мазмуну
Pinterestте табылган 20 оңой рецепт
Профессордун пикири: Диетолог Лоренс Плюмиге 4 суроо
1 / Жаш балдарга муздак тамак берсек болобу?
Бул толук мүмкүн, бирок милдеттүү эмес. Негизгиси - нымдандыруучу тамактарды берүү, ошондой эле клетчатка. Чийки жашылча-жемиштер витаминдерге бай. Балдар өсүп жатат, аларга керек! Тамак сиңирүү кыйын болгон кичинекей балдар үчүн жашылча-жемиштерди аарчып же компотко же жаңы смузиге бышырып алабыз.
2 / Бул тамактарды жакшыртуу үчүн кайсы сырларды тандоо керек?
Жаш балдар үчүн мүмкүн болушунча фетадан баш тартканыңыз жакшы, анткени ал туздун курамында көп сыр. Моцарелла үчүн 3 жашка чейинки өлчөмдөрдү чектеңиз, бул чийки сүттөн жасалган сыр. Кичинекей балдардын ичеги флорасы бул продуктулардагы бактерияларга азырынча жетиштүү туруштук бере албайт. Андыктан пастерленген сүттөн жасалган сырларга артыкчылык бериңиз (Эмментал, жаңы квадрат…)
3 / Суусундуктар жагында?
Мүмкүн болушунча газдалган суулардан баш тартуу керек. Биринчиден, алар такыр нымдашпагандыктан, тескерисинче, алардагы канттын көп болушу суусап, суусуздук сезимин күчөтөт. Алардын калориясы да абдан жогору. Эгерде бала өзүнүн табитин өзгөртүүнү кааласа, анда ага витаминдерге абдан бай жаңы жемиш ширелерин же лимонадтарды берсеңиз болот. Бардык учурларда, суткасына бир литрден кем эмес чыныгы нымдатуучу суюктук болгон сууга артыкчылык берилет. Бала чаңкоосун мүмкүн болушунча тез-тез кандырып, ал суусундук сураганга чейин күтпөшү маанилүү.
4 / Кайсы десертти тандоо керек?
Күндүз балмуздак же шербет, көйгөй жок. Бирок ысык экен деген шылтоо менен кыянаттык кылбаш керек. Гидратацияны ооздогу ырахат менен чаташтырбоо үчүн сак болуңуз. Курамында 300 калория бар эскимоско караганда, эки кесек кантка барабар болгон кичинекей бир кашык балмуздак жакшыраак. Эң жакшысы жаңы мөмө-жемиш салаттары.