Мамилелерди токтотуунун 5 жаман жана 5 жакшы жолу

«Роман аяктагандан кийин өнөктөш менен байланышуу жана ага көз салуу» деген көрүнүш бар. Көрсө, жаман ажырашуудан кийин мурунку сүйүшкөндөр бири-биринин жашоосун тыкыр көзөмөлдөп, үзгүлтүксүз байланышып, баарлашып, ошону менен жаңы мамилелерди курууга тоскоолдук кылышат. Анда кантип мамилени токтотсо болот? Анан кантип аларды эң аз азап менен бүтүрүү керек?

Көпчүлүк учурда ажырашуу учурунда эки тарап тең азап чегишет. Ажыраттыктын демилгечиси күнөөсү менен кыйналышы мүмкүн. Ташталган адам мойнуна албаса дагы таарынычты же үмүтсүздүктү сезет. Көптөгөн суроолор менен кыйнашат: «Мен эмне туура эмес кылдым? Эгер мен башкача жүрүм-турум болсочу? Ар кандай кырдаалдардын башындагы тынымсыз жылдыруу туюкка алып келет жана болгон окуядан тез чыгууга жардам бербейт.

Көпчүлүгү эч кандай даярдыксыз баарын тез жасап, күтүүсүздөн чечимин жарыялагысы келет. Алар түзмө-түз жараатынан «планецти жулуп салгылары» келет. Ал ушундай жол менен бат айыгып кетеби? Чынында, бул эки өнөктөштүн тең жаңы мамиледе болушуна жол бербөөчү тырыктардын пайда болушуна алып келет.

Кээ бир адамдар эч кандай түшүндүрмөсүз эле биротоло жок болуп кетишет. Эгерде өнөктөштөр нике же финансылык милдеттенмелер менен байланышпаса, бул ыкма туура көрүнөт. Бирок, бул келечекте ишеним маселелерин да жаратышы мүмкүн.

Чыныгы жакындык тандалган адам менен купуя сүйлөшүү мүмкүнчүлүгүн билдирет. Андыктан, өнөктөшүңүз менен сүйлөшүп, мамилеңиз өзүнүн пайдалуулугунан ашып кеткенин же логикалык жактан бүтүп баратканын моюнга алуу акылдуулукка жатат. «Конфет-букет» мезгилинен бери жашооңузда эмне өзгөргөнүн жана сизди эмне бактысыз сезгенин айтып бериңиз. Бул сизге жана сиздин өнөктөшүңүзгө кийинки мамиледе жагымсыз каталардан качууга жардам берет. Бирок ажырашуу үчүн өзүңүзгө да, өнөктөшүңүзгө да күнөөлөгөнгө аракет кылыңыз.

Нью-Брансуик университетинин профессору Шарлин Белу азаптуу ажырашуу кийинки жашоого тийгизген таасири боюнча кызыктуу изилдөө жүргүздү. Ал 271 студенттен (үчтөн экиси кыздар, үчтөн бир жаш жигиттер) алардын эң уятсыз ажырашууларын жана бул адам менен болгон мамилесин айтып берүүсүн суранган. Изилдөөнүн натыйжалары өнөктөшүн таштап кетүүнү чечкендер үчүн кеңештерди түзүүгө мүмкүндүк берди.

Мамилелерди токтотуунун 5 жаман жолу. Эмне кылбоо керек?

1. жок болуу

Коштошпой, эч нерсени түшүндүрбөй англисче кетип калганы жаман. Мындай боштук белгисиздик сезимин калтырат. Сүйгөн адамыңыздын сезимдерин урматтаңыз, эгер чогуу өткөргөн бардык нерсеге ыраазы болсоңуз.

2. Күнөөнү моюнга алуу

Мамиледе эки адам бар. Ошондуктан, бардык нерсеге өзүңүздү күнөөлөгөнүңүз келесоо жана туура эмес. Башында бул жасалма угулат, сиз жөн гана аны тез бүтүргүңүз келген сыяктуу. Экинчиден, өнөктөш каталардын үстүндө иштебейт жана кийинки романында жүрүм-турумун өзгөртпөйт.

3. Өнөктөшүңүздү айыптаңыз

Ажырашууда бир топ жаман сөздөрдү айтсаң, анда адамда көптөгөн комплекстерди пайда кыласың. Сиз ошондой эле өз ара досторуна мурунку тандалган боюнча арызданбашы керек. Бул аларды да, сизди да ыңгайсыз абалга калтырат. Аларды жактоого мажбурлабаңыз.

4. Кубалоо

Мамиле бүткөндөн кийин мурунку өнөктөшүңүздүн жашоосуна кийлигишүү сиздин мындан ары да жолуңузду улантууга тоскоол болот. Андыктан анын социалдык тармактардагы баракчасына кирбөөгө жана жалпы досторунан кабар албаганга аракет кылыңыз. Түнкүсүн бир-эки стакан ичкенден кийин “жүрөккө сүйлөшүү” үчүн чакыруу эч кимди бактылуу кылган эмес. Мурунку өнөктөшүнүн жашоосунда дайыма пайда болуу, бирок аны менен болууну каалабоо - өтө өзүмчүл.

5. “Эгер мен андай болбогондо эмне кылмакмын…” жөнүндө кыялдануу

Тигил же бул кырдаалда өзүн башкача алып жүрсөң, азыр чогуу болмоксуң деген туура эмес. Бир ката көп учурда ажырашууга алып келбейт. Бул, балким, чыккынчылык жагдайы болуп саналат.

Жакшы шарттарда ажырашууга жардам бере турган 5 кадам

1. Жерди даярдаңыз

Психоаналитиктердин тажрыйбасы таң калуу элементи ажырашууну ого бетер оорлото турганын далилдейт. Сизге да, өнөктөшүңүзгө да өзгөрүүгө даярдануу үчүн убакыт керек болот.

2. Күнөөнү экиге бөлүү

Өнөктөшүңүздүн жүрүм-туруму эмнеге алып келгенин айтыңыз, бирок каталарыңызды айтууну унутпаңыз.

3. Ар-намысыңды сакта

Кир зыгыр булаларын эл алдында жуубаңыз жана мурунку өнөктөштүн коркунучтуу адаттары жана башка жеке учурлары жөнүндө бардыгына катары менен айтпаңыз.

4. Байланыш чектерин коюңуз

Дос бойдон калгыңыз келеби, бири-бириңиздин туулган күнүңүзгө баргыңыз келеби же үй тиричилигине жардам бергиңиз келеби? Эгерде сиздин биргелешкен мүлкүңүз болсо, аны бөлүү үчүн сөзсүз түрдө байланышыңыз.

5. Эң жакшы нерсеге тууралаңыз

Жашоодо эч нерсе байкалбай калбайт. Болгон окуядан эмнеге үйрөнө аларыңызды ойлонуп көрүңүз жана өнөктөшүңүзгө сиз өткөргөн бардык кубанычтуу көз ирмемдер үчүн ыраазычылык билдириңиз.

Автор жөнүндө: Сюзан Краус Уитборн - Массачусетс Амхерст университетинин психология профессору.