Жакшы укташ үчүн 10 өсүмдүк
Уктоодогу кыйынчылыктар, түнкүсүн ойгонуу, тынчы жоктук... Уктоочу таблеткаларды ичпөө үчүн организмге зыяны жок жумшак жана табигый ыкмаларды карап көрүңүз. Кээ бир өсүмдүктөр уйкусуздукка каршы абдан натыйжалуу. Алардын кайсынысын жана кантип керектөө керектигин билип алыңыз.
Chamomile
Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму (ВОЗ) ромашканы нервдик тынчсызданууну жана кичине уйкусуздукту басаңдатуу үчүн колдонууну тааныйт. Кылымдар бою уктаар алдында чөп чайында колдонулган өсүмдүктүн тынчтандыруучу жана тынчтандыруучу таасири, адатта, анын курамындагы активдүү заттардын бири болгон апигенинге таандык.
доза : 1 аш кашык (= аш кашык) кургатылган ромашканы кайнак сууга демдейсиз.