мазмуну
Ар бирибиз сулуу жана дени сак болууну каалайбыз. Демек, ар кандай көнүгүүлөр жана окутуу дайыма өсүп популярдуулугу. Арыктоо боюнча китептер, жаңы, жакшы иштеген диеталар жөнүндө блогдор бар, жана бүткүл Интернеттен сиз кыялыңыздагы фигурага кантип жетүүгө болот деген көптөгөн кеңештерди таба аласыз. Ден-соолукка пайдалуу көрүнүүнүн сунуш кылынган ыкмаларынын арасында йога өзгөчө роль ойнойт.
Бул азыркы дүйнөдө реалдуу көрүнүш. Неге? Ал денени жана акылды машыгууну айкалыштырат, ошол эле учурда бейпилдик жана эс алуу абалына жетишүүгө жардам берет. Ошондуктан популярдуулугу өсүп жатат джи. Ошондуктан кино, музыка жана спорт дүйнөсүнүн көптөгөн белгилүү инсандары тарабынан сунушталат. Мына ошондуктан, көнүгүүлөрдүн туура формасын табуу көйгөйү бар көптөгөн адамдар ушул форманы тандашат йога. Биздин макалада "Жаңы баштагандар үчүн йога" байланыштуу эң маанилүү маселелерди талкуулоого аракет кылабыз джи, чындыгында эмне экенин айт жолу ойнотулду жана укмуштуу окуяңызды баштаганда эмнеге көңүл буруу керек йога.
Йога деген эмне?
Биз көп жолу ойнотулду бул жөн гана өтө өнүккөн гимнастика менен байланыштуу, анын чеберлери экиге бүктөлүп, адамдын денесинин түзүлүшү жана мүмкүнчүлүктөрү жөнүндөгү ойлорубузга карама-каршы келген көптөгөн башка татаал позаларды аткара алышат. Бирок, чындыгында жолу ойнотулду андан көп. Жога бул чындыгында дене менен акылдын ортосундагы байланышты изилдеген Индия философиясынын байыркы системасы. Туура жолу ойнотулду ал дене тарбиялоону (негизинен асаналарды) жана медитацияны айкалыштырат. Ал денени туура сунууга жана булчуңдарды чыңдоого жардам берген асаналар деп аталган көптөгөн түрдүү позалардан турат. Асаналар дем алуу (пранаяма) техникасы менен айкалышкан, ал денени кычкылтек менен толтурууга жана энергиянын туура агымын баштоого жардам берет.
Йога ден соолукка пайдалуубу?
зор артыкчылыктары менен джи ден соолук үчүн көптөн бери айтылып келет. Жана бул жөн эле божомолдор эмес. Бул боюнча бир катар изилдөөлөр болгон, аларда практикалык иш экендиги далилденген джи чынында дени сак жана бардык курактагы адамдарга сунушталат. Окумуштуулар эң оболу пранаямага, башкача айтканда, дем алуу ыкмаларына көңүл бурушкан. үйрөнчүктөр үчүн йога жана өнүккөн асаналар.
Пранаяма дененин айрым клеткаларын кычкылтек менен камсыздоого түздөн-түз таасирин тийгизет, мунун аркасында көнүгүүчүлөрдүн денеси кычкылтек менен жакшыраак камсыздалат. Мындан тышкары, пранаяма практикасы организмден токсиндерди тезирээк чыгарууга жардам берери, калорияларды күйгүзүүнү жеңилдетет жана акырында кан басымын төмөндөтөрү далилденген, бул өзгөчө гипертониядан жапа чеккен адамдар үчүн пайдалуу. Бирок, бул дагы эле бир гана артыкчылыктар эмес джи. Көптөгөн дарыгерлер жана терапевттер аны сунушташат йога ар кандай оорулар жана психикалык оорулар болгон учурда. Ал депрессия, тынчсыздануу жана стресс менен күрөшкөн бейтаптарга канааттандырарлык натыйжаларды берет.
Жаңы баштагандар үчүн йога - Эмнени билишиңиз керек?
Эгерде биз сабактарды баштоону пландаштырып жатсак үйрөнчүктөр үчүн йога, бул мектептер жөнүндө кээ бир негизги билим алууга арзырлык джи. Бул ошондой сезилиши мүмкүн да жолу ойнотулду бул ырааттуу жана бирдиктүү система, чындыгында ар кандай мектептер бар джиалар жалпы белгилери болсо да, айрым элементтери боюнча бири-биринен айырмаланат. Жаңы үйрөнчүктөр үчүн йога жеке шыктуулук жана муктаждыктарына жараша тандалып алынышы керек. Кээ бир түрлөрү джи алар динамикалуураак, ал эми башкалары туруктуураак. Кээ бирлери көбүрөөк көнүгүүлөрдү талап кылса, башкалары жеңилирээк көрүнөт. Шаарыңыздагы ар кандай сунуштарды карап көрүңүз.
Жаңы үйрөнчүктөр үчүн йога эч кандай атайын даярдыкты же атайын жабдууларды сатып алууну талап кылбайт. Биринчиден, бизге кыймылды чектебеген ыңгайлуу кийим керек болот. Айрыкча футболка жана леггинс жакшы иштейт. Көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн бизге килемче керек болот, анын аркасында бутубуз тайып кетпейт, бирок кээ бир мектептер джи аларда катышуучулар үчүн килемчелер бар, андыктан өзүңүздүн килемиңизди алып келүүнүн кереги жок. Ошону да эстейли үйрөнчүктөр үчүн йога ал да көп учурда чыдамкайлыкты талап кылат. Башында биз бардык асаналарды туура аткара албайбыз. Бирок, көңүл чөктүрө турган эч нерсе жок. Үзгүлтүксүз машыгуунун аркасында биз прогрессти тез байкайбыз.