мазмуну
Ар бир адам кээде урушат, ачууланат. Бирок башка бирөөнүн ачуусун жана ачуусун көтөрүү кыйын болушу мүмкүн, анткени биз көп учурда бул ачууга кантип жооп берүү керектигин түшүнбөйбүз. Клиникалык психолог Аарон Кармин ачууланган адамды тынчтандыруу аракети эмне үчүн отко май тамызарын түшүндүрөт.
Ачууланган адамга жетүүгө аракет кылганда биз эң жакшы ниет менен иш кылабыз. Бирок көп учурда талаш-тартыштар да, аны күлдүрүү аракеттери да, андан да азыраак коркутуулар кырдаалдан чыгууга жардам бербейт жана чыр-чатакты ого бетер курчутат. Мындай эмоционалдык көйгөйлөр менен күрөшүүгө үйрөнө элекпиз, ошондуктан ката кетиребиз. Биз эмнени туура эмес кылып жатабыз?
1. Биз күнөөсүз экенибизди далилдейбиз
"Чынын айтсам, мен кылган жокмун!" Мындай сөз айкаштары биз оппонентти калпычы деп, тирешүү маанайында тургандай таасир калтырат. Бул маектешинин тынчтануусуна жардам берери күмөн. Маселе ким күнөөлүү же күнөөсүз экенинде эмес. Биз кылмышкер эмеспиз жана өзүбүздү акташтын кереги жок. Маселе, маектешинин ачуусу келип, бул ачуулануу ага зыян келтирет. Биздин милдет — чыр-чатакты тутандыруу менен курчутуу эмес, аны жецилдетуу.
2. буйрутма берүүгө аракет кылуу
«Кымбаттым, өзүңдү тарт. Муну чогуу алуу! Дароо токтот!” Ал буйруктарга баш ийүүнү каалабайт — ал башкаларды өзү башкаргысы келет. Өзүн-өзү башкарууга басым жасаган жакшы. Бул бир гана ал үчүн эмес, азаптуу жана жаман. Анын бизди тынчсыздандыруусуна өзүбүз гана өзүбүз тоскоол боло алабыз.
3. Келечекти алдын ала айтууга аракет кылуу
Жашообузду азыр башка бирөө башкарып жатат, биз бул жагымсыз көйгөйдү келечекке качуу менен чечкенге аракет кылып жатабыз. «Тезинен токтобосоң балээ болот», «Мен сени таштап кетем», «Милиция чакырам» деген ойдон чыгарылган чечимдерди ойлоп табабыз. Адам мындай билдирүүлөрдү коркутуу, блеф же өзүбүздүн алсыздык сезимибиздин ордун толтуруу аракети катары туура кабыл алат. Ал таасирленбейт, бул ага көбүрөөк зыян келтирет. Азыркы учурда калганыңыз жакшы.
4. Биз логикага таянууга аракет кылабыз
Көбүнчө эмоционалдык көйгөйлөрдүн логикалык жолун табууга аракет кылып ката кетиребиз: "Кымбатым, эстүү бол, жакшылап ойлон". Катуу аргументтер келтирилсе, кимди болбосун көндүрөт деп үмүттөнүп, жаңылып жатабыз. Натыйжада эч кандай пайда алып келбей турган түшүндүрмөлөргө убакытты текке кетиребиз. Биз логика менен анын сезимдерине таасир эте албайбыз.
5. Түшүнүү
Ачууланган адамды кырдаалды түшүнүп, катасын түшүнүүгө көндүрүүгө аракет кылуу бекер. Эми муну ал аны манипуляциялоо жана аны биздин эркибизге баш ийдирүү, же анын «туура» экенин «билип» турса да, аны туура эмес кылып көрсөтүү аракети катары кабылдап жатат.
6. Ага ачуулануу укугунан баш тартуу
"Мен сен үчүн кылган бардык нерсемден кийин мага ачууланууга акысы жок." Ачуу бул "укук" эмес, бул эмоция. Ошондуктан бул аргумент абсурд. Мындан тышкары, адамды ачуулануу укугунан ажыратуу менен, сиз анын кадырын кетиресиз. Ал жүрөгүнө жакын кабыл алат, сен аны кыйнадың.
"Сен менин стаканымды кагып жибердиң!" сыяктуу ачуунун кичинекей бир себеби, балким, бетинде жаткан себеп экенин унутпаңыз. Ал эми анын астында көп убакыт бою ачууга жол берилген эмес, топтолгон каардын бүтүндөй деңизи бар. Ошондуктан, маектешиңиз куру сөздөн улам ачууланып жатканын далилдөөгө аракет кылбаңыз.
7. Күлкүлүү болууга аракет кылуу
"Сенин жүзүң кызарып кетти, абдан күлкүлүү." Ачуунун интенсивдүүлүгүн азайтуу үчүн эч нерсе кыла албайт. Сиз адамды шылдыңдап, анын ачуусун олуттуу кабыл албасыңызды көрсөтөсүз. Бул сезимдер ага олуттуу ооруну жаратат жана ага олуттуу мамиле кылуу маанилүү. Өрттү бензин менен өчүрүүгө болбойт. Кээде юмор маанайды көтөрүүгө жардам берет, бирок бул жагдайда эмес.