мазмуну
Акыркы жолу качан өзүңүзгө кам көрдүңүз? Жок, мен коом сизге буйрук кылган 2 крем, 3 лосьон жана 40 мүнөттүк күнүмдүк макияж жөнүндө айткан жокмун.
Мен чыныгы өзүмчүл ырахаттар жөнүндө айтып жатам, биз мындан ары ырахат алууга убакыт бөлбөйбүз, X же Y себептен улам стресске батуу. Андыктан денеңизге жана акылыңызга кыянаттык менен мамиле кылууну токтотуңуз!
Бүгүн мен сизге чынында өзүңүзгө кам көрүү үчүн 10 нерсени сунуштайм.
1- Эс алуу
Чарчап турган ритмдин кескин үзүлүшү көп жакшылыктарды алып келет. Үй -бүлө, достор, жумуш ... күнүмдүк жашооңуз канчалык кызыктуу болсо, аны бир азга калтыруу сизге пайдалуу болот.
Бир нече саат бою баарынан алыс болуңуз. Интернетти жана телефонду кескилеңиз, өзүңүздү тынч жерде таап, толуктугуңузга өбөлгө түзүңүз.
Сиз жылдыздарды карап, алардын тарыхын элестетип жатасызбы, сүйүктүү музыкаңызды угуп жатасызбы, же толкундарга жол бербейсизби, эң башкысы - биротоло кетүү.
2- өзүңүз үчүн тамак жасаңыз
Тоңдурулган май жана кордон -блю кабыктары сиз шашып баратканыңызда жардамга келет. Бирок жок дегенде жумасына эки жолу чыныгы тамактануу - бул жыргалчылык эмес.
Өзүңүзгө өзгөчө жаккан жаңы азыктарды колдонуңуз, ашканага кирип, сүйүктүү тамактарыңыздын бирин даярдаңыз. Даам бүчүрлөрүнүн ырахатынан тышкары, сиз бул шедеврди өзүңүз чыгаргандан канааттанасыз.
3- Ойноңуз
Эгерде балдарда ойноо абдан маанилүү иш деп аталса, чоң кишилерде көбүнчө көз жаздымда калат. Биз ойносок да, биздин иш -аракеттерибиз көбүнчө рационалдаштырылган (бизде максат бар, урматтоо логикасы бар).
Ошентип, биз ойногон тараптын жарылышына жол бербейбиз. Ролдук оюндар, курулуш оюндары, стол оюндары ... баары бир биз үчүн эң сонун! Алар көбүнчө күлкү менен коштолот, кээде жеке канааттануу менен жана дайыма биздин чыгармачылыгыбызга стимул берет.
4- Батареяңызды табияттын жүрөгүндө толтуруңуз
Жаратылыш биздин терең инстинктибизди жаңыртып турат жана биз ар дайым өзүбүздүн элементибизде сезебиз. Токойдо сейилдөөлөрдүн жана тоо экспедицияларынын сиз ойлогондон да көбүрөөк пайдасы бар. Табигый элементтер стресстен, тынчсыздануудан, депрессиядан жана башка терс сезимдерден арылууга жардам берет.
Деңиз, мисалы, таза абасы менен уктап калууга жардам берет, ал эми кичине сүзүү минералдар менен микроэлементтерди толуктоого мүмкүндүк берет.
5- Тыюу салынган ырахаттарга батын
Кыялыңыздагы бул алдамчы тамак, айлар бою чагылдырылган кечигүү күнү, бул концерт, шоу, Максим Чаттамдын бул жаңы китеби ... аларга өзүңүздү мамиле кылыңыз!
Өзүңө берген кичинекей ырахат үчүн өзүңдү күнөөлөөнүн эч кандай мааниси жок, жашоо жашаш үчүн жаратылган. Ошондой эле өзүңүзгө жагуу үчүн каражаттарды бериңиз: кийим, чач тарач, кам көрүү ... сиз аларга татыктуусуз!
6- Айланаңызда жакшылык кылыңыз
Николас Шамфорттун чыныгы накыл сөзү мындай дейт: берүү - алганга караганда түбөлүктүү ырахат, анткени берген адам эң көп эстеген адам.
Андыктан берешен болуңуз, жоопту күтпөстөн кантип сунуш кылууну билиңиз, сиз өзүңүзгө жакшылык кыласыз. Кичине көңүл буруулар, күтүлбөгөн белектер, бекер комплименттер ... мүмкүнчүлүктөр чексиз!
7- Качан ооба деп айтууну бил
Жашоо сунуштаган нерсеге ооба деп айтуудан уялбаңыз жана коркпоңуз. Көбүнчө биз тартынчаак болсок да, бизди азгырса да, бизди коркуткан жагдайга карабай создуктурабыз.
"Чынында билбейм", "кийинчерээк көрөбүз" же "эгер ал жакшы болбосочу? Азгыруучу сунушка туш болгондо акылга сыйбас чечкиндүүлүктүн типтүү көрүнүштөрү. Өзүңүздү четке кагуудан баш тартып, кызыгууңузду ойготкон сунуштарга азгырылыңыз.
Мындан ары, балким, ооба, бүттү!
8- Баш тартууну бил
Эгерде сизди белгилеген нерсеге ооба деп айтуу жакшы болсо, экинчи чектен чыкпаңыз: эч качан жок дебеңиз, өзүңүзгө көңүл бурбайсыз. Чыр -чатактан коркуу, соттоо, четке кагуу, себептер көп.
Профессионалдык жашоодо "жок" деп айта албоо күйүп калуунун негизги себептеринин бири болуп саналат. Жеке деңгээлде жыйынтыктар бирдей: эгер сиз дайыма жагууну кааласаңыз, анда сиз өзүңүздүн муктаждыктарыңызды унутуп коёсуз.
Башкаларга жок деп айтууну үйрөнүү - бул өзүңө ооба деп айтуунун бир жолу: биз башкалардын каалоолоруна алдырбоо үчүн өзүбүздүн каалоолорубузга ачык көз салып турабыз.
9- Эмоцияңызды сыртка чыгарыңыз
Коом бизди кээде эл алдында сезимдерибизди билдире албай тургандай кылып калыптандырды. Ичинде жарылып кетүүдөн көрө, аны жеке түрдө жасоого эч нерсе тоскоол болбойт!
Ыйлоо, жек көрүү же кубаныч менен кыйкыруу, кыжырыңды жана каалооңду жалгыз өзүңө билдирүү - бул абдан дени сак жана боштондукка чыгаруучу процесс.
Ал тургай сезимдериңизди оозеки түрдө айтсаңыз болот. Тескерисинче, сезгениңизди басуу өзүңүзгө калп айтууга окшош жана акыры өнөкөт ыңгайсыздыкка алып келет.
10- Убакыт бөл ...
Түлкү "Кичинекей ханзада" айткандай: "биз өзүбүз үйрөткөн нерселерди гана билебиз. Эркектердин эч нерсени билүүгө убактысы жок ». Туура эмес экенин далилдеңиз! Убактыңызды бөлүп, айланаңызды багындырыңыз, ушул убакытка чейин жашай бериңиз.
Биз өндүрүмдүү, эффективдүү, эффективдүү болууга шартталганбыз ... кээде токто деп кантип айтыш керек. Бакыт сиздин күнүңүздө камтылган иштердин санына эмес, ар бири сизге алып келген канааттанууңузга жараша болот.
жыйынтыктоо
Жыйынтыктасак, күнүмдүк аз көңүл буруу менен өзүңүзгө кам көрүү оңой, сиз жөн гана айланадагы мүмкүнчүлүктөрдү колдонушуңуз керек.
Белгилей кетсек, "өзүңө кам көрүү үчүн терезени тосуу"-бул баарына караганда стрессти жаратуучу өндүрүшкө каршы ыкма.
Кабыл алууга болгон мамиле бир кыйла комплекстүү: бул сиздин жалпы жашоо образыңызга таасирин тийгизиши керек, андыктан өзүңүзгө каалооңуз келсе, бул артыкчылыктуу учурларды өзүңүзгө берүүгө батыныңыз.