Дени сак сүйүү мамилесинин 6 белгилери

"Сүйүү сөзсүз түрдө азапты алып келет", "сүйүү - жамандык", "романтика көбүнчө жаман аяктайт", "сүйүү үч жыл жашайт" ... Биздин маданият сүйүү менен азап, бакытты түбөлүктүүлүк менен байланыштырган идеяларга толгон.

Бирок бүгүнкү күндө психологдор буга макул болууга шашылбайт. Тескерисинче, алар сүйүү баяны кандай болушу керек экенин, ал бизди жок кылбасын, тескерисинче, кубаныч жана канааттануу алып келүү үчүн аракет кылып жатышат.

Көпчүлүк эксперттер дени сак мамиленин пайдубалы эмоционалдык жана физикалык коопсуздук, ишеним, жылуу мамиле жана өз ара колдоо экендигине кошулат. Биз бул тизмени алты пунктка чейин кеңейттик, бул тууралуу үй-бүлөлүк психолог жана эмоционалдык жактан багытталган жубайлар терапевти Римма Максимова комментарий берди.

Бул сүрөттөмөлөрдү өзүңүздүн кырдаалыңыз боюнча сынап көрүү менен, сиз учурдагы мамилеңиз сизге кандай ылайыктуу экенин түшүнүп, кайсы багытты улантууну чечесиз.

1. Өзүңүздү коопсуз сезесиз

Өнөктөш сиздин физикалык бүтүндүгүңүздү сыйлайт. Коопсуздук сезими - бул дени сак тиркеменин пайдубалы. Өнөктөштүн компаниясында сиз толук ишеним менен масканы ыргытып, алсыздыгыңызды көрсөтө аласыз. Сизди манипуляцияланбаганын, коркутуп-үркүтпөгөнүңүздү, тескерисинче сизди сыйлаганыңызды сезесиз.

Ажырашкандан кийин жолукканыңызда эң башкы сезимиңиз – кубаныч. Жалпысынан, жашооңузга түс берген сезимдердин арасында ачуулануу, коркуу, көңүл калуу дагы бар болсо да, кубаныч жана ырахат көбүрөөк. Бирок бул сезимдериңизди өнөктөшүңүз менен бөлүшсөңүз болот, алар сизди түртпөйт. Биргеликте бул сезимдер кайдан келип чыкканын түшүнүп, алардан жараларды айыктыра аласыз.

Эгер андай болбосо

Балким, сиздин мамилеңизди патологиялык деп атоого болот: бул сизге зыяндуу, бирок сиз аны токтото албайсыз. Эмоциялардын интенсивдүүлүгү көп учурда өтө жакын байланышты көрсөтүп турат жана жаңылыш "кумарлуу" деп эсептелген мамиледеги келишпестикти жашырат.

Tips

Коопсуздук сезимин камсыз кылбаган мамиле келечекте аны камсыз кылбасын билиңиз. Алар сизге алып келе турган пайданы аныктоого аракет кылыңыз. Мисалы, сезимдердин жана сексуалдык тажрыйбанын жаркындыгы ички боштук сезимин басат. Өнөктөшүңүз менен сиз жөнүндө кооптуу нерселер жөнүндө сүйлөшүүгө аракет кылыңыз. Эгер ал сизди укпаса, мамилеңиздин келечеги бар-жогун билүү үчүн адистин жардамына кайрылуудан тартынбаңыз.

2. Сиз макул болбоодон коркпойсуз

Өнөктөшүңүзгө каршы чыгып, башка көз карашты билдирсеңиз болот. Жооп катары ачууланбоо, агрессия же девальвация болбоо үчүн өзүңүздү колго алышыңыз керек деп ойлобойсуз. Сиз сүйлөшүүлөрдү жүргүзө аларыңызга ишенесиз жана баары кабыл алынат жана угат. Жакын жана жылуу мамилелер өз ара аракетти жана ачыктыкты талап кыларын билесиз, бул тоңуп калган структура эмес, дайыма азыктанууну талап кылган система.

Эгер андай болбосо

Балким, сиздин өнөктөшүңүз бардыр. Ал өзүнө жетиштүү ишенбейт, ал сенин эсебинен өзүнүн кадыр-баркын көтөрүүгө аракет кылып жатат, ошондуктан эч кандай карама-каршылыктарга чыдабайт. Же сиздин пикир келишпестикти билдирүүңүз анын көңүлүн оорутуп, коргонууга өтөт жана сиз эч нерсе жөнүндө эркин айта албай тургандай сезилет.

