Ашыкча белок организмге анын жетишсиздиги сыяктуу эле зыяндуу. Сиздин күнүмдүк рационуңузда белок азайышы керек деп кандай негизде шектенсе болот?
аңкоо
Тамак-аштагы ашыкча белок бөйрөккө оорчулук келтирет. Алардын оор эмгеги үчүн кошумча нымдуулук талап кылынат. Башкара албаган суусоо протеиндин организмге өтө көп киришинин ачык-айкын көрсөткүчү.
тамак эритүү көйгөйлөр
Белок ашыкча тамак сиңирүү системасы авариялык режимде иштей баштаганда. Көп сандагы белок адам үчүн диеталык клетчатка жана углеводдорго орун калтырбайт. Ичеги флорасы жабыркайт, организм анын нормалдашуусу үчүн пребиотиктерди жоготот. Диарея, ич катуу, шишик, ичеги коликасы сыяктуу жагымсыз симптомдор бар. Рационуңузга жашылчаларды, дан эгиндерин, сүт азыктарын кошууну унутпаңыз.
Жаман маанай
Протеин аз карбонгидраттуу диета маанайга жана ден соолукка таасир этет. Мындай узак диета кыжырдануу, тынчсыздануу, чарчоо жана депрессия сыяктуу көрүнүшү мүмкүн. Белок ичегинин иштешине таасир этет, ал эми углеводдордун жетишсиздиги серотонин гормонунун өндүрүшүнө таасир этет - бул жетишсиз. Эртең мененки тамак үчүн дан эгиндери жана мөмөлөр кырдаалды оңдоого жардам берет.
Салмагы пайда
Көп өлчөмдөгү белок ашыкча салмактын азайышына таасир этиши керек. Бирок кемчилик катары, протеиндин көптүгү салмак кошууга гана алып келет. Натыйжалуу арыктоо үчүн адамдын диетасында сөзсүз углеводдор болушу керек.
дем
Көмүрсулардын жетишсиздиги менен кетоз процесси жүрөт. Организм белокту иштетүү үчүн өтө көп энергия коротот, аны организмдеги углеводдордун запасынан алат. Бул абал, мисалы, кант диабети сыяктуу илдеттери бар адамдар үчүн кооптуу.
Гормоналдык бузулуу
Көмүртеги аз диета жана ашыкча белок зат алмашууга таасирин тийгизет, кескин күйүп жаткан майдын запасы бар жана натыйжада аялдарда гормоналдык бузулуу жана этек кирдин келбей калышы. Аялдар үчүн репродуктивдик функцияны аткаруу үчүн гормондорду сактоо үчүн майдын деңгээли белгилүү бир деңгээлге жетиши керек.
Ашыкча белок жөнүндө көбүрөөк маалыматты төмөнкү видеодон көрүңүз:
