мазмуну
Жашоонун күтүлбөгөн жерден коркуу көптөрүбүздү чектеп, өнүгүүбүзгө жана кыялдарыбызды ишке ашырууга тоскоол болот. Дарыгер Лиза Ранкин биздин алдыбызда ачылган мүмкүнчүлүктөрдү көрүү үчүн тынчсыздануудан жашоонун түбөлүктүүлүгүн кабыл алууга аң-сезимдүү жана кылдаттык менен өтүүнү сунуштайт.
Жашоону мина талаасы, лабиринт катары кабылдоого болот, анын айланасында ар бир бурулушу коркунучтуу. Же сиз аны бир күнү бизди күтүлбөгөн нерседен коркуп, тагдырга ишенүүгө даяр турган кең жол деп эсептей аласыз, дейт Лиза Ранкин, дарыгер жана илимдин, психикалык ден соолуктун жана адамдын өнүгүүсүнүн өз ара байланышын изилдөөчү. «Мен көптөгөн адамдарга руханий өнүгүү эмне бергени жөнүндө сүйлөштүм. Көрсө, ар бири үчүн эң башкысы анын коркуудан эркиндикке болгон жеке сапары экен, анын акыркы чекити белгисиз менен туура мамиледе болгон”, - деп жазат ал.
Лиза Ранкин бул жолду беш этапка бөлөт. Алардын сыпаттамасын жеке өзүң үчүн эң ыңгайлуу жолду — коркуудан эркиндикке чейинки жолду түзүүгө жардам берген картанын бир түрү катары кароого болот.
1.Белгисиз коркуу
Мен өзүмдүн комфорт зонасында калам жана кандай болсо да белгисиздиктен алысмын. Бейтааныш мага коркунучтуу көрүнөт. Бул мени канчалык ыңгайсыз кылып жатканын билбейм жана мен белгисиз аймакка жакындабайм. Натыйжа күтүүсүз болсо, мен чара көрбөйм. Тобокелден качуу үчүн көп күч жумшайм.
Мен ойлойм: "Кечиргенден көрө коопсуз болгон жакшы."
Багыттоо: Сиздин абсолюттук ишеничтүүлүккө болгон каалооңуз кандайча эркиндикти чектей турганын түшүнүүгө аракет кылыңыз. Өзүңө суроо бер: «Бул мен үчүн туурабы? Мен өзүмдүн комфорт зонасында калсам, чындап эле коопсузбу?
2. белгисиз нерседен аң-сезимдүү коркуу
Белгисиз нерсе мага кооптуу көрүнөт, бирок мен аны жакшы билем. Белгисиздик менде тынчсыздануу, тынчсыздануу жана коркуу пайда кылат. Ошондон улам мындай жагдайлардан алыс болуп, өз дүйнөмдү башкарууга аракет кылам. Бирок мен ишеничтүү болууну жактырсам да, бул мени артка тартып жатканын түшүнөм. Мен белгисизге каршы турам, бирок бул кырдаалда укмуштуу окуялар мүмкүн эмес экенин түшүнөм.
Мен ойлойм: "Жашоодо бир гана белгилүү нерсе - анын белгисиздиги."
Багыттоо: Өзүңүзгө жумшак болуңуз, жашоонун күтүлбөгөн коркунучунан коркуу мүмкүнчүлүктөрүңүздү чектейт деп өзүңүздү урушпаңыз. Муну моюнга алуу менен сиз өз эрдигиңизди көрсөттүңүз. Өзүңүзгө болгон терең боорукердиктен гана кийинки этапка өтө аласыз.
3.Белгисиздиктин чегинде
Белгисиздик коркунучтуубу, билбейм, бул мен үчүн оңой эмес, бирок мен ага каршы турбайм. Белгисиз нерсе мени анчалык чочутпайт, бирок мен да жолугууга шашпайм. Акырындык менен мен белгисиздик менен келген эркиндикти сезе баштадым жана өзүмө этияттык менен кызыгууга жол берем (бирок, коркуунун үнү дагы эле башымда угулат).
Мен ойлойм: "Белгисиз нерсе кызык, бирок менин өзүмдүн тынчсызданууларым бар."
Багыттоо: Сура. Миң ачык болсун. Кызык болуңуз. Белгисиз нерсе менен бетме-бет келгенде дагы эле сезип жаткан ыңгайсыздыкты жоюу үчүн жасалма «ишенимдүүлүктү» ойлоп табуу азгырыгына каршы туруңуз. Бул этапта, алдын ала айтууга болгон каалооңуз сизди коркууга алып келет деген коркунуч бар. Азырынча, сиз жөн гана белгисиздиктин босогосунда тура аласыз жана мүмкүн болсо, ички тынчтыгыңызды коргоп, өзүңүзгө ыңгайлуулукту түзө аласыз.
