мазмуну
Сиз манжаларыңыздын уюп калышын, билектериңиздин оорушун же колуңуздун булчуңдарынын иштебей калышын сезесизби? Сиз, албетте, азап чегип жатасыз карпал туннели. Жана бул жакшылыкка алып келбейт, айрыкча, биз колдор ар кандай күнүмдүк иштерде колдонуларын билсек.
Ден соолук дененин бардык бөлүктөрү аркылуу жана ipso facto кол аркылуу өткөндүктөн, бул ооруну айыктыруу жана канчалык эртерээк жакшы. Айрыкча, оору анча деле маанилүү эмес.
Эгерде бул симптомдор сизде көрүнүп жатса, мен сизге төмөндө сунуштаган алты жөнөкөй, бирок эффективдүү чечимдердин ичинен тандоону сунуштайм.
1- Эфир майлары карпаль туннелинин симптомдорун басаңдатуу үчүн
Эфир майлары жумшартуучу жана сезгенүүгө каршы касиетке ээ, карпальдык туннелдин симптомдорун басаңдатууга жардам берет. Бул үчүн манжаңызды, алаканыңызды жана билектериңизди эки -үч тамчы жалбыз эфир майы жана бир аш кашык таттуу бадам майы аралашмасы менен жууруңуз.
сунуш кылуу
Эгерде сизде оору пайда болсо, 1 тамчы Сент -Джонс Ворт өсүмдүк майы, 3 тамчы арника өсүмдүк майы жана 4 тамчы кышкы эфир майы менен аралашма жасаңыз. Ошентип алынган аралашма менен бармактан баштап билекке карай жеңил массаж жасаңыз. Муну бир нече жолу кайталаңыз. Бул аралашманы күнүнө үч жолу сүйкөп коюңуз.
Кош бойлуу жана эмчек эмизген аялдарда, ошондой эле алты жашка чейинки балдарда эфир майларын колдонбоо оң, ал тургай сунушталат.
2- Жашыл чоподон жасалган таякчаларды колдонуңуз
Жашыл чопо карпаль туннелин айыктырууга жардам берет. Бул үчүн, жашыл чопо пастасын кыртыш кагазына жакшылап сүйкөп, анан билегиңизге тегерете коюңуз.
сунуш кылуу
Канча убакыт бар экениңизге жараша, 15 мүнөттөн бир саатка чейин чачыңызды калтырыңыз. Операцияны симптомдор басылганга чейин канча жолу керек болсо, ошончо жолу кайталаңыз.
3- В6 витаминине бай азыктарды тандаңыз
80 -жылдарга таандык кээ бир изилдөөлөрдүн негизинде карпальдык туннель синдрому В6 витамининин жетишсиздигинен келип чыгары аныкталган. Бул заттын жетиштүү керектелиши колго нерв стимуляциясын калыбына келтирүүгө жана нерв ткандарын сактоого жардам берет.
В6 витаминин кабыл алууда кандайдыр бир коркунучту болтурбоо үчүн В6 витаминине бай азыктарды жегиле, анын ичинде лосось, күрөң күрүч, дан өсүмдүктөрү, тооктун эмчеги, жаңгак, моллюскалар жана жашыл жашылчалар.
сунуш кылуу
Керек болсо, сизге симптомдор басылганга чейин эки же үч дозага бөлүнгөн В50 витамининин күнүнө максимум 6 мг алуусун кеңеш кылар элем. Магний менен жупташтырыңыз, бул ооруну дагы батыраак сиңирүүгө мүмкүндүк берет.
Окуу үчүн: В витаминдери: эмне үчүн аларга мынчалык керек?
4- Йога менен манжалар кычышууга каршы машыгыңыз
Йога сессиясында жасалган айрым кыймылдар карпальдык туннель синдромун айыктырат.
сунуш кылуу
Алаканыңызды бекем басыңыз, манжаларыңызды өйдө каратып, билектериңизди горизонталдуу кармаңыз. Позаны жана басымды жакшы отуз секунд кармаңыз, андан кийин операцияны бир нече жолу кайталаңыз.
Бул кичинекей көнүгүүнү бүтүрүү үчүн зайтун майынан массаж жасаңыз, сизди ооруткан бөлүктүн сөөктөрүнө бир нече жолу. Бул массаж, өтө жөнөкөй болгону менен, карпальдык туннель көйгөйүндө кадимки хирургиялык операцияга эң сонун альтернатива болуп саналат.
5- Сезгенүүнү басаңдатуу үчүн билектериңизди муз кубиктери менен муздатыңыз
Карпальдык туннель синдрому менен шартталган сезгенүүнү жана ооруну басаңдатуу үчүн жука кездемеге салып койгон муз кубиктерин колдонсоңуз болот. Чүпөрөккө оролгон муздун кубиктерин билектериңизге тизип, кеминде он мүнөт кармаңыз. Бул операцияны саат сайын бир жолу кайталаңыз.
6- Arnica компресстери
Арника-сезгенүүгө каршы касиети менен белгилүү болгон, натыйжалуу ооруну басаңдатуучу өсүмдүк. Карпальдык туннель синдромунда өзгөчө эффективдүү. Арниканы май же компресс катары колдонсоңуз болот.
Май катары күнүнө эки жолу сүйкөйсүз. Билектин ички бөлүгүнө крем сүйкөп, анан карама -каршы бармагыңыз менен жеңил массаж кылып, алакандын ылдыйкы деңгээлине түшүңүз. Бул операцияны симптомдор басылганга чейин эртең менен жана кечинде кайталаңыз.
сунуш кылуу
Компресс катары сизде эки тандоо бар, же арника апасынын тундурмасы менен компресс катары, же арниканын кайнатмасы менен компресс катары.
Биринчи учурда, 100 грамм кургатылган арника гүлдөрү жана жарым литр 60 градус спирт менен аралашма жасаңыз. Гүлдөр он күн бою маринаддалсын жана аралашманы күн сайын аралаштырууну унутпаңыз.
10 күндөн кийин алынган аралашманы чыпкалап, түстүү айнек идишке салып коюңуз. Андан кийин компрессти колдонуп билегиңизге чыканакка чейин сүйкөңүз.
Экинчи учурда, бир чыны суу кайнатыңыз, андан кийин өсүмдүктүн кургатылган гүлдөрүнүн бир аш кашыгын кошуңуз. Демдөө үчүн бештен он мүнөткө калтырыңыз, андан кийин инфузия муздагандан кийин чыпкалаңыз. Андан кийин сизге керек эле компрессы импрегнацияланган инфузия менен arnica күнүнө бир нече жолу, ооруган бөлүгүндө.
Баарынан маанилүүсү, карпальдык туннель синдрому себеп болгон ооруну жеңил кабыл албаңыз, анткени ал олуттуу зыян келтириши мүмкүн, бул хирургиялык операцияга муктаждыкка алып келиши мүмкүн.
Жогоруда айтылган табигый дарылоонун бирин кабыл алуу менен, мен сизди ишендирем, сиз тез эле ооруну басасыз жана билегиңизди сонун формада таба аласыз. Эгерде сизде бул темада кандайдыр бир суроолор болсо, комментарийлериңизди жазуудан тартынбаңыз.
Сүрөт насыясы: graphicstock.com