мазмуну
Кайненелердин тамашалары көп, бирок олуттуу түрдө кайнене менен тирешүү көптөгөн түгөйлөр үчүн чыныгы көйгөй. Ар бир адам бир чоң бактылуу үй-бүлө болушу керек болгон майрамдарда чындап эле ысык болушу мүмкүн. Кантип бул жолугушуудан минималдуу жоготуулар менен аман калууга болот?
Өнөктөшүңүздүн ата-энесинин зыяраты жөнүндө коркуу менен ойлойсузбу? Майрамдар кайра бузулабы? Бул көп жагынан сизден көз каранды. Бул жерде үй-бүлөлүк терапевттердин кээ бир кеңештери.
1. Өзүңүздүн мамилеңизди жакшыртууга аракет кылам деп сөз бериңиз.
Жаңы жылдын алдында гана өзүнө бир нерсе убада кылуунун кажети жок. Өмүрлүк жарың менен бирге анын ата-энесин тандап алгансың, балким ажырашкандан кийин алардан кутулбайсың. Кайненеңизге же кайненеңизге барган сайын нааразы болбостон, ушул жылдын ичинде алар менен жакшы мамиледе болуңуз. Алдыда көп жылдар бар, андыктан биринчи жолу кемчиликсиз болуш керек эмес. «Күйөөмдүн быйыл ичкенин айтпай эле коёюн» деген сыяктуу кичинекей кадамдан башта. Убакыттын өтүшү менен жубайыңыздын ата-энеси менен баарлашуу сиз үчүн анча оор эмес экенин байкайсыз. ― Аарон Андерсон, үй-бүлөлүк терапевт.
2. Өнөктөшүңүз менен алдын ала ачык сүйлөшүңүз
Коркунучтарыңызды жана тынчсызданууларыңызды жашырбаңыз! Ата-эне менен жолугушуу кандай өтөт деп ойлойсуз, жубайыңыз менен сүйлөшүңүз. Бирок аларга болгон терс мамилеңизди айтпаңыз. Сизди эмне кыйнап жатканын айтып, жардам сураңыз. Сизге эмне керек экенин так сүрөттөп бериңиз. Мисалы, андан көбүрөөк колдоо көрсөтүүнү же үй-бүлөлүк майрамга даярданууга көбүрөөк активдүү катышууну сураныңыз. Бул сүйлөшүүнү ойлонуп, тынчсызданууларыңызды талдап көрүңүз. ― Марни Фуэрман, үй-бүлөлүк терапевт.
3. Өзүңдү сакта
Конокторго чыдамыбызды жоготуунун негизги себептеринин бири - алардын көңүлүн ачуу зарылчылыгы. Достор же, өзгөчө, туугандары менен жолугушуу учурунда, көп учурда башка бирөөнүн сооронуч үчүн өзүнүн каалоолорун четке кагууга туура келет. Натыйжада, биз жөн гана өзүбүздү унутуп калабыз. Өзүңө кам көрүүгө убакыт жоктой сезилиши мүмкүн, бирок бул стресс жана жеке мейкиндикти басып алуунун эң жакшы жолу.
Өнөктөш менен команда түзүңүз. Эсиңизде болсун, сиз биринчи жубайысыз, андан кийин гана - уул же кыз
Ден соолугуңузга кам көрүңүз, душка түшүңүз, эрте жатыңыз, тынч жерде окуңуз. Денеңизди угуп, муктаждыктарыңызга көбүрөөк көңүл бурууга аракет кылыңыз. ― Алиша Кларк, психолог.
4. Өнөктөш менен команда түзүңүз
Никеде көп учурда жубайыңыздын ата-энеси менен тирешүүлөр болот, кээде анын ким тарапта экенине шектене баштайсыз. Экөөңөр көптөн бери башка үй-бүлөнүн мүчөлөрү болуп, майрамдык салт-санаа, үрп-адаттарыңар бар. Өнөктөштүн ата-энеси менен анын экинчи жарымынын ортосундагы таасир үчүн күрөш катуу тутанышы мүмкүн, анткени эки «тарап» аны майрам учурунда өзүнө тартууну каалашат. Өнөктөш менен биригүү бул күрөштү токтотуунун бир жолу. Ошондо ата-энеңди эмес, бири-бириңерди колдойсуңар.
Бирок сиз бекем туруп, өнөктөшүңүз үчүн турушуңуз керек. Мындай мамиле катаал көрүнүшү мүмкүн, бирок акырындык менен ата-энелер кырдаалга көнүп, жубайлардын биргелешкен чечими дайыма биринчи планда экенин түшүнүшөт. Кайсы тарапта экениңизди унутпаңыз. Сиз биринчи күйөөсү, андан кийин гана - уул же кыз. ― Даниэль Кеплер, психотерапевт.
5. Жолугушуунун алдында кайратыңызды чогултуңуз
Өнөктөшүңүздүн ата-энеси менен жолугушуудан мурун бир акыл көнүгүүсүн жасаңыз. Ар кандай терс энергиядан коргой турган атайын соот кийип жүргөнүңүздү элестетиңиз. Өзүңө айт: «Мен коопсузмун жана корголгонмун, мен коопсузмун». Жеринде, мүмкүн болушунча сылык жана сүйкүмдүү бол. Позитивдүү маанайда болуңуз жана эркин иш-аракет кылыңыз. Башкара албаган нерселерге өкүнүү менен баалуу убакытты текке кетирүүнүн кереги жок. ― Бекки Уетстоун, үй-бүлөлүк терапевт.
6. Эсиңизде болсун: Бул убактылуу
Майрамдарда үй-бүлөлүк жыйындардын, зыяраттардын агымы кургабайт. Майрамдар бүтөт, үйгө кайтып, бардык ыңгайсыздыктарды унута аласыз. Терс жагына токтолуунун кереги жок: бул бир гана көйгөйлөрдү көбөйтөт жана өнөктөш менен чыр-чатакка себеп болушу мүмкүн. Жолдошуңуздун ата-энеси сиздин жашооңузду бузуп, мамилеңизге таасирин тийгизбесин. ― Аарон Андерсон, үй-бүлөлүк терапевт.