Tips

Өнөктөшүңүздү ээнбаштык үчүн айыптоодон мурун, бир аз ойлонуп көрүңүз. Сиз макул эместигиңизди кантип билдиресиз? Сиз сезимдериңиз жөнүндө сүйлөй аласызбы же өзүңүздү сезимдерден коргоп, өнөктөшүңүзгө кол саласызбы? Аны менен мамилени улантуу үчүн өз оюңузду кантип айтуу керектиги жөнүндө сүйлөшүңүз. Балким, бул алардын чек арасын коргоо үчүн аздык кылат. Андан кийин өзүң жана мамилең үчүн күрөшүшүң керек.

3. Кадимки роль менен чектелбейсиз.

Сүйүүңүздү бузбай, мүнөзүңүздүн ар бир кырын көрсөтө аласыз. Бул ийкемдүүлүк дени сак мамиле жөнүндө сөз кылат. Сиз бир эле рол менен чектелбейсиз жана башканы жатка үйрөнүп алдыңыз деген иллюзия канчалык кооптуу экенин билип туруп, өнөктөшүңүздү белгилебейсиз. Сиз өзүңүздүн табитиңизди, пикириңизди, адаттарыңызды эркин сезесиз жана башкага да ошол эле эркиндикти бересиз. Сиз бири-бириңизди тынымсыз кайра таап, чогуу өзгөрө аласыз.

Эгер андай болбосо

Бир роль менен чектелип, биз инсаныбыздын байлыгына жетүүнү жоготуп, мамилелердин өнүгүшүн жайлайбыз. "Жашоонун астында жашоо" сизге канчалык кыйынчылык алып келерин эсептеп көрүңүз. Өнөктөшүңүзгө койгон энбелгилер жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бул оюндар көбүнчө чогуу ойнолот.

Tips

Демиңиз жок болсо, бул кырдаалда сиз үчүн эмне ыңгайлуу жана ыңгайсыз экенин өзүңүздөн сураңыз. Өнөктөшүңүз кырдаалдан кандай бонустарды алып жатканын, канча убакыт мурун жана эмне себептен этикетка сизге жабышып калганын ойлонуп көрүңүз. Эмне үчүн сиздин жүрүм-турумуңуздагы «кутудан тышкары» нерсени тамаша менен баса белгилегенге болбойт?

Өнөктөшүңүз менен сүйлөшүүгө аракет кылыңыз: сиз муну жасаганда ал кандай сезимде болот? Аны угуп, тажрыйбаңыз менен бөлүшүүгө аракет кылыңыз, ал сизге кадимки ролуңузду калтырууга жол бербейт. Сиз өзүңүздүн каалооңузга жана муктаждыктарыңызга ылайык жаңы нерселерге, өзгөртүүгө жана иш-аракет кылууга укугуңуз бар.

4. Сизди угуп, колдоп жатышат

Пикириңизди же сезимиңизди билдиргенде, өнөктөш сиз менен экенин, ал сизди угуп, түшүнүүгө аракет кылганын сезесиз. Сиздин сезимдериңиз жана тажрыйбаңыз ал үчүн маанилүү. Көңүл бурууну жана колдоону сурап, ала аласыз. Бул үчүн жалынуунун кереги жок, өнөктөш сиздин өтүнүчүңүзгө жооп берет, сиз ага кандай мамиле кылсаңыз.

Мындай мамиле «жүрөктү түшүнүү» деп аталат. Өнөктөш дайыма сизди капа кылган нерсени түшүнбөсө да, ал сиздин капа болгонуңузга капа болот жана аны менен бөлүшүүңүз маанилүү. Жеке көйгөйлөрүңүз сиздики гана эмес, жалпыга айланат.

Эгер андай болбосо

Балким, "үйдөгү аба ырайы" жакшы болгондо гана мамилеңизде баары жакшы болот. Кээ бирөөлөр үчүн бул жакшы: алар кантип колдоо көрсөтүүнү билишпейт, алар ката кетирүүдөн жана өнөктөшүнүн ачуусун сезүүдөн коркушат, же өздөрү да сезимдерге батып, өз алдынча сүзүүгө аракет кылышат. Бирок өнөктөштөрдүн бири экинчисине көңүл буруп, колдоо көрсөтпөсө, бул сөзсүз түрдө жүрөктү оорутат. Экинчи өнөктөш өзүн маанилүү эмес жана керексиз сезет.

Tips

Баштоо үчүн, өнөктөшүңүз аларды болжолдоосун күтпөстөн, муктаждыктарыңызды ачык айтыңыз. Биздин оюбузду сүйгөн адам окуйт деп ойлойбуз, бирок бул жомок. Сиз үчүн өз ара колдоо жана көңүл буруу мамиленин негизи деп айтуудан тартынбаңыз. Сиз ошондой эле сизге кандай колдоо керек экенин түшүндүрсөңүз болот: жөнөкөй угуу, кубаттоо, чечим табуу же башка нерсе.

Эгерде ушул учурда өнөктөшүңүз сиздин муктаждыгыңызды толук канааттандыра албаса, колдоону башка жактан издеңиз (үй-бүлө, достор). Анда сөзсүз түрдө сиз үчүн мындай жардамдын маанилүүлүгү жөнүндө сүйлөшүүгө кайтып келиңиз.

5. Сиз көз карандысызсыз

Сиз досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен баарлаша аласыз, нерселерди пландай аласыз, муктаждыктарыңызды өз алдынча канааттандыра аласыз. Сиздин өнөктөшүңүз сиздин ата-энеңиз же балдакыңыз болбойт. Сиз билесизби, көз карандылык күчөгөн сайын мамилелерди жоготуу коркунучу күчөйт, анан аларга болгон муктаждык каалоодон жогору турат. Бирок, көз карандысыздык абсолюттук мааниге ээ эмес: жакындыкты көбүрөөк баалоо үчүн жубайлардын ар бири көз карандысыз. Жубайлар баарына ылайыктуу тең салмактуулукту табышы керек.

Эгер андай болбосо

Балким, сиздин көз карандылык убактылуу көрүнүш, же сиз аны байкабай жаткандырсыз. Балким, сиз аны ыңгайсыздыктан же жалгыз калуудан коркконуңуздан тандап алгандырсыз. Бул ошондой эле сизди баш ийдирүүнү жеңилдетүү үчүн басылган мамиленин натыйжасы болушу мүмкүн. Сиз позицияңыздын артыкчылыктары менен кемчиликтерине баа беришиңиз керек.

Tips

Көз карандылык сизди дуушар кылган бардык тобокелдиктерди өлчөңүз. Бул материалдык көз карандылыкпы, финансылык же эмоционалдык көз карандылыкпы айырмасы жок. “Бул көз карандылык мени эмнеден ажыратып жатат?”, “Мен өз алдынча кантип жашайт элем?”, “Эмне үчүн бул тууралуу өнөктөшүм менен сүйлөшө албайм?” деген суроолорду берип, өзүңүздүн көзкарандысыздыкты өзгөртүүгө өтүңүз. зарыл болсо, мамиле.

6. Сиз өнүгүп жатасыз

Сиздин мамилеңиз сизди алдыга түртүүчү күч. Алар өзүңдү өнүктүрүүгө жана кайра ачууга мүмкүндүк берет. Дени сак эмоционалдык тиркеме - бул өз ара көз карандылык жана табиятынан айыктыруучу, анткени ал кайталануучу кайгылуу окуялардын циклин бузуп, өткөн жаралардын айрымдарын айыктырат. Кайра жасоого аракет кылбастан, сизди баалап, кабыл алганыңызды сезесиз.

Эгер андай болбосо

Сиз терс мамилелердин айлампасына тыгылып же сүйгөн адамыңызга өз баалуулугуңузду жоготуп алуу коркунучунан жабыркап калышыңыз мүмкүн. Кандай болгон күндө да, мажбурлоо, коркуу жана азап-кайгы сизди ырахаттан жана тынч жана эркин болуу мүмкүнчүлүгүнөн ажыратат.

Tips

Мамиледе өзүңүздү жакшы сезбей баштаганыңызда, мисалы, көп учурда ачуулануу же капа болуу, ачуулануу, коргонуу же кыжырдануу - сизди агрессивдүү же алсыз сезген сезимдер жөнүндө өзүңүзгө суроолорду беришиңиз керек. сиздин тиркелүүңүздүн мүнөзү. Бул изилдөө көбүнчө адистин жардамы менен оңой.

Сүйүүдө сөзсүз түрдө эч нерсе жок экенин эстен чыгарбоо керек: аң-сезимдүү же аң-сезимсиз түрдө өзүбүздүн башыбызга түшкөн нерсеге макулбуз.