мазмуну
Классикалык - күндүн эң жакшы башталышы
Кара нан бир кесим сыр жана кызыл болгар калемпири менен. Буга кайнатылган жумуртканы, апельсинди жана бир чыны көк чайды кошуңуз.
Денеңизде белоктор жана жай углеводдор көп болуп, мээңиз көк чайда табылган кофеиндин орточо дозасы менен толукталат.
IQ эрте мененки тамак - эс тутумду чыңдап, концентрацияны жакшыртат
Мюсли, жаңгактар жана черники кошулган аз майлуу табигый йогурт. Плюс чоң стакан суу (жок дегенде 300 мл) тамактын алдында ичүү керек.
Эртең мененки тамактын алдында бир стакан суу ичип, организмдеги суюктуктун оптималдуу тең салмактуулугун сактайсыз. Майлуулугу төмөн йогурттун курамында ичеги флорасын нормалдаштырган тирүү сүт кислотасы бактериялары бар. Жаңгактар мээ үчүн маанилүү болгон витаминдердин, минералдардын жана каныктырылбаган май кислоталарынын булагы, ал эми көк мээде стимулдаштыруучу биологиялык активдүү заттар бар.
Энергетик - эртең менен фитнеске бара тургандар үчүн
Майсыз сүт, банан, мөмөдөн жасалган смузи; кичине чыны кофе же чай.
Курамында кофеин бар жана ашказанды ашыкча жүктөбөй тез сиңет. Ушундан улам организм тонуска ээ болот. Эртең мененки тамактан кийин бир аздан кийин спорт менен машыга баштасаңыз болот. Сүттө булчуңдарды көбөйтүүгө жана арыктоого жардам бере турган белоктор бар.
Шашкан аялдар үчүн - токчулук сезимин көпкө сактайт
Аз майлуу сүт, жаңгак, корица жана алма кошулган сулу. Чоң стакан суу менен ичиңиз (жок дегенде 300 мл).
Ысык сулу, айрыкча жай жесе, аябай канааттандырат. Жаңгактар денеге пайдалуу майларды жана белокторду кошуп, токчулук сезимин узартат. Алма өсүмдүк буласына жана жемиш кантына бай. Алар кандагы канттын туруктуу деңгээлин камсыз кылышат.