Жалпысынан алганда, күнүнө 2-3 литр сууну соруп алуу сунушталат, бирок жакшы бөлүгү тамак -аш менен камсыздалат. Ич катып калган учурда идеал күнүнө 6-8 стакан суу ичүү, эң жакшысы тамактардын ортосунда.

Магнийге бай минералдык суулар жумшак ич алдыруучу таасирге ээ жана аларга артыкчылык берүү керек.