4. Белгисиз азгырык
Мен белгисиздиктен коркпостон, анын тартылуусун да сезем. Алдыда кандай кызыктуу нерселер турганын түшүнөм — мен эмнени али билбейм. Билүүнүн бирден-бир жолу - белгисиз нерсеге таянуу жана аны изилдөө. Белгисиз жана белгисиз нерсе мени коркутпай, тескерисинче чакырат. Потенциалдуу ачылыштар мени ишеничтүүлүккө караганда алда канча толкундантат жана мен бул процесске ушунчалык аралашып калгандыктан, ойлонбой калуу коркунучу бар. Белгисиздик өзүнө тартып, кээде акыл-эсимди жоготуп коём. Ошондуктан, жаңы бир нерсени ачууга болгон даярдыгым менен, мен белгисиз нерсенин карама-каршы четинде болуу коркунучун эстешим керек.
Мен ойлойм: "Белгисиз коркуунун экинчи жагы - мүмкүнчүлүктөр менен баш айлануу."
Багыттоо: Бул этапта негизги нерсе акыл-эс. Белгисиз нерсеге болгон кумары токтобой турганда, ага көздү жумуп сүңгүүгө азгырык пайда болот. Бирок бул кыйынчылыкка алып келиши мүмкүн. Белгисиздиктин алдында коркуунун толук жок болушу – ойлонбогондук. Бул этапта, коркунуч менен эмес, акылмандык жана интуиция менен жазылган, өзүң үчүн акылга сыярлык чектерди коюп, белгисиз нерсеге кадам таштоо маанилүү.
5. Сууга түшүү
Билбейм, бирок мен ишенем. Белгисиз нерсе мени коркутпайт, бирок азгырбайт. Менде жетиштүү акыл-эс бар. Жашоодо менин түшүнө албаган нерселер көп, бирок мен бул багытта жүрүү дагы деле жетиштүү коопсуз деп эсептейм. Бул жерде мага жакшы да, жаман да болушу мүмкүн. Кандай болгон күндө да, мага али белгисиз болсо да, ар бир нерсенин мааниси бар деп эсептейм. Ошондуктан, мен жаңы нерселерге ачыкмын жана мындай эркиндикти ишенимдүүлүктү чектөөдөн жогору баалайм.
Мен ойлойм: "Жашоонун көп түрдүүлүгүн сезүүнүн бирден-бир жолу - анын белгисиз нерселерине сүңгүп кетүү."
Багыттоо: Enjoy! Бул эң сонун мамлекет, бирок анда дайыма калуудан майнап чыкпайт. Бул дайыма машыгууну талап кылат, анткени мезгил-мезгили менен биз баарыбыз белгисиз коркуу сезимине кайтып келебиз. Жашоого жана көзгө көрүнбөгөн күчтөргө ишенүү керек экенин эскертип коюңуз.
«Бул беш этап аркылуу өтүүчү жол дайыма эле сызыктуу боло бербестигин унутпаңыз. Сиз артка же алдыга ыргытылат, ал эми жоготуу же жаракат регрессияга айланып кетиши мүмкүн "деп кошумчалайт Лиза Ранкин. Мындан тышкары, жашоонун ар кандай тармактарында, биз ар кандай этаптарда болушу мүмкүн. Мисалы, биз жумушта белгисиз нерселерге азгырылабыз жана ошол эле учурда жеке мамилелерде комфорт зонасын таштап кетүүдөн коркконубузду билебиз. «Өзүңдү ким экениң үчүн соттобо! Эч кандай "туура" же "туура эмес" этап жок - өзүңүзгө ишениңиз жана өзгөртүүгө убакыт бериңиз."
Кээде кайсы жерде экенибизди түшүнүү абдан пайдалуу болушу мүмкүн, бирок дагы эмнеге "жетиштүү эмес" экенибизди баалоо үчүн эмес. Бул картада "Мен бул жердемин" деп белгилөө бизге коркунучтан эркиндикке карай өз темпибиз менен басып өтүүгө жардам берет. Бул кыймыл мээримсиз жана өзүнө кам көрүүсүз мүмкүн эмес. «Процесске чыдамкайлык жана өзүн өзү сүйүү менен ишен. Кайсы жерде болсоңуз да, сиз туура жердесиз”.
Автор жөнүндө: Лиза Ранкин - дарыгер жана "Коркунучту айыктыруу: дени сак дене, акыл жана жан үчүн кайраттуулукту куруу" жана башка китептердин эң көп сатылган автору.