алышым керек, бул мен жагымдуу жана азыктандыруучу достор жана үй-бүлөлүк мамилелерди сактап калуу үчүн керектүү чараларды көрөм дегенди билдирет. Көбүнчө 7 жана 9 жаштагы эки неберемди багам. Биз бирге абдан кызыктуу! Эл менен жылуу мамиледе болгон хоббилерди да тандайм.

Мага шакый берген тынчсызданган темпераменттен башкасы, ден соолугум жакшы. Мен ар дайым алдын алуу маанилүү деп эсептегендиктен, остеопатия, гомеопатия жана акупунктура боюнча кеңешем. Мен дагы бир нече жылдан бери йога жана цигонг менен машыгып келем. Азыр мен жумасына эки-үч жолу машыгуу залында машыгам: кардиомашиналар (чуркоо жолу жана стационардык велосипед), булчуңдардын тонусу үчүн гантелдер жана чоюу көнүгүүлөрү. Мен да жумасына бир-эки саат, кээде андан да көп убакыт көчөдө жүрөм.

Тамактанууга келсек, ал дээрлик өзүнөн-өзү кетет: мен куурулган тамактарды, алкоголду же кофени жактырбайм. Мен жумасына бир нече күн вегетариандык жейм. Мен көп учурда органикалык тамак-аш сатып алам, анткени ал үчүн бир аз көбүрөөк төлөш керек деп ойлойм. Мен күн сайын зыгыр уруктарын, зыгыр майын жана канола (рапс) майын омега-3 муктаждыктарымды канааттандыруу үчүн колдоном. Ошондой эле мультивитамин жана кальций кошулмаларын ичем, бирок жума сайын тыныгууларды үзгүлтүксүз жасайм. "

Мыкты мотивация

«Мен акыркы он беш жылдан бери дээрлик күн сайын медитация кылам. Мен ошондой эле рухий окууларга убакыт бөлөм: бул менин ички тынчтыгым үчүн жана мени болмуштун маанилүү өлчөмдөрү менен байланышта кармап туруу үчүн абдан маанилүү.

Искусство жана чыгармачылык да менин жашоомдо чоң орунду ээлейт: мен сүрөт тартам, папье-маше жасайм, көргөзмөлөргө барам, ж.б. Жадакалса аны турмуштук долбоор кылам. Анткени мен бардык жагынан урпактарыма эң жакшы нерселерди калтыргым келет – бул жакшы карылык үчүн эң сонун мотивация! "

Алгач актриса жана радио алып баруучу Франсин Монпетит карьерасынын көбүн жазуу жүзүндөгү журналистикага, айрыкча аялдар журналынын башкы редактору катары өткөргөн. Чателейн.

«Менин ден соолугум бекем жана генетикам жакшы: ата-энем жана чоң атам менен чоң атам карылык менен каза болушкан. Жаш кезимде физикалык көнүгүүлөрдү көп кылбасам да, жыл өткөн сайын калыбына келдим. Мен көп басылдым, велосипед тээп, сууда сүздүм, жада калса 55 жашымда тоо лыжа тебүүнү баштадым, 750 жашымда Камино-де-Сантьягодо 63 километрди рюкзак менен басып өттүм.

Бирок, акыркы жылдары карылыктын ыңгайсыздыктары көрүү көйгөйлөрү, муундардын оорушу жана физикалык күчтүн жоголушу менен мени кууп жетип жаткандай сезилет. Мен үчүн каражатымдын бир бөлүгүн жоготууну кабыл алуу, мындан ары да ошондой кыла албай калуу абдан кыйын. Медициналык кызматкерлердин: «Сенин жашыңда, бул нормалдуу» дегенин угуп, мени эч кандай сооротуу жок. Тескерисинче…

Күчүмдүн төмөндөшү мени кандайдыр бир дүрбөлөңгө салып, бир нече адистерге кайрылдым. Бүгүн мен бул жаңы чындык менен жашоого үйрөнүп жатам. Мага чындап жакшылык кылган камкорчуларды таптым. Мен өзүмдүн мүнөзүмө жана табитиме ылайыктуу ден соолук программасын түздүм.

Достор менен кечки тамактануу, балдарым жана неберелерим менен өткөргөн убакыт, маданий иш-чаралар жана саякаттар менен таанышуу үчүн компьютердик сабактарды берүүгө да убакыт табам. Ошентип, менин жашоом абдан толгон – бул мени сергек жана азыркы учурдун чындыгы менен байланышта кармап турат. Ар бир жаштын өзүнүн кыйынчылыгы бар; менин бетимде, мен аракет кылам.

бул менин ден соолук программасы :

• Жер ортолук деңиз стилиндеги диета: күнүнө жети-сегиз порция мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды, көп балык, өтө аз май жана кант таптакыр жок.
• Кошумчалар: мультивитаминдер, кальций, глюкозамин.
• Физикалык активдүүлүк: учурда негизинен сууда сүзүү жана басуу, ошондой эле менин остеопатым сунуштаган көнүгүүлөр.
• Остеопатия жана акупунктура, менин таяныч-кыймыл аппаратынын көйгөйлөрүн дарылоо үчүн үзгүлтүксүз негизде. Бул альтернативалуу ыкмалар мага өзүм менен болгон мамилем жана өзүмө кантип кам көрүү тууралуу маанилүү нерселерди түшүндүм.
• Эмоционалдык ден соолук: Мен кээ бир жиндердин “иштерин чечүүгө” жана өмүрдүн кыскарышына каршы турууга мүмкүндүк берген психотерапиянын укмуштуу окуяларына кайрадан кириштим. "

Сценарист, кинорежиссер жана кино жана телевидениенин продюсери Фернан Дансеро жакында өзүнүн биринчи романын жарыялады. Чарчабай, ал бир нече айдан кийин жаңы тартууга киришет.

«Мен үй-бүлөмдө 95 жашта дагы профессионалдык жактан активдүү болгон аталаш агам Пьер Дансеро сыяктуу туура генетикалык мурасты алгандардын биримин. Мен эч качан ден соолугума байланыштуу тынчсызданган эмесмин жана артрит муундарымды оорутуп жатканына бир-эки жыл болду.

Мен дайыма физикалык көнүгүү менен машыгып келгем, дагы эле тоодон лыжа тээйм, велосипед тебем жана гольф ойнойм. Мен дагы кичүү уулум менен бир убакта коньки тээп жүрдүм, ал азыр 11 жашта; Мен өтө чебер эмесмин, бирок башкарам.

Менин жыргалчылыгым үчүн эң маанилүүсү бул, албетте, мен 20 жылдан бери күн сайын жыйырма мүнөттөн машыгып келген Тай Чи. Менде дагы 10 мүнөттүк кыска сунуу көнүгүүлөрү бар, аны мен күн сайын жасайм.

Мен дарыгериме үзгүлтүксүз көрүнүп турам. Керек болсо, остеопатты, ошондой эле респиратордук аллергия көйгөйлөрүм (чөп ысытмасы) боюнча акупунктуристти көрөм. Диета тууралуу айтсам, бул абдан жөнөкөй, өзгөчө мен эч кандай холестерол проблемасынан жапа чекпейм: мен ар кандай тамактарды, анын ичинде мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды көп жегенимди текшерем. Мен акыркы бир нече жылдан бери глюкозаминди түнү жана эртең менен ичип келем.

парадокс

Жашым мени кызык абалда калтырат. Бир жагынан, менин денем дагы эле энергияга жана импульстарга толгон жашоо үчүн күрөшөт. Башка жагынан алып караганда, менин акыл-эсим карылыктан качпашы керек болгон улуу укмуштуу окуя катары кабыл алат.

Мен "картаюу экологиясы" менен эксперимент кылып жатам. Мен физикалык күч жана сезимтал сезимталдыкты жоготуп жатканда, мен, ошол эле учурда, менин оюмда тоскоолдуктар түшүп жатканын, көз карашым так болуп, иллюзияларга азыраак баш тартканымды байкайм ... Мен жакшыраак сүйүүнү үйрөнүп жатам.

Картайган сайын биздин милдетибиз жаш бойдон калууга умтулгандан көрө, аң-сезимибизди кеңейтүүнүн үстүндө иштөө. Мен нерселердин мааниси жөнүндө ойлонуп, тапканымды айтууга аракет кылам. Ал эми балдарыма (менде жети бала бар) карылыктын кызыктуу сүрөтүн тартуулагым келет, алар кийинчерээк жашоонун бул этабына үмүт жана бир аз бейпилдик менен жакындашсын. "