1) Рационуңуздан кантты алып салыңыз Кант тиштин деминерализациясынын биринчи себеби болуп саналат. Диетаңыздан кантты, таттууларды жана таттуу токочторду алып салыңыз. Дени сак кантты алмаштыруучу бал, клен сиропу жана стевия кирет. 2) Фитин кислотасы көп тамактарды азайтыңыз Фитин кислотасы дан өсүмдүктөрүнүн, буурчак өсүмдүктөрүнүн, жаңгактардын жана уруктардын кабыгында болот. Фитин кислотасы антинутриент деп да аталат, анткени ал кальций, магний, темир сыяктуу пайдалуу минералдарды өзүнө "байлап" жана аларды организмден чыгарат. Бул минералдардын жетишсиздиги кариеске алып келет. Албетте, бул вегетарианчылар үчүн жийиркеничтүү жаңылык, анткени буурчак, дан, жаңгактар жана уруктар алардын рационунун чоң бөлүгүн түзөт. Бирок, жакшы кабар бул жерде негизги сөз "кабык" болуп саналат жана чечим жөнөкөй: дан жана буурчак нымдап, уруктарды өнүп жана майдалоо, бул жараяндардын натыйжасында, азыктардагы фитин кислотасынын мазмуну бир кыйла азаят. Фитин кислотасы фосфаттык жер семирткичтер менен өстүрүлгөн азыктарда да кездешет, ошондуктан мүмкүн болушунча органикалык жана ГМО эмес азыктарды гана жегиле. 3) Сүт жана пайдалуу заттарга бай тамактарды көбүрөөк жеңиз Сүт азыктарында тиштин жана ооздун ден соолугу үчүн керектүү көптөгөн витаминдер жана минералдар бар: кальций, магний, фосфор, К2 жана D3 витаминдери. Эчкинин сүтү, айран, сыр жана органикалык май өзгөчө пайдалуу. Пайдалуу заттарга бай азыктарга ошондой эле төмөнкүлөр кирет: чийки жана бышырылган жашылчалар (айрыкча жалбырактуу жашылчалар), жемиштер, өнүп чыккан уруктар жана дандар, пайдалуу майларга бай азыктар – авокадо, кокос майы, зайтун. Ошондой эле организмге D витамини керек экенин эстен чыгарбоо керек – күндүн алдында бат-баттан болууга аракет кылыңыз. Анан, албетте, фастфудду унут! 4) Минералдаштыруучу тиш пастасын колдонуңуз Тиш пастасын сатып алардан мурун сөзсүз түрдө анын курамына көз салыңыз. Курамында фторид (фторид) бар тиш пастасын колдонуудан алыс болуңуз. Туура тиш пастасын чыгарган бир нече өндүрүүчүлөр бар. Өзүңүздүн тамакты өзүңүз да жасай аласыз пайдалуу оозеки кам көрүү продукт төмөнкү ингредиенттерден: – 4 аш кашык кокос майы – 2 аш кашык сода (алюминийсиз) – 1 аш кашык ксилит же 1/8 чай кашык стевия – 20 тамчы жалбыз же гвоздика эфир майы – 20 тамчы суюк формадагы микроэлементтер же 20 г кальций/магний порошок 5) Оозду май менен тазалоого машыгыңыз Ооз көңдөйүн май менен тазалоо "Калава" же "Гандуш" деп аталган байыркы Ayurvedic ыкмасы болуп саналат. Ал ооз көңдөйүн гана дезинфекциялабастан, баш ооруну, кант диабетин жана башка ооруларды да басаңдатат деп ишенишет. Процедура төмөнкүчө: 1) Эртең менен ойгонгондон кийин дароо ач карын 1 аш кашык өсүмдүк майын оозуңузга алып 20 мүнөт кармайсыз, оозуңузга тоголоктоп коюңуз. 2) Кокос майы идеалдуу, анткени ал күчтүү антибактериалдык касиетке ээ, бирок кунжут майы сыяктуу башка майларды да колдонсо болот. 3) Майды жутпаңыз! 4) Майды раковинага эмес, канализацияга түкүргөн жакшы, анткени май түтүктөрдө тыгындарды жаратышы мүмкүн. 5) Андан кийин оозуңузду туздуу жылуу суу менен чайкаңыз. 6) Андан кийин тиштериңизди тазалаңыз. Тиш ден соолугуңузга кам көрүңүз жана жылмаюңуз менен сыймыктаныңыз! : draxe.com : Лакшми
2022-11-11