Австралиялык диетолог Сюзи Бурелл эртең мененки тамакка кандай тамактар ден соолукка зыян келтирерин айтып берди.
Ошентип, анын ою боюнча, эртең мененки кабыл алуу үчүн абдан зыяндуу Пит болуп саналат. Адистер кандагы канттын көбөйүшүнө алып келген карбонгидраттардын өтө көп экенин белгилейт. Ошентип, 100 грамм продуктусунда болжол менен 60-80 грамм карбонгидрат бар.
Ал эми эртең мененки менюдан алып салууга арзырлык болгон экинчи продукт - бул таттуу, кытырак кабырчыктар. «Тамак-аш буласы өтө аз; алар адамды көпкө канааттандыра алышпайт», — деди Барелл. Өзгөчө зыяндуу жармалар эртең мененки тамакты жеп жаткан балдар үчүн, ошондуктан эртең менен таттууларды жегенге көнгөн.
Сюзи Барелл кантсыз гранола же жарманы жегенге пайдалуу альтернатива деп атады, аны бир аз бал же мөмө кошуп таттуу кыла аласыз. Эртең мененки тамак үчүн жакшы тандоо жумуртка, жашылча жана бекон кошулган тост болушу мүмкүн — акыркысын дандан жасалган нан менен жеш керек, анткени анда ккал көп.