мазмуну
Өзүбүздү кандай болсок, ошондой кабыл алуу көптөн бери айтылып келет. Жана идея жөндүү көрүнөт. Кантип чындап эле, кызыл сөз үчүн эмес, өзүңүздү - кээде өзүнө ишенбеген, ачуулуу, жалкоо, атактуу адам катары кабыл алуу керек? Ал бизге эмне берет? Психолог айтат.
Өзүңдү кабыл алуу үчүн, биринчи кезекте, сен азыр, азыркы учурда, "ушундай" адам экениңе макул болушуң керек. Бул сенин чындыгың. Өзүңүздүн эң жакшы версияңыз сиздин башыңызда гана бар. Андан кийин эмне кылуу керек?
1. Жоопкерчиликти өзүңүзгө алыңыз
Албетте, азыркы учурда сиз өзүңүздүн тандооңуздун жана чечимдериңиздин натыйжасы гана эмес, ата-энеңиздин да натыйжасысыз. Бирок, балалык бүттү, аны өзгөртүүгө болбойт. Демек, сиз күнөөлүүнү издебей, өзүңүздүн жашооңуз үчүн жоопкерчиликти өз колуңузга алуу керек. Түшүнүңүз жана сизден көз каранды болбогон өткөн жана кээ бир жагдайларды мындан ары өзгөртүү мүмкүн эмес экенин кабыл алыңыз. Ошентип, сиз өзүңүз менен күрөшүүнү токтотуп, өзүңүзгө карата кылдаттык менен жылмакай өзгөрө баштасаңыз болот. Анткени, ички чыр-чатактар көйгөйлөрдү чечпейт.
2. Өзүңдү өзүң менен гана салыштыр
Өзүбүздү, сиздин оюңузча, көбүрөөк ийгиликке жетишкен башка адам менен салыштырып, биз өзүбүздүн жоготуубузду сезебиз. Бул бизди капа кылат, өзүбүзгө болгон ишенимден, күчтөн ажыратат. Жана баалуулук катары кабыл алууга жол бербейт. Бирок башка адамдардын ийгилигин байкабай коюу – бул вариант эмес. Болгону тынчыраак мамиле кылуу керек, ага кандай шартта жана кантип жетишилгендигин баалоо керек. Башка бирөөнүн тажрыйбасынан үйрөнүүгө болот — эгер ал сизге пайдалуу болорун билсеңиз.
3. Кээде жөн эле «бол»
Кааласаң убакыттын дарыясында акканга аракет кыл. Булуттар кантип сүзүп жатканын, бак-дарактардын таажы сууда чагылышын көрүңүз, жаңы таңдын үнүн угуңуз. Алдыда кыла турган иштер бар экенин билип, учурдан ырахат алыңыз. Ал эми кээде унчукпай биригип, айланадагы дүйнөнү сезүүгө аракет кылып, эч нерсе кылбаңыз. Бул күч жана энергия менен толтуруу үчүн өтө маанилүү болуп саналат.
4. Колуңуздан көп нерсе келет экениңизди унутпаңыз.
Чечим жөнүндө ойлонууга убакыт бөлсөңүз болот. Чагылгандын ылдамдыгы менен дароо чечим кабыл алууга болот. Ошондой эле нормага туура келбей калышы же ийгиликсиз болушу мүмкүн. Жөндөмдүүлүгүңүздүн чегин сыйлаңыз жана кабыл алыңыз. Мага ишен, жашоодо 1001 "мен кыла алам" — бул эреже өзүңдү кабыл алуу процессин бир нече эсе жагымдуураак кылат.
5. Өзүңө эмпатия жасаганды үйрөн
Талап кылыңыз, эксплуатациялаңыз, "мен кыла албайм" аркылуу өзүңүздү мажбурлаңыз. Биз билебиз жана практикалайбыз. Бирок ар кандай сезимдерди жана мамлекеттерди жашоого мүмкүндүк берүү үчүн, дайыма эле жеңил жана жагымдуу эмес, — жок. Ошол эле учурда, эмоцияларыбызды кабыл алуу менен биз стресстин деңгээлин азайтабыз жана ички ресурсубузду көбөйтөбүз. А биз сени эч качан таштабай турган адамды табабыз.
6. Эс алууга көнүү
Көптөгөн адамдар катуу темпте жашоого аргасыз болушат: тынымсыз иштөө жана ошол эле учурда өнөктөштөрүнө, жаш балдарга жана улгайган ата-энелерге кам көрүү. Турмуштун мындай образын аргасыз болсо да норма катары кабыл алгандыктан, биз ресурстарыбызды сарптап эле тим болбостон, өз убагында толуктоо керек деп сейрек ойлонобуз. Күчтүү чарчоо башталганга чейин эс алууну үйрөнүү зарыл. Жана муну өзүңүздү күнөөлүү сезбей же ыңгайсыз сезбей жасаңыз.
7. Коркунучуңузду сезгенге аракет кылыңыз
Өзүңдү кабыл алуу, коркууңду кабыл алуу керек. Алар менен жашабай, эч нерсени өзгөртүүдөн коркпостон, иштеп, аларды «айыктыруунун» жолун табуу. Сиздин коркуууңуз сизди кыялданууга же маанилүү чечим кабыл алууга тоскоол болгон кандайдыр бир тоскоолдук. Эгер ал ишке ашса, анда сиз аны жеңүүдө 50% ийгиликке жетесиз.
8. Каталар үчүн өзүңүздү күнөөлөбөңүз.
Жашоодо ката кетирбей жашоо мүмкүн эмес. Бирок иш жүзүндө эч кандай каталар жок. Чечим кабыл алгандан кийин келип чыккан кесепеттер бар. Алар сага ылайыктуу же жакпай калышы мүмкүн. Болгону кабыл алыш керек, анткени тажрыйба топтолуп калган. Сиз эмнени тандаганыңызды жана эмне кылганыңызды тандаганыңызды түшүнүңүз. Чечим кабыл алуу учурунда сиз үчүн эң жакшы вариантты таптыңыз.
Болбогон, жоголгон, жоголгон, шамалга ыргытылган нерселердин баарын коё бер. Анан ар кандай жыйынтык болот деген ой менен жаша. Эң негизгиси, өткөндөгү бир нерсе үчүн өзүңүздү кыйратпаңыз жана коркунучтуу келечектен коркпоңуз.
Өзүңүздүн күчтүү жактарыңыз үчүн сүйүңүз жана алсыз жактарыңызды кечириңиз — бул эки негизги принцип, алар сизге өзүңүздү ким экениңиз менен кабыл алууга жардам берет.