Окумуштуулар биз кайсы продукцияны тандай турганыбыз ага чейин жетиштүү уктабай алганыбыздан көз каранды экенин далилдешти.
Уйкунун жетишсиздиги адамды туура эмес тамактанууга мажбурлайт. Башкача айтканда, дени сак жана пайдалуу (жана керектөө логикалуу) тамак -аштын ордуна биз зыяндуу тамак -аштарга - таттууларга, кофеге, кондитердик азыктарга, тез даярдалуучу тамактарга тартыла баштадык.
Лондон Кинг колледжинин кызматкерлери 2 ыктыярдуу топ менен изилдөө жүргүзүштү. Бир топ уйкунун узактыгын бир жарым саатка көбөйтсө, экинчи топ (аны "көзөмөлдөө" деп аташкан) уйку убактысын өзгөрткөн жок. Бир жуманын ичинде катышуучулар уйку жана тамак күндөлүгүн сактап, ошондой эле сенсорлорду кийип, чындыгында канча адам уктаганын жана канча убакытка чейин уктап калгандыгын жазышты.
Натыйжада, мындай болуп чыкты узак уктоо керектелген тамак-аш азыктарынын топтомуна оң таасирин тийгизди... Күнүгө бир гана кошумча сааттык уйку таттууга болгон кумарды азайтып, туура тамактанууга жардам берди.
Уйкуңузду кандырып, ден-соолукта болуңуз!
- Pinterest,
- телеграмма
- Менен байланышта