Биз көп суу ичишибиз керек деп бардык жерден угабыз. Терезенин сыртында кандай мезгил болбосун, организмди нымдуулукка тойгузуу өз убагында жана милдеттүү болушу керек.
Күнүнө жүктөмүнө жараша 2-3 литр суу ичүү сунушталат. Мисалы, спорт менен машыгууда, ысык аба ырайында же кышында үйдө жылытууда суу көбүрөөк ичүү керек.
Жана сиздин рационуңузда нымга каныккан тамактар канчалык көп болсо, ошончолук сууну аз ичүү керек. Ал эми 98% га чейин сууну камтыган азыктар – аларды жеш жөнөкөй суу ичкендей. Мындан тышкары, бул азыктар ар бир адам үчүн зарыл болгон клетчаткаларды, витаминдерди жана микроэлементтерди камтыйт.
бадыран
Бадыраңда 97% суу, ошондой эле жеңил сиңүүчү була бар, бул организмди токсиндерден жана токсиндерден өз убагында тазалоого жардам берет. Бадыраң суусаганды эң сонун кандырат жана организмдин клеткаларын нымдуулукка тойгузат.
Помидори
Эттүү помидордо 95% га чейин ным бар экени таң калыштуу эмес. Ал ошондой эле антиоксиданттардын жана С витамининин эң сонун булагы, ал денени эркин радикалдардын зыяндуу таасиринен коргоого жардам берет, помидор картаюу процессин жайлатат жана терини серпилгич кылат.
Айсберг салаты
Бул чөптүү өсүмдүк да көп сууну камтыйт, плюс аны колдонуу денедеги суу-электролит балансын нормалдаштырууга жардам берет. Салатта клетчатка, К витамини бар, ичегилердин моторикасын жакшыртат, нерв системасын нормалдаштырат.
сельдерей
Сельдерей дагы 96-97% сууну, ошондой эле А, С жана К витаминдерин, фолий кислотасын камтыйт. Бул өсүмдүк табитти жана тамак сиңирүүнү жакшыртат, кан айланууну калыбына келтирет, кан басымды нормалдаштырат жана шишиктерди басат.
турп
Редискадагы суу болжол менен 95% ды түзөт, мындан тышкары, бул жашылча антиоксидант болуп саналат. Чамгыр өт баштыкчасын айыктырат, беттин өңүн жакшыртат, жандантат, жүрөк жана кан тамырлардын дубалдарын бекемдейт. Жогорку клетчатка кандагы холестеролду азайтат жана организмден токсиндерди чыгарат.
дарбыз
Дарбыз - нымдуулуктун булагы жана шишиктен арылуунун бир жолу. Дарбыз заара-жыныс системасына, бөйрөккө оор жүк салаарын унутпаңыз жана аны ченеми менен жеш керек. Дарбыз антиоксиданттардын жакшы булагы болуп саналат. Ошондой эле, бул мөмө кантты көп камтыйт, бул сиз диетада болсоңуз, эске алуу абдан маанилүү.
Bilberry
Blueberries суусуздануунун эң сонун каражаты болот, ошондой эле цистит жана заара-жыныс системасынын башка ооруларын алдын алуу, холестеринди төмөндөтүү, көрүү жана эс тутумду жакшыртуу үчүн колдонулат.
Капуста жашылчалары
Брокколи, түстүү капуста, ак капуста 90% суудан турат жана алардын негизинде жасалган салаттар суусуздануунун алдын алат. Капустанын бардык түрлөрү өтө ширелүү эмес окшойт, бирок чындыгында аларда суу көп. Аларды чийки түрүндө колдонуу жакшы.
сага батасын берсин!