мазмуну
Кыштын ортосунда жай мезгилин кайтаруунун 5 жолу
Кыязы, кыштын орто ченинде, эртең менен тургусу келбегенде, чарчоо боштондукта болбогондо, дем алыш күндөрү да маанай кичине бойдон кала берчү азаптуу абал менен баарына тааныш болсо керек.
Абалды өзгөртүүгө болобу? Шексиз! - ишендирилген психолог, инсандар аралык мамилелер боюнча адис Лада Русинова. Кантип? Өзүңүздүн тегерегиңизде жайдын аралын түзүшүңүз керек.
Биринчиден, чечели: кышында бизге эмне жетишпейт жана жай айларында эмне көп?
Биринчиден, биз жайды жылуулук үчүн, экинчиден - күндүн нуру үчүн, үчүнчүдөн - жашыл чөйрө үчүн, экологияда жана столдо, төртүнчүдөн - ачык түстөр жана жыттар үчүн, бешинчиден - жай мезгилинде сууда сүзүү сыяктуу көңүл ачуу үчүн. .
Ошол эле учурда, жайдын бардык компоненттерин кыштын ортосунда оңой эле табууга болот жана алар менен караңгы суук иш күндөрүн кооздоп койсо болот. Ал үчүн экзотикалык өлкөлөргө баруунун кажети жок.
Күндүн жоктугу депрессияга алып келет-бул жалпыга белгилүү факт. Андыктан кышында күндү кармоо үчүн бардык мүмкүнчүлүктөрдү колдонуу керек. Бирок бүркөлгөн аба ырайында да, түшкү тыныгуу учурунда бир саат басуу, албетте, денебизде ультрафиолет нурларынын таасири астында өндүрүлгөн D витаминине туура келет, ал булуттардын калыңдыгына чейин кирип кетет.
Аптасына бир жолу, сиз солярийге барсаңыз болот - күнгө күйүү үчүн эмес (бул, дерматологдордун пикири боюнча, зыяндуу), бирок бакыт гормону деп аталган серотонинди өндүрүү процессин баштоо үчүн. Маанайды жакшыртуу үчүн 2-3 мүнөттүк сессия жетиштүү.
Суук күздөн кийин, биз ак, ал тургай карга кубанабыз, бирок бир ай өтөт, андан кийин дагы - жана түстөрдүн монотондуулугу биздин психиканы баса баштайт. Тилекке каршы, көбүнчө көңүлүбүздү чөгөргөнүбүздүн себеби жашообузда түстөрдүн жетишсиздигинен экенин түшүнө бербейбиз. Жана позитивдүү маанай кайтып келе тургандыктан, айланаңыздагы мейкиндикти гүлдөтүү керек.
Терезенин сыртындагы пейзажды өзгөртүү биздин күчүбүзгө кирбегендиктен, интерьерге бардык көңүл бурууга болот. Сары жана кызгылт сары түстөр жардамга келишет, алар күн жана жылуулук менен байланышкан, мээ менен булчуңдардын ишин стимулдайт.
Албетте, эч ким үйүңүздүн дубалын сары түскө боёо же кызгылт сары эмеректерди сатып алууну сунуш кылбайт. Бирок сиз убактылуу интерьердин айрым деталдарын өзгөртө аласыз - көшөгөлөр, жаздыктар, плакаттар, килемдер - жаркырагандар үчүн.
3 -кадам: жайкы жыттарды табыңыз
Ар бир мезгилдин жыты башкача. Жай биринчи кезекте гүлдүү өсүмдүктөрдүн жыты менен байланыштуу. Кышында гүлдөрдүн жытын табуу анча деле кыйын эмес, айрыкча гүлдөрдүн бул үчүн таптакыр кереги жок.
Үйдө жайкы атмосфера түзүү үчүн гүл эфир майлары - герань, жасмин, лаванда, роза, ромашка ылайыктуу. Айтмакчы, майлардын ар бири тигил же бул дарылык касиетке ээ. Каалооңузга жараша, аларды жыпар жыттуу чырактардагы көрсөтмөлөргө ылайык кошуңуз, ваннага кабылууда колдонуңуз.
4 -кадам: жашыл аралын ачуу
Күндөн кем эмес, кышында бизге жашылдануу жетишпейт. Жана дагы бейиштер бар, аларга бара турган болсок, биз жайга кайтып бараткандайбыз. Биз, албетте, кышкы бактар жана күнөсканалар жөнүндө айтып жатабыз. Түштөгүдөй эле тропикалык бадалдар, гүлдөрдүн чачырашы жана жарык көп эмес - ал жерде аба ушунчалык нымдуу жана жашыл жалбырактардын жытына ушунчалык тыгыз толуп кеткендиктен, жамгыр бир мүнөт мурун эле өткөндөй сезилет. Эгерде сиз кыштын ортосунда оазисте болгуңуз келсе - бул мүмкүнчүлүктү колдонуңуз.
5 -кадам: толкундарга чачыроо
Бассейндерде жайкы атмосфера да өкүм сүрүүдө. Суу, албетте, деңиз суусу эмес, бирок сүзүп эс алууга толук мүмкүн. Кыштын экинчи жарымынан тартып сууда сүзүү сессияларына жазылуу сунушталат. Жазды тери жана ашыкча салмак менен тосуп алгыңыз келбейт, туурабы? Ошентип, сүзүү убактысы келди! Ооба, Ярославлда жайдын дагы бир оазиси, албетте, дельфинарий. Бул жерде баары түштүктү, күндү жана деңизди эске салат! Кааласаңыз, дельфиндер менен сүзө аласыз. Алар, айтмакчы, "табигый терапевттер" - алар менен баарлашуу ар кандай депрессияны айыктырат.
Ярославль дельфинарийи
Ярославская область, Ярославская область, поселок Дубки, ул. Мектеп, 1 Телефондор: (4852) 67-95-20, 43-00-03, 99-44-77 Веб-сайт: www.yardelfin.ru
"Лазурный" суу спорт сарайы
Тректин узундугу: 50 метр Тректердин саны: 8 Кичи ванна (калак бассейн): 2 ар кандай тереңдикте Жайгашкан жери: ст. Чкалова, 11 Телефон: (4852) 32-44-74 Вебсайт: azure.yarbassein.rf
"Атлант" спорт жана эс алуу комплекси
Тректин узундугу: 25 метр Тректердин саны: 6 Жайгашкан жери: ст. Павлова, 2 Телефон: (4852) 31-10-65, администратор: (4852) 31-03-15 Вебсайт: www.sok-atlant.ru
Бассейн "Шинник"
Тректин узундугу: 25 метр Тректердин саны: 6 Жайгашкан жери: ст. Свердлова, 27 Телефон: (4852) 73-90-89 Вебсайт: shinnik.yarbassein.rf
Оптимист фитнес клубу
Тректин узундугу: 25 метр Тректердин саны: 3 Жайгашкан жери: ст. Володарского, 36 Телефондор: сатуу бөлүмү: (4852) 67-25-90, Кабыл алуу: (4852) 67-25-91, 67-25-93 Вебсайт: www.optimistfitness.ru
Ушинский атындагы ЯГПУда (Которосная наб., 46) жана ЯрСУ им. Демидов (үзүндү Матросов, 9)