Граниос арыктоону жана денедеги жеңилдикти табууну пландар чакан, бирок ишенимдүү кадам менен ишке ашыра алат - суу менен туура мамиле түзүү.
Эреже 1. Күнүңүздү ач карынга бир стакан суу менен баштаңыз. Сиз лимон же имбирдин бир кесимин кошо аласыз.
Эреже 2. Ар бир тамактын алдында бир же эки стакан суу ичип туруңуз. 15-20 мүнөттө.
Эреже 3. Тамактануу учурунда тамакты суу менен жуубаңыз, табигый сиңирүү процессине тоскоолдук кылбаңыз.
Эреже 4. Тамактангандан кийин бир сааттан эки саатка чейин суу ичпеңиз.
Эреже 5. Күнүнө 2 литрден ашык таза суу ичип туруңуз. Же 8-10 стакан.
Бир күндө ичүү керек болгон суунун оптималдуу көлөмүн эсептөө үчүн, ДССУ төмөнкү формулаларды колдонууну сунуштайт: эркектер үчүн - дене салмагы x 34; аялдар үчүн - дене салмагы x 31.
Эреже 6. Жылуу гана суу ичүү керек. Муздак суу ылайыктуу эмес - ал дароо сиңбейт, организмге “жылытуу” үчүн убакыт жана күч керек.
Эреже 7. Тазаланган, газдалбаган суу ичкиле. Эриген сууну ичүү да жакшы - муну үчүн бөтөлкөдөгү сууну тоңдуруп, эрип кетсин.
Эреже 8. Сууну акырындык менен, кичине ууртап ичип алыңыз.
Эреже 9. Дайыма көзүңүздүн алдында, столдун үстүндө, капчыгыңызда бир бөтөлкө ичүүчү сууну алыңыз.
Эреже 10. Уктаар алдында бир стакан таза суу ичип алыңыз.
Суу диетасы заара чыгаруу системасы жана жүрөк менен байланышкан ооруларга, гипертония жана диабет ооруларына каршы. Ошондой эле, бул диета кош бойлуу аялдарга сунушталбайт. Буга чейин семирип кеткендер этият болушу керек: кандагы инсулиндин көлөмү жогору болуп, шишик пайда болушу мүмкүн.