Жашоодо ийгиликке жетүү үчүн... Атактуу болуу керекпи? Көбүрөөк акча табуу үчүн көбүрөөк иштейсизби? Жашылча бакчасын өстүрөсүзбү? эмнелер бизди бактылуу кылган жашоо тандоолор ? Гарвард университетинин (Массачусетс штаты) профессору Роберт Уолдингердин абдан так пикири бар. 2015-жылдын аягында ал бир нече миллион интернет колдонуучулар көргөн TED конференциясында ачыктады өзгөчө изилдөөнүн корутундулары.

75 жыл бою изилдөөчүлөрдүн бир нече мууну АКШдагы 724 эркектин жашоосун талдап чыгышкан. « Чоңдордун өнүгүүсү боюнча Гарвард изилдөөсү Бул, балким, бойго жеткен адамдардын жашоосунун эң узак изилдөөсү болуп саналат ” Профессор Вальдингер.

Мунун баары 1938-жылы, Бостондон келген өспүрүмдөр менен жаштардан турган эки топ тандалып алынгандан кийин башталган. Бири турататактуу Гарвард университетинин студенттери, экинчиси кварталдардан келет абдан начар шаардан. «Бул өспүрүмдөр чоңоюп, жумушчулар, юристтер, масондор, врачтар болуп калышты, алардын бири Америка Кошмо Штаттарынын Президенти. [Джон Кеннеди]. Кээ бирлери аракеч болуп калышты. Кээ бир шизофрения. Кээ бирлери бар коомдук тепкичке көтөрүлдү ылдыйдан жогоруга, ал эми башкалар башка жол менен келишкен » — дейт окумуштуу.

«Бул жашоолор жөнүндө биз чогулткан он миңдеген барак маалыматтардан кандай сабактар ​​пайда болду? Ооба, сабактар ​​жөнүндө эмес байлык, же атак, же иш. " Жок. Изилдөөнүн жыйынтыгына ылайык, толук кандуу жашоо ар бир адамдын колунан келет.  

1-сабак: Өзүңдү курчап ал

Бактылуу жашоо баарынан жогору артыкчылыктуу коомдук мамилелер «Үй-бүлөсү, достору, коомчулугу менен социалдык жактан көбүрөөк байланышта болгон адамдар азыраак байланышта болгондорго караганда бактылуураак, физикалык жактан дени сак жана узак жашайт. ” изилдөөчү түшүндүрөт. 2008-жылы INSEE (Улуттук Статистика жана Экономикалык Изилдөө Институту) да өз отчетунда жубайлардын жашоосу жашоонун бакубаттуулугуна оң таасирин тийгизерин ырастады. 

Тескерисинче, жалгыз сезүү күн сайын болмок "Уулуу". Ичинен обочолонгон адамдар гана бактысыз болушпастан, алардын ден соолугу жана когнитивдик жөндөмдөрү да тезирээк төмөндөйт. Кыскача айтканда "Жалгыздык өлтүрөт". Чынында, неврологдордун айтымында, социалдык обочолонуу тажрыйбасы мээнин ошол эле аймактарын активдештирет ... азап физикалык¹.

Берсең аласың

Окумуштуулар көрсөткөндөй, кабыл алуу а жүрүм-туруму башка жакка бурулду социалдык топко карабастан балдардын жана чоңдордун жыргалчылыгын жогорулатат. эстеп а подарок алар, мисалы, изилдөө катышуучуларын кылган деп бактылуу. Бул окуядан кийин алар дагы бир белекке акча коротушат².

Дагы бир изилдөөдө, окумуштуулар адамдардын мээсин сканерден өткөрүштү бир уюмга акчалай жардам берген кайрымдуулук³. Натыйжа: биз акча алабызбы же беребизби, бул мээнин ошол эле аймагы активдештирет! Тагыраак айтканда, субьекттер акча алганга караганда акча бергенден кийин сөз болуп жаткан аймак ого бетер жанданды. Мээнин кайсы бөлүгү жөнүндө сөз болуп жатат? ventral striatum тартып, менен байланышкан субкортикалдык аймак сыйлык жана ырахат сүт эмүүчүлөрдө.

2-сабак: Жакшы мамиледе бол

Бактылуу болуу үчүн курчоо аздык кылат, жакшы адам болуу да керек. "Бул сиздин мамиледе болгонуңуз же жокпу, досторуңуздун саны гана эмес, бирок Сиздин жакын мамилелердин сапаты ким эсептейт" Роберт Уолдингер кыскача баяндайт.

Сиз 500 досуңуз менен жалгыздыктан коопсуз деп ойлодуңуз Facebook ? 2013-жылы Этан Кросс жана Мичиган университетинин кесиптештери тарабынан жүргүзүлгөн изилдөө социалдык тармакка канчалык көп субъектилер туташкандыгын көрсөткөн. алар көбүрөөк болгон кайгылуу⁴. Пало-Альто гиганты катары сүрөттөлгөн тыянак "антисоциалдык" тармак ар кандай маалымат каражаттарында. Биз 2015-жылдан бери чындыктын тымызын экенин билебиз. Ошол эле изилдөөчүлөр Фейсбуктагы пассивдүү маанайдын төмөндүгүн аныкташкан. Ошентип, тармакта досторуңуз менен баарлашканыңызда депрессияга кабылуу коркунучу жок.

жаман компанияга караганда жалгыз жакшы

Роберт Уолдингер мамилелердин дагы бир маанилүү аспектисин баса белгилейт, чыр-чатактардын жоктугу « Конфликттүү никелер, мисалы, ашыкча сүйүү жок, ден соолугубуз үчүн абдан жаман, балким ажырашуудан да жаман». Бактылуу жана чың ден соолукта жашаш үчүн, жаман компанияга караганда жалгыз жакшы.

Элдик акылмандык чындыкты айтып жатабы же жокпу, текшерүү үчүн изилдөө тобу бакыттын өзгөчөлүктөрүнүн бирине таянышкан⁵. Бактылуу адамдардын көңүлү чөккөн адамдарга караганда көбүрөөк жөндөмү бар экенин билебиз позитивдүү эмоцияны сактаңыз. Окумуштуулар 116 ыктыярчынын жүзүнө электроддорду коюп, алардын жылмаюусунун узактыгын позитивдүү стимулдан кийин өлчөө үчүн коюшкан. Схема боюнча, электроддор узакка созулган жылмайууну көрсөтсө, биз предметтин бакубаттуулугунун көбүрөөк деңгээлин көрсөтөт деп ойлойбуз жана тескерисинче. Натыйжалар адамдар дуушар болгонун көрсөттү тез-тез чыр-чатактар берилген жубайлардын ичинде оң эмоцияларга кыскараак жооп берүү. Алардын жыргалчылыгынын деңгээли, чындыгында, төмөн болгон.

3-сабак: жакшыраак карыганыңыз үчүн бактылуу болуңуз

Профессор Вальдингер үчүнчүнү ачкан » жашоо сабагы "Изилдөөдөгү эркектердин 75 жыл бою сакталган медициналык документтерин кылдаттык менен карап чыгуу менен. Анын командасы менен алар издешти бактылуу жана дени сак карылык алдын ала ала турган факторлор. "Ошол курактагы холестериндин деңгээли алардын кантип картайарын алдын ала айткан эмес" изилдөөчү жыйынтыктайт. «50 жашта болгон мамилесине эң ыраазы болгон адамдар Алардын ден соолугу 80 жашта жакшыраак болчу.

Жакшы мамилелер гана эмес, бизди бактылуу кылат, бирок алар бар ден соолук үчүн реалдуу коргоочу таасири. Толеранттуулукту жогорулатуу менен азап Мисалы «Биздин эң бактылуу эркек-аял түгөйлөрүбүз 80 жаш курагында физикалык азап эң катуу болгон күндөрү алардын маанайы да ошондой бактылуу болгонун айтышкан. Ал эми мамилелеринде бактысыз болгон адамдар, алар эң көп физикалык ооруну билдирген күндөрү, эмоционалдык оорудан улам күчөгөн. "

Кошумча мамилелер денебизди эле коргобойт, деп кошумчалайт психиатр "Алар биздин мээбизди да коргойт". Изилдөөнүн 724 катышуучусунун арасында толук кандуу мамиледе болгондор бар mémoire "Курчтуу" Узун. Тескерисинче «Бири-бири менен эсептеше албай турган сезим менен мамиледе болгондордун эс-тутумунун начарлаганын мурда көрүшкөн. ” 

Муну биз эзелтен бери билебиз бакыт бөлүшөт. Анда эмне үчүн биз аны күнүмдүк колдонууда мынчалык кыйынчылыкка дуушар болобуз? «Ооба, биз адамбыз. Биз каалаган нерсе - бул оңой оңдоо, биз ала турган нерсе, бул биздин жашообузду кооз кылат. Мамилелер баш аламан жана татаал, үй-бүлө жана достор менен жабышып калуу сексуалдуу да, кооз да эмес. "

Акыр-аягы, психиатр 1886-жылы досуна жазган катында мындай деген жазуучу Марк Твендин сөздөрүн келтирүүнү туура көрдү. «Бизде урушууга, кечирим суроого, кастыкка жана эсепти жөнгө салууга убакыт жок – өмүр ушунчалык кыска. Бизде сүйүүгө гана убакыт бар жана жөн эле бир көз ирмем, мындайча айтканда, муну жасоо